Ғизо, ки тандурустии шифобахшро дастгирӣ мекунанд
Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба нишони боло дар назди ҷарроҳии дандонҳои худ кӯшиш кунед, илова бар равған ва таркиби шумо, хӯроке, ки шумо дар даҳони шумо гузоштед, барои саломатии умумӣ нақши калидӣ мебозад.
Мо медонем, ки хӯрокҳои зиёде вуҷуд доранд, ки ба парҳези он, ки метавонанд дандонҳо зарар расонанд. Шакар ин гуноҳи асосӣ аст, махсусан илова карда, шакар покиза. Ҳама гуна ғизо, ки истеъмоли шакар бо равғанро меафзояд, метавонад бактерияҳои зарароварро барои пӯсти дандон диҳад.
Дигар ашёи зараровар аз нӯшокиҳои кислотаҳо ба монанди сӯзишворӣ ва нӯшокиҳои варзишӣ иборат аст.
Бо вуҷуди ин, агар шумо дар ҳақиқат кӯшиш кунед, ки дар болои тандурустии худ нигоҳ дошта шавад, шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо навъҳои дурусти хӯрокро меомӯзед, ки баданро дар тавозун ва идоракунии муҳити шифобахш кӯмак мекунад.
Дар ин ҷо панҷум ба парҳези шумо илова кардан мумкин аст:
1. Сирпиёз
На танҳо барои раҳо кардани шампунҳо, сирпиёз барои хосиятҳои зиддибӯҳронии он маълум аст. Обиҳои алюминиологӣ бой аст, сирпиёз фаъолияти васеътари бактерияҳоро пешгирӣ мекунад, ки дар муҳити шифобахши фарқият монеа эҷод мекунанд.
Иловаи баъзе сирпиёз бурида ба fritens fries ё ҳатто себ хом ба салатҳои худ як роҳи бузург барои таъмин намудани бактерияҳои даҳони худро дар чек монед. Бедор бошед! Сир аст, ки барои нафаскашии бад зараровар аст .
2. Анбӯҳ
Дар бештари мавридҳо, дар қаламрави ҷазираҳои муосир, монанди Индонезия, киштзорҳо барои парваришҳо барои хусусиятҳои зидди antimicrobial маълуманд. Хусусиятҳои барҷастаи онҳо ба манбаи ғании окенол ва oleic acid вобастаанд.
Ангушти пурқувват бо лаззати ширин, донаҳо метавонанд дар як қатор пухтупаз, ба монанди қаҳва ва шӯрбо истифода шаванд. Бо вуҷуди ин, донаҳо низ ба монанди иваз кардани шакар барои десертҳо мисли пирожниҳо ва кошинҳо муфид мебошанд.
3. Зиёда
Дар тӯли солҳои зиёд ин ниҳол бо зарду ранги зардро дар Ҳиндустон истифода бурд, ки дар он ҳазорҳо сол дар шакли ҳайвонот истеъмол шудааст.
Дар тӯли солҳои дароз таслими мушкилот дар даҳлез буд , мо ҳоло маълумем, ки фишори зидди antimicrobial аз сабаби таркиби компонентии функсионалии он маълум аст.
Турерчӣ ба қаҳвахонаҳо ва гӯшт пухта монеъа дорад. Он инчунин дар суфраи субҳии шумо бузург аст - фақат як қошуқи илова кунед.
4. Фарш
Витамини A, D, E, ва K2 (агар аз алафҳои хурди сабзида парвариш карда шавад) он ҳамчунин дар калтсий ва кислотаи linoleic conjugated, ки системаи пуриқтидор аст. Шумо метавонед равғанро қариб ягон хӯрок илова кунед; Бо вуҷуди ин, бо сабаби мазмуни болоии он, он дар миёнарав истеъмол кардан муҳим аст.
5. Чой сабз
Бо таърихи сарватманд дар тибби Чин, ки он барои манфиатҳои васеи саломатии он маълум аст, имрӯз имрӯз хеле зиёд нест, ки чой сабз наметавонад кор кунад. Дар ЭКСК-ҳои дорусозӣ, чой сабз дорои хосиятҳои зиддибӯҳронӣ мебошанд. Бо кислотањо пасти, он низ ба дандонпизишкии дандонпази дандонҳои дандон мусоидат мекунад.
Мебошанд як косаи ҳаррӯзаи чой сабз аст, боварӣ ҳосил кунед, ки дандонҳои шумо қавӣ ва солим нигоҳ доранд. Шумо инчунин метавонед бо истифода аз чойи "matcha" ориз, ки шумо метавонед ба йогурт ё smoothies барои punch бештар мутамарказ илова кунед.
Озуқаворӣ ва пошхӯрӣ
Пас, пеш аз он, ки пеш аз он, ки дандонпизишкии минбаъдаатон , ба ғайр аз нигоҳдории режими пӯхтаатон, боварӣ ҳосил кунед, ки хӯроки ғизоро дар ин ғизо ғизо диҳед, ки табибони худро дар саломатии шадиди шифобахши шумо шифо мебахшад.
Манбаъҳо:
Анрири, Серге ва Дэвид Мирелман. "Хусусиятҳои антиликӣ аз аллерин аз сирпиёз." Микрозҳо ва сирояти 1.2 (1999): 125-129.
Дикшит, ПК ва С.Ранганян. Витамини Д. мазмуни равған ва гита (равғани равшан). " Ҳиндустон аз Тадқиқоти тиббӣ 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Чой): Таъсис ва нақши пешгирикунанда дар канори дандонҳои дандон." Pharmacognosy Review 7.14 (2013): 152.
Нагпур, Моника ва Шавета Суд. "Нақши curcumin дар саломатӣ ва саломатии шифобахш: Overview." Маҷаллаи илмӣ, биология ва тиббӣ 4.1 (2013): 3.
NZeako, BC, Zahra SN Al-Kharqii, ва Заҳра Ал-Махроққӣ. "Фаъолиятҳои антигенӣ дар клубу паррандаҳо". Донишгоҳи Салтанати Колумбия 6.1 (2006): 33.