Таҷҳизоти PT барои иди шумо
Агар шумо ҳаргиз дар дасти дастнорас наравед , инчунин ҳамчун зарбаи ФООУФ танқид шудаед , пас шояд аз шумо як Колосро шикастан гиред . A Colles 'шикастнопазир аст, ки шикам аз устухонҳои дастпӯше, ки устухонҳои худро кӯчонидаанд. Шаклҳои шикастани A маъмулан одатан ҷарроҳӣ барои кам кардани талаботро талаб мекунад ва шумо метавонед муддати тӯлонӣ аз таъмири ҷомашӯйӣ ё ҷудошавии пас аз ҷароҳат дошта бошед.
Тарбияи ҷисмонӣ барои шикастнопазирии Ҷамъоварии зӯракӣ ва паҳншавии қувва ва қувват барои фароҳам овардани мобилии функсионалӣ дар дасти шумо мебошад. Тифлони физикии шумо барои табобати муқаррарӣ дар даст ва дастаи худ ёрӣ медиҳад.
Яке аз ҷузъҳои муҳими рефлексияҳои резинии коллексияи коллекти коллективии коллективии шумо Коллееси шумо мебошад, ки барномаи бомуваффақияти хона аст, ки машқҳои шумо мустақилона дар хона барои кӯмак ба табобати физиологии физикии худ кӯмак мекунанд.
Барномаи амалии марҳила ба марҳилаест, ки шумо метавонед дар давоми табобати физиологии худ истифода баред, баъди шикасти Коллеҷ ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна аз PT барои чунин намуди ҷароҳот интизор шавед. Пеш аз оғоз намудани ин, ё ягон барномаи дигари амалия, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунад, ки шумо барои кор кардан бехатарӣ доред.
1 -
Ҷаҳиш ба: новбари, ҶустуҷӯиБаъд аз пӯшидани сикка ё ресмоне, ки дар дастгоҳи шумо ҳангоми шикастани "Colles" шикастан мумкин аст, шумо шояд мушоҳида кардед, ки мушакҳо ва дастҳо дар атрофи ту қавӣ мешаванд. Ин маъмул аст, ва машқҳои аввалини шумо баъди бартараф кардани сатили шумо бояд барои ба даст овардани навъҳои мухталиф ҳаракат кунед.
Барои оғози бозигарии дастаи ҳунарӣ, дастонатонро дар пеши шумо нигоҳ доред ва сипас ба таври худкор ва ангуштонро ба таври худкор баста, ба мисли он ки шумо ба касе ишора кардед, ки "истодааст". Дастатро бо дасти ҷабрдида напазиред, ва ба таври дастаҷамъӣ бо дасту панҷар ва дастҳои худро бардоред. Мавқеи панҷ сонияро нигоҳ доред, ва баъд истироҳат кунед. Тафсилотро барои панҷ такрор такрор кунед.
Баъдан, дастро баста, ҳангоми дар даст доштанат ба дасти дастархон дароз кашед. Бодиққатонро бо ёрии даст ба даст гиред ва ба фишори минбаъда такя кунед. Ин мавқеъро то панҷ сония нигоҳ дошта, онро панҷ бор такрор кунед.
Тифлони ҷисмонии шумо низ метавонад машқҳо барои кор кардан дар даст ба даст гиред, чунон ки агар шумо кӯзаи обро кашед ё косаи шӯрбо гузаред. Ин паҳлўҳои дастаҷмаро дертар оғоз кардан мумкин аст; тамаркузи аввалияи шумо бояд ба даст овардани фишори тӯмор ва паҳншавии он бошад.
2 -
Экскурсияҳои дастӣПас аз он ки духтурони шумо рехти шуморо пас аз шикасти Colles "шифо ёфтааст, шумо метавонед бифаҳмед, ки қобилияти ба даст овардани чизҳо кам шудааст. PT-и шумо метавонад машғулиятҳои махсусро барои беҳтар намудани қобилияти ҳунарии худ пешниҳод намояд.
Таҷҳизот барои беҳтар намудани қобилияти дастӣ метавонад инҳоро дар бар гирад:
Ҳангоми иҷрои машқҳои кушод, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як такрори якчанд сонияро нигоҳ доред ва бо пӯшишҳои суст ва оқилона истифода баред. Ҳар як машқро барои 10 то 15 такрор кунед.
3 -
Барои машқҳо ва ангуштҳо барои машқҳои пӯсидаБарои такмил додани қобилияти ангушти шуморо пас аз Colles 'шикастан, терапевтери физикии худ метавонад машқҳои макониро ба анҷом расонад . PT метавонад ба шумо баъзе маснуотро диҳад, ё шумо метавонед якчанд пӯлодро харед, ё дар хона худ кунед.
Тақвимро дар миёни ангуштони ангуштони ангуштони худ ва ангуштони ангушт занед, сипас онро ду ангушти инфиродӣ пахш кунед. Шумо инчунин метавонед чӯҷаро ба қубурҳои дароз кашед, онро ба як ҳалқа гузоред ва ҳалқаи ангушти худро дар ангуштони ангуштшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшмлддддд.
4 -
Пас аз шикастани хунрезӣ ва машқҳо,Пас аз шикасти Коллекс, мушакҳо дар атрофи ту ва дастгириатон метавонанд сабаби заиф ва сабаби он гарданд, ки қувваозмоӣ аз даст надод. Тифлони ҷисмонии шумо метавонад қуввату дандоншиканиро бо ёрии дастури дастгирӣ барои беҳтар кардани қуввататон нақл кунад.
Дар хотир доред, ки бо вазни каме суст шудан лозим аст. Баъд аз он ки шумо метавонед 15-20 кг қувваозмоӣ ба даст оред, шумо метавонед ба вазни вазнини пешрафта ҳаракат кунед. Бо PT-и худ санҷед, то шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо муқобилияти дурустро барои ҳолати мушаххаси худ истифода мекунед.
Аз Калом
Шаклҳои шикастанашаванда метавонад зарари дардоваре дошта бошад, ки дар дасти шумо ва маҳдудиятҳои маҳдудиятҳои функсионалӣ меорад. Омӯзиши машқҳои дуруст ба шумо метавонад ба шумо кӯмаки функсионалии истифодаи кулли даст ва дасти шумо кӯмак расонад. Бо ёрии терапияи физикӣ ва бо машқҳои худ машғул бошед, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ба зудӣ ва бехатар ба шумо имконияти ҳадди ақалли худро бармегардонад.
> Манбаъ:
> Arnold, CM. Шароитҳо ва дастпӯшакҳо: муносибати марбут ба ҳолатҳои функсионалии зан пас аз синну сол 50. Журналистони Канада дар синну сол; 2016 35 (3): 361-71.