Пайвастагии саломатӣ ва ангур
Ҳатто чанде аз мо метавонем ростқавлона гуфт, ки мо хушбахтона дӯст медорем, мо бисёр вақт нақл мекунем, ки чӣ қадар муҳим барои нигоҳ доштани табассуми солим аст . Ҳамаи мо медонем, ки нақши гигиенти даҳаниро дар нигоҳ доштани дандонҳои мо медонем, аммо хӯроке, ки мо ба даҳони мо гузоштем, баробар аст, агар барои гирифтани тафсири тоза аз саломатӣ дар тафтишоти минбаъдаи дандонатон муҳим нест .
Биё бубинем, ки дар рӯйхати хӯрокхӯрӣ барои ошӯбҳо, дандонҳои табобат солим аст .
Basil
Басил на танҳо дар антиоксидантҳо, ки барои муҳофизат аз зарари ДНК истифода мебаранд. Герлҳои хушк низ дорои равғанҳои ноустувор мебошанд, ки дорои хосиятҳои зиддибӯҳронӣ мебошанд ва метавонанд аз пешрафти микрозияҳои зараровар дар даҳони онҳо кӯмак расонанд.
Дохилии пуриқтидори basil дар ҳомилагӣ марҳилаи якуми ҷараёни ҳозима, ки ин равғанҳоро ба даҳон, ки бактерияҳои шифобахши он зиндагӣ мекунанд, пешниҳод мекунад.
Тухм
Оё ягон чизи тухм наметавонад кор кунад? Равғани маводи ғизоӣ иборат аз як витаминҳо, аз ҷумла B2, B12 ва флюатсияҳо мебошанд, аммо онҳо низ манбаи витамини D мебошанд. Ғайр аз он, витамини D на танҳо дар таркиби устухон ва якҷоягӣ, пешгирӣ кардани остеопороз, нишон дода шудааст. як омил дар дандонҳои солим қавӣ.
Тадқиқот нишон дод, ки сатҳи витамини D дар ҷисми кофӣ метавонад омили профилактикӣ барои пӯлоди дандон бошад. Тухм албатта ба шумо зебо кӯмак мекунад!
Сарсабил ё морҷӯба
Даҳонамон миллионҳо микробҳо аст, ки равандҳои мӯътадили дандонҳои мо ва дандонҳои моро ҳангоми муҳофизат аз осебпазирҳои зараровар муҳофизат мекунанд.
Дар ҳоле, ки мо метавонем барои хӯрокҳои зидди бактериявӣ хӯрок бихӯрем, то ки пинҳон кардани зарарро зери назорат дошта бошем, парҳези мо яке аз омилҳои муҳим дар таъмини ғизои кофӣ барои ғизои кофӣ мебошад, то онҳо ҳам дар гиранд.
Бо вуҷуди он, ки онҳо барои саломатии мо манфиатоваранд, бактерияҳо ба намудҳои хӯрокворӣ, ки одамони мо наметавонанд суст шаванд.
Ба ҷои ин, онҳо ба нахи ғизо, ки дар хӯрокҳои табиӣ мавҷуданд, ғизо медиҳанд. Асфалус сарчашмаи хуби нахи растании правосир мебошад. Дар як килограмм 5 фунт фишори маснуоти ангур, зироати хомӯшӣ дар таркиби баланди пешобӣ нигоҳ дошта мешавад, аммо asparagus fermented низ роҳи бузурги ба хўрдани бактерияњои шифобахши шумо аст.
Равғани зайтун
Бемориҳои ширин равандҳои илтиҳоби музминро дар бар мегиранд, ки солҳои зиёд рӯй медиҳанд ва метавонанд ба мушкилоти тандурустии васеъ алоқаманд бошанд. Зайтун дорои флютфуртҳои махсуси oleuropein аст. Oleuropein ба фаъолияти синтези оксиди нитрогени нитрогенро кам мекунад - дигар enzme, ки бо илтињоботи номатлуб дар организми он ќарор дорад.
Дар ҳоле, ки махсус барои сӯзанаки беморӣ санҷида нашудааст, таъсири oleuropein метавонад ба кам кардани равандҳои илтиҳоб, ки дар бемори гул рух медиҳад, ҳавасманд кардани даҳони солим ва дандонҳо кӯмак мерасонад.
Ginger
Ҳамчунин микроорганизмҳо, системаи организми мо барои нигоҳ доштани даҳони солим боиси пайдоиши минералии заҳролудшавӣ ва антибиотик ба миқдори шадиди шифобахш мебошад. Вақте ки истеъмоли камғизоӣ паст аст, бемориҳои дандоншавӣ ба пешрафти бештар эҳтиёҷ дорад.
Зеварҳо ба баланд бардоштани муҳити атроф тавассути васеъ гардонидани хун тавассути гуфтугӯҳои "гармидиҳӣ" менависанд. Бо вуҷуди ин, он дар тадқиқотҳо оид ба каламушҳо нишон дода шудааст, ки селлюлоти сагро ба дарунии шифобахш ҳавасманд мекунанд.
Пас, на танҳо мағзи сар омезиши хун ба тамоми баданатон хоҳад буд, балки метавонад барои даҳони тозаи беҳтарини тозакунии ангишт кӯмак кунад.
Беҳтараш барои банақшагирии хуб
Огоҳӣ аз ҳар як хӯроке, ки шумо мехӯред, таъсир мерасонад, бинобар ин муҳим аст, ки саломатии шифобахши худро дар шакли беҳтарини он бо интихоби озуқа, ки дар таркибашон сабукӣ ва шӯълаварӣ нигоҳ доред!
Тафсирҳо:
> Балакрянан M, Floch M. Prebotics, Probiotics ва Саломатӣ ҷисм. Фикрҳои имрӯза дар ғизогирии клиникӣ ва нигоҳубини мелиосантикӣ . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Чамани, Г., Зарси, Мен, Мербаабани, М., & Тагиджади, Y. (2011). Арзёбии таъсири манфии Zingiber оид ба парвариш дар Зарфҳо. Овика Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Витамини D ва дандонпизишкӣ дар тафтишоти клиникии контролӣ: Таҳлили системавӣ ва таҳлили матн. Шарҳи ғизо . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Омбудсмен Oleuropein дар зайтун ва таъсири фермогологии он. РдЕрдореЗрд░рд┐рдХрд╛ 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Эҳтимол истифода бурдани равған ва розмани асабҳо ҳамчун Агентҳои эффективӣ. Molecules . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795