8 Масъалаи ҳифзи офтоб шумо дар 20 сония доред

Таъсири потенсиалӣ дар пӯсти шумо ва роҳҳои ислоҳи он

Шумо пӯсти худро хуб нигоҳ медоред. Шумо як реантизатсияи тозакунӣ-равған-равғанпазӣ доштед ва шумо медонед, ки ҳифзи офтоб калиди муҳофизат кардани пиршавӣ ва рагҳои пӯст аст.

Аммо оё шумо беэътиноӣ мекунед, ки ин хатогиҳои офтобро эҷод кунед? Инҳо ҳоло ва онҳо метавонанд ба пӯсти шумо таъсири бад расонанд.

Агар шумо аз баъзеи онҳо гунаҳкор бошед, ҳатто агар шумо дар 20 сония набошед, ҳеҷ гуна ташвиш нест. Ин ҳеҷ гоҳ дер нашудааст, то қатъ шавад. Ва чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кӯмак расонидан бар зарари офтоб, ки аллакай рӯй дода буданд, кӯмак карда метавонед.

1 -

Мубориза ба SPF дар ороиши худ шумо кофист

Бисёре аз маҳсулоти ороишӣ, мисли фонди, пинҳонкунандаҳо, ва фулузҳо, дорои SPF мебошанд. Ин ба мо боварӣ мебахшад, ки мо вақте, ки дар тамоми воқеият ҳастед, шумо ҳифозати офтобро ба даст намеоред.

Албатта, он метавонад SPF 30 дошта бошад, аммо шумо ба ягон ҳаҷми ҳифозати он наздикӣ надоред. Барои самаранок будан ва ба шумо SPF додани ниёзҳои пӯст, шумо мехоҳед, ки як қабати ғарқшудаи хокаи ё бунёдро истифода баред. Ҳеҷ кас ба ин наздикӣ муроҷиат намекунад; он ғайри ғайриоддӣ ба назар мерасид.

Ҳангоми ба таври офтоб муҳофизат кардани офтоб ба танҳоӣ такя накунед. Ба ҷои ин, як офтобпараст ё пластери пневматикӣ бо SPF 30 ё баландтар гиред. Бале, ғайр аз ороиш, moisturizers бо SPF кор мекунанд.

Санҷиши оксиди худро истифода баред ва онро барои 10 дақиқа хуб пеш аз истифодаи ороиши худ резед. Биёед, бо SPF каме такмил диҳед, ки ба реҷаи ҳифзи офтобии доимии худ, на манбаи ягонаи SPF.

Маҳсулотҳои ламс, ба монанди бандҳо ва лаблотсҳо, ба истиснои ҳолатҳое, ки ин қоидаҳо ба истиснои ҳолатҳое, ки шумо одатан дар муддати рӯз ба онҳо муроҷиат карда истодаед.

2 -

Ногаҳон пояшро пӯшид

Шумо шояд дар бораи муҳофизати офтоб фикр накунед, вақте ки он сард ва хокистар аст. Аммо Академияи илмҳои амрикоӣ шуморо тавсия медиҳад, ки дар давоми сол давомнокии офтобӣ, ҳатто вақте ки хунук ва хунук аст.

Равишҳои UVB рентгенҳоеро меоранд, ки заҳролуд мекунанд (инро дар ёд доред: B дар UVB барои "сӯхтан"). Равишҳои UVB тавассути абрҳо филтр карда мешаванд, то он даме, ки ба шумораи зиёди замин, ва аз ин рӯ, пӯстатон, дар рӯзҳои бесадо ва рӯзҳои абрнок пайдо мешаванд.

Ин рентгенҳо низ дар муқоиса бо офтоб, ки бевосита барвақт аст, мегӯянд, нисфи рӯз дар як тобистони тобистон. Дар давоми зимистон, вақте ки офтоб дар поён ҷойгир аст, рентгенҳои UVB чун қавӣ набошанд.

Равишҳои UVA, аз тарафи дигар, ҳарчанд абрҳо нест карда мешаванд. Ҳадди аққал, на он қадар. Қариб ки онҳо ба рӯзҳои абрӯй мисли пӯсти офтоб, ба пӯсти шумо меоянд. Миқдори рентгенҳои UVA низ ҳар сол давом мекунад.

Равғани UVA ба sunburn сабаб намешавад. Инҳо рентгенҳо мебошанд, ки барои аксбардорӣ масъуланд (дар хотир доред, ки A барои «пиршавии»). Гарчанде ки шумо ба осонӣ ё ҳама вақт дар давоми хунуку барфу боришот, сӯрохӣ накунед, зарари офтоб то ҳол идома дорад. Он танҳо дар бораи пӯстатон то дертар намебинед, ба монанди баргҳои бармаҳал, нуқтаҳои торик, ва матоъҳои пӯст.

Пас, то даме, ки тамоми сол дароз шавад, ҳатто дар он рӯзҳое, ки шумо одатан фикр намекунед, ки эҳтиёткорони офтобӣ, пӯсти дарозмуддатро муҳофизат мекунад.

3 -

Пеш аз он,

Бале, биёед ростқавл бошем. Ин на танҳо таҳдиди ранҷи пӯст, ки шумо ба ҳар як субҳ шумо SPF-ро истифода мебаред. Ғайр аз ин, фоидаҳои солхӯрда низ ба ҷабҳат меоянд. Ва ҳангоме ки мо фикр мекунем, ки пешвоёни пинҳонӣ мо фикр мекунем . Ин ақида метавонад моро бардорад, ки баъзеи дигарҳоеро, ки ба муҳаббат ниёз доранд, фаромӯш кунем.

Ҳамарӯза бояд ҳар рӯз ба гардани худ (ҳам дар пеши ва пушти сар), сандуқ, ва яроқи муҳофизатӣ ва машқҳо истифода бурда шавад. Ҳамчунин, ин соҳаҳои фаромӯшнашаванда: гӯшҳо ва пушти дасти шумо нестанд. Махсусан ҳамеша дастнорасанд. Акнун дар одат ба истифодаи аксар вақт намунаи заҳрдориро ба даст оред, ва дертар пас аз пирӣ ва гипервигматизат назар кунед .

Шумо ба як пӯсти ҷаримабандӣ барои пӯшидани рӯ, гардан, сандуқ ва гӯшҳои шумо лозим меояд.

4 -

Мехоҳед, ки либосатонро аз офтоб муҳофизат кунед

Мо одатан фикр мекунем, ки агар пӯсти мо фаро гирифта шуда бошад, мо бехатар ҳастем. Аммо ин ҳатмӣ нест. Оё шумо медонед, ки либос танҳо як SPF тақрибан 2 медиҳад? T-shirt Шумо одатан SPF-ро медиҳад. Ин аст, ки дар зери таъсири SPF 30 тавсия дода шудааст.

Ҳифзи УВ-и шумо аз либосатон вобаста аст. Треникҳои лампаҳои каммасраф аз ҳимояи камтар аз як дона калонтаре, ки аз як коса болотар мебаранд, масалан.

Мӯйҳои сабукии вазнин ба таври ҷиддӣ барои муҳофизат кардани пӯстатон аз рентгенҳои UV зиёд кор мекунанд. Пас, агар шумо барои ҳар муддати тӯлонӣ берун равед, шумо инчунин мехоҳед, ки либосҳои пӯстро дар либосатон истифода баред.

Имконияти дигар ин аст, ки либоси муҳофизатии офтобро харид кунед. Ин қисмҳо санҷида шуда, рейтинги UPF ё рейтинги эффектологии муҳофизатшаванда дода шудаанд. Ин мисли SPF аст, аммо барои либос. Ин кӯмак ба пӯсти шумо аз офтоб муҳофизат мекунад ва имконоти махсуси барои пӯшидани пӯшок, коғазҳои сайёҳӣ, ё рафтан ба берун аз ҳудуди беруна мебошад.

5 -

Реклама нест

Он рӯзе, Пеш аз ҳама, шумо бояд ҳар ду соат барқарор кунед. Бештар, агар шумо шинед ё тозиёна.

Ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба таври кофӣ муроҷиат мекунед. Барои пӯшонидани тамоми бадан, шумо бояд дар бораи як ounce ҷарроҳӣ истифода баред. Барои визуалӣ, ки тақрибан миқёси зирак, ки як шишаи тирезаро пур мекунад. Агар шумо нӯшокӣ надоред ва фикру ақида надоред, ки чӣ қадар калон шишаи тиреза аст, ин ба ду tablespoons баробар аст.

Ҳамчунин sunscreens хокаи минералӣ барои интихоби калони шумо низ имконпазир аст. Онҳо метавонанд аз болои қуттиҳои худ истифода баранд, то шумо метавонед SPF-ро бо такягоҳи худ такрор кунед.

6 -

Гирифтани "Base" Тан

Дар оғози ҳар як тобистон, ё пеш аз истироҳат дар маҳаллаи офтобӣ, бисёри одамон ба салон тендер машғуланд. Гирифтани пойгоҳи хуби хуб шуморо аз сӯзондан ва муҳофизат кардани пӯст, дуруст? Мутаассифона, не.

Пӯсти тиллоро аз пӯст зарар дидааст, ки ин оддӣ аст. Вақте ки пӯст бо рентгенҳои UV ҳабс карда мешавад, ҳуҷайраҳои махсуси melanocytes номида мешавад, ки онро аз зарари минбаъдаи эҷоди melanin муҳофизат кунад. Меланин чӣ чизи пӯст, мӯй ва чашмҳои худро медиҳад. Инчунин он чиро, ки сабабгори он аст, пӯсти дар офтоб кошташудагон аст.

A чинӣ ишораест, ки ДНК-ҳои он зарар дорад. Пас аз гирифтани тани пойи пӯстатон аз ҷароҳати ҷисмонӣ муҳофизат нашавед, он ҳоло ба пӯсти шумо зарар мерасонад. Ва, баръакс ба шахсе, ки дар ҳақиқат хуб дар salon tanning, ба шумо мегӯям, кат кафтарӣ ба шумо тани бех рехт. Ин чизест, ки мисли тани пӯст бехатар аст. Беҳтарин роҳи муҳофизати пӯсти шумо аз зардоб аст, шумо онро қадршиносӣ кардед!

7 -

Зиндагӣ дар бораи заҳролудӣ танҳо бо зани зард

Агар шумо намуди пӯсте, ки ҳеҷ гоҳ сӯхта намешавад, шумо фикр мекунед, ки ба шумо намунаи прототипи лозим нест. Аммо зарари офтоб ҳатто бе sunburn зич пайдо мешавад.

Sunburn дар сатҳи пӯсти шумо рӯй медиҳад, ки дар он равшан ва осон дида мешавад. Гарчанде, ки зиёда аз зиёне зарар мебинем, дар зери пӯст, дар ҳоле, ки шумо онро дида наметавонед.

Рентгенҳои UVB рентгенҳоеро, ки ба sunburn меоранд. Онҳо қабати болоии пӯстро ба эпидемия номгузорӣ мекунанд . Рентгенҳои UVA ба шиддати тиреза нисбат ба рентгени UVB, ба даҳон табдил медиҳанд . Ин рентген метавонад ба collagen боиси вайрон, ба пешпазии барвақт ва садақа.

Равишҳои UVA низ асосан барои эҷоди радикалҳои ройгон аст . Ин молекулаҳои оксигени ноустувор электронҳо аз ҳуҷайраҳои дар пӯсти шумо дуздида, ба онҳо зарар мерасонанд ва ба пирӣ оварда мерасонанд. Экспресс барои ҳам UVA ва UVB низ хатари вируси саратонро афзоиш медиҳад. Новобаста аз он ки шумо гулобед ё не, бесамар аст, зарари офтоб то ҳол идома дорад. Чизе, ки аз он иборат аст, ҳама ба талабот намерасид, ҳатто агар шумо сӯзонда нашавед.

8 -

Истифодаи антиоксидантҳо бо банақшагирии худро истифода набаред

Мехоҳед, ки санҷиши прототи худро бештар самараноктар гардонед? Баъзе нишондиҳандаҳое ҳастанд, ки бо истифодаи офтобӣ дар баробари антиоксидантҳо таъсири протседураи маҳсулоти шумо афзоиш меёбад.

Биёед як марҳила ба озодии радикалӣ баргардем. Рефератҳои ройгон аз бисёр чизҳо, аз ҷумла тамокукашӣ, ифлосшавии ҳаво ва радиатсионии UV сабаб мешаванд. Решаҳои ройгон ҳамчунин ҳамчун як маҳсулот тавлид мешаванд, зеро офтобии шумо офтобро аз як тараф дур мекунад. (Бо вуҷуди ин, ҳуҷуми умумӣ аз решаҳои ройгон дар пӯсти шумо камтар аз ҳангоми пӯшидани пешобҳои заҳрдор аз он бе кам аст.)

Аммо шумо метавонед пӯсти худро бо ёрии антиоксидантҳо аз ҳимояи решаҳои решавӣ озод кунед. Антиоксидантҳо ба радикӣ ройгон кӯмак мекунанд, ки ба онҳо электротехникии иловагиро меандозанд, ки аз пӯсти шумо дуздида мешаванд. Зарари дастнорикунанда!

Пас, чӣ гуна компонентҳо махсусан шумо ҷустуҷӯ мекунед? Витаминҳо E ва C, Reservatol, чойи сабз, чигочаҳои қаҳва, ва ҳосили ангур ҳама компонентҳои зиддимикробӣ мебошанд. Баъзе профилҳои пӯсти пӯст фикр мекунанд, ки антиоксидантҳо ҳангоми пайдо шудани зуком ҳосил мекунанд. Онҳо бо истифода аз serum antioxidant-ро ба ҷои ҷояш сӯзонидан пешниҳод мекунанд.

Аз Калом

Агар шумо баъзе аз ин хатогиҳои офтобиро аз сар гузаронидед, мо ҳама дар баъзе нуқтаҳо қарор дорем (баъзан ҳатто вақте ки мо беҳтар мешавем). Азбаски зарари офтобӣ маҷмӯи васеъ аст, ҳеҷ гоҳ дертар барои қабули одатҳои солимтарини офтоб.

Ва мо ҳар рӯз бештар дар бораи чӣ гуна беҳтарин муҳофизати пӯсти моро аз офтоб меомӯзем. Гарчанде, ки метавонад мураккаб шавад, он метавонад ҳамаи ин метавонад ба ин судак пӯшад: татбиқи офтобӣ, аз ҳадди аққал SPF 30, ба ҳамаи минтақаҳои пӯсти ҳар рӯз. Танҳо он қадами оддӣ ба тарзи дароз нигоҳ доштани пӯсти солим ва солим бехатар аст.

> Манбаъҳо:

> Индекси Global Solar UV . Созмони ҷаҳонии тандурустӣ.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Марҳамат ба Офтобҳои офтобии офтобии изофӣ: Шарҳи спартамент, таъсироти диққат ва фотопрозатсия." International Journal of Sciences Molecular. 2014 Декабр 16; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Мазур М, Адсарский Z. "Аксбардори: фактҳо ва мубоҳисаҳо." Таҳлили Аврупо барои илмҳои тиббӣ ва фармакологӣ . 2015 Ян; 19 (1): 98-112.

> Суса C, Maia Campos P, Шанзер С, Албрехт С, Лохан СБ, ва дигарон. д. "Фаъолияти радикалӣ-табдилёбии якҷояшудаи эфирӣ аз ҷониби антиоксидантҳо, ки муҳофизат дар доираи фарогирии умумии спектралӣ доранд." Фармакология ва физиология. 2017 Мар Мар 21; 30 (2): 81-89.

> Хӯроки гармидиҳӣ чист? Садо Меҳмони "Озодӣ" Бунёди Нерӯи Кафкан.