Оё шумо аз душвориҳои кӯтоҳмӯҳлат, мушкилоти калимаҳо, ва / ё диққати махсус надоред? Ин хеле хуб метавонад аломатҳои фарогирии қобилияти алоқаманд бо слайдҳои гуногун (MS) бошад.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои маъмул ва оддӣ оид ба он, ки чӣ тавр шумо метавонед бо мушкилоти фаҳмидаатон мубориза баред ва дар айни замон баъзе стрессҳоро осон кунед.
Муҳити зист
Мо чунон ба садо, шикастнопазири, статистикӣ ва бесарусомонӣ дар ҳаёти мо одат дорем, ки бисёриҳо фикр мекунанд, ки чӣ тавр дунё чӣ гуна аст.
Хуб, хушхабар ин аст, ки шумо ақаллан баъзе қисмҳои гирду атрофро назорат мекунед. Инро кӯшиш кунед ва бинед, ки чӣ гуна фикр кардан дар ҷои осоишта аст:
- Мусиқӣ ва телевизорро пахш кунед. Дар ҳақиқат, дар маҷмӯъҳои гуногуни хонаи шумо як "санҷиши оддӣ" кунед: Оё шаффофии шафақро ғарқ кардан мумкин аст? Оё аз хатти чопгари шумо меояд? Нашри дубораи компютери шумо аст? Оё фарзанди шумо стереотики худро бо овози баланд баланд мекунад, ки онро дар ошхона шунида метавонед? Ба назар оред, ки чӣ гуна шумо метавонед ба ҳаёти орому осуда биёед .
- Овоздиҳиро равшан созед. Вақте ки шумо метавонед онро мулоим ва шаффоф созед. Ҳангоми задан ба вазифа ё хондани он бояд диққат диҳед ва диққат диҳед. Шумо метавонед, ки чароғҳои болға метавонанд хеле стресс ва distracting бошанд.
- Хомӯш кардани пароканда. Назарҳои шумо бояд аз дидани ашёи хоб, махсусан, агар ҳама чизҳое, ки шумо дар бораи диққататон ба диалоги худ диққат кунед, маҷаллаҳо лозиманд, ки хондан ё такрори онҳоро талаб кунанд, роликҳо, ки бояд партофта шаванд, моликияти дигареро, ки бояд ҷудо кунанд. Кӯшиш кунед, ки "карантини парешон", ки дар он ҷо шумо ҳамаи қуттиҳоро ба муддати то он даме, ки шумо фаҳмед, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, дар ҳақиқат мехоҳед ё дар фазои шумо ниёз доред. Шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ қадар каме аз он қуттиҳоро месозад.
Шавҳаратонро бедор кунед
Ин мумкин аст, ки барои муваффақ шудан душвор бошад, аммо ин ҳам муҳим аст.
- Танҳо як шахс дар як вақт сӯҳбат кунад. Ба онҳое, ки дар атрофи шумо ҳастанд, равшан созед, агар онҳо мехоҳанд шунида шаванд, онҳо бояд мунтазир бошанд.
- Сӯҳбатро сар кунед. Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми сӯҳбат шумо танҳо сӯҳбат доред. Ҳама бояд аз iPhone, газетаҳо, файласуфон, файлҳои ангуштонӣ-ҳамаи он чизҳо ҷудо кунанд ва танҳо бо якдигар сӯҳбат кунанд. Он метавонад аввалин дардро ҳис кунад, то вақте ки мо гап заданро давом медиҳем. Аммо ин ба ҳар ду тараф кӯмак мекунад, ки сӯҳбатҳои пурарзиши бештареро ба даст оранд, инчунин ба онҳое, ки бо пайравӣ ба MS пайравӣ мекунанд ва калимаҳои дурустро меёбанд.
- Бо дигарон тафтиш кунед. Агар одамон фаҳмида тавонанд, ки шумо чӣ гуфтед, аз одамон пурсед. Аз онҳо пурсед, ки агар шумо сӯҳбат накунед, онҳо худро такрор мекунанд. Санаҳои муҳим, самтҳо, ҳама чизеро, ки бояд ҳатмӣ бошад, тасдиқ кунед. Кӯшиш кунед, ки ин шуморо тасаллӣ диҳад. Баъд аз ҳама, одамон одатан мешунаванд, ки калимаҳои худро такрор мекунанд ё ба онҳо такроран такрор мекунанд, то он даме ки дар роҳи манфиатдор ва самимона анҷом дода мешавад.
Бе ақидаи шумо
Агар шумо хоҳед, ки чизҳоро ба анҷом расонед, шумо бояд бо майли худ дар ҳамкорӣ ҳамкорӣ кунед. Чуноне, ки шумо вақтро аз ҷониби таъиноти фаромӯшшуда, калимаҳои гумшуда ё диққати дурударозона ба даст меоред, аз ин рӯ, ба ин роҳ ангуштшиканӣ кардани он аст, ки роҳи ҳалли бадтар аз он. Ба майнаи худ некӣ кунед ва ба шумо мукофот хоҳед ёфт.
- Оё multitask нест? Ҳадафи маҳдуд кардани корҳое, ки шумо ба як чизи яктарафа дар як вақт ба кор мебаред, акнун бисёр одамон ҳамчун «ғамхорӣ», таҷрибаи дар айни замон буданро доранд ва ин хуб аст. Дар асл, эҳтимол аст, ки агар шумо як чизро як бор кунед, ва ба ин чиз диққат диҳед, онро беҳтар ва самарабахштар хоҳед кард.
- Роҳҳои худро роҳнамоӣ кунед. Агар ин ба шумо маъқул бошад, ки шустушӯйро дар либосҳои ошпазӣ ё рентгени иловагӣ дар паноҳгоҳ нигаҳдорӣ намоед, ба воситаи он, ки дар системаатон эътимод дошта бошед ва бо он пайваст шавед. Онро гуфтед, ин хуб аст, ки барои кашидани (ё қуттии болоӣ) ҳамаи чизҳои иловагӣ, ки шумо дар ҷои корӣ, қоғазҳои қиматбаҳо ва қоғазҳои худ ҷойгир ҳастед.
- Бо мағзи худ сӯҳбат кунед. Шумо метавонед бо овози баланд ё худ ба худ гап занед, балки ақидаи мағзи шуморо мисли як навоҳии худ фикр кунед, ки мехоҳед, ки бо мақсади ба даст овардани маконҳои тасодуфӣ бо роҳи истироҳат бозӣ кунед. Шумо бояд бодиққат бошед, вале боинсофона мағзи худро оид ба вазифа ба хотир оред. Ба назар чунин мерасад, ки шумо бо навраси хурдсол дар бораи се компоненте, ки шумо бояд аз яхдон берунед ё тасаввур кунед, ки касе ягон калидҳои мошинро бо овози хандоваре такрор мекунад, вақте ки шумо онҳоро интизоред. Агар шумо вазифаи худро иҷро кунед, ба худатон ваъда диҳед. Ҳар он чӣ мегирад.
Аз Калом
Бо зиндагӣ бо MS як мушкили ҳаррӯза аст, ва ин мушкилот метавонад ҳангоми мушкилоти оммавӣ ба омехта партофта шавад.
Ин гуфт, ки шумо худатонро ҳурмат кунед ва кӯшиш кунед, ки кори худро ва корҳои хонаатонро то ҳадди имкон беҳтар созед.
> Манбаъ:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Норасоии маърифат ҳамчун нишондиҳандаи норасоии рӯирости мағзи сар дар давраи барвақт аз пошидани якчанд sclerosis. J Naurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.