Воситаҳои онлайнӣ барномаҳо ва дастгирии ҳавасмандиро дар бар мегиранд
Ҳеҷ гуна роҳи коҳиш додани он, ки боздоштани сигор метавонад сахт бошад. Мувофиқи тадқиқот аз Мактаби Ҷон Ҳопкинс Блумберг Блумберг, ки он метавонад аз 6 то 30 кӯшишҳо пеш аз он ки шахсияти оқилона метавонад оддиро ба кор барад
Дастгирии калид барои кӯшиши қатъ кардани он, ки оё аз дӯстон, гурӯҳҳои дастгирӣ ё мутахассисони тиббӣ бошад. Инчунин интернет метавонад захираи бузург бошад, пешниҳоди илҳом, фиристодан ва маслиҳат дар ҳар соати шабу рӯз.
Сатҳи сигоркашӣ кофӣ аст. Чаро он танҳо меравад? Дар ин ҷо чор дӯкони хуби онлайнӣ шумо метавонед ба ҳар вақте, ки ба шумо кӯмак кардан лозим аст, рӯй гардонед:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov ройгон аст, ки аз ҷониби Муассисаҳои миллии тандурустӣ дар Вашингтон, DC, пешниҳод мекунад. Ҳамаи воситаеро, ки ба шумо лозим аст, ки сигналро тарк кунед ва барои пӯшонидани пӯшишҳо барои занон, наврасон, ветеранҳо, пиронсолон ва испанозони Испания пешниҳод кунед.
Дар байни хусусиятҳои пешниҳодшуда Smokefree.gov:
- Воситаҳои онлайн барои ҷадвали ва тарҳрезии нақшаи тарки мактаб кунед
- A шабақаи 24-соата, ки бо мутахассиси ботаҷриба муошират мекунад, зиндагӣ мекунад
- Як рамзи матнии онлайнӣ барои кӯмак ба шумо тавассути нақшаи тарки шаш то ҳашт ҳафта ёрӣ медиҳад, ки ба шумо дар давоми се то чаҳор матн
- Китобхонаи ҳамаҷонибаи мақолаҳои боздоштани тамокукашӣ, Саволҳо ва захираҳои муроҷиатӣ
- Барномаҳои телефонӣ, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҷустуҷӯҳои худро сабт намояд, таҷрибаҳои худро сабт кунед ва паёмҳои илҳомбахшро гиред
Smokefree.gov, ба таври фарогир, беҳтарин хидмати ҳарбиро барои одамони мехоҳад, ки одати якум ва барои ҳама.
Бештар
2 -
QuitNetДар соли 1995 таъсис ёфта, QuitNet ҳангоми раҳо кардани сигор, муносибати ҷамъиятро мегирад. Гарчанде ки ҳама гуна хидматҳо озод нестанд, QuitNet сатҳи баландтари ҳамкории иҷтимоӣ, ки вебсайтҳои дигар наметавонанд пешниҳод кунанд.
Бо зиёда аз 60,000 муштариён, QuitNet хизматрасониҳоро, ки аз машварати шахсӣ ба як маслиҳати тиббӣ иборатанд, пешниҳод мекунад. Бо вуҷуди ин, барномаи ройгони IOS бо пайвастшавии тугма бо шабакаи дастгирии шумо пайваст аст.
Илова бар хидматҳои онлайнии онҳо, QuitNet метавонад ба шумо ёрии ҷабҳаҳои зиндаеро, ки дар минтақаи шумо бо ҷойгирони онлайн дастрасанд, кӯмак расонад.
Бештар
3 -
Маркази Сокинокуниро қатъ кунедМаркази Сокинокуниро қатъ кунед, хидмати онлайн бо идораи Эволютсияи Даллас идора мешавад, ки он дар чаҳорчӯбаи кӯмак ба одамон аз тамокукашӣ аз даст додани он, чор маротиба бештар самаранок аст.
Дар ҳоле, ки маълум нест, ки ин гуна даъвоҳо чӣ қадар пурқувватанд, сомона имкон медиҳад, ки асбоби зебоеро, ки ба шумо барои сафар баромадан ба шумо кӯмак мерасонанд, пешниҳод кунанд. Дар байни онҳо:
- Барномаи мобилӣ метавонад ба шумо бевосита бо як тренери виртуалӣ дастрасӣ дошта бошад, дастрасӣ ба тренерони зинда ва ба шумо бо аъзоёни ҷомеаи дастгирӣ дар интернет пайваст аст.
- Воситаҳои банақшагирии онлайн ба шумо имкон медиҳад, ки ҷадвали қатъшавии худро дар асоси саволномаи онлайн дастрас намоед.
- Форумҳои онлайнии онҳо зиёда аз 500,000 постгоҳҳо доранд, ки беш аз 50,000 мавзӯъҳои фаъолро фаро мегиранд.
Ҳатто дар китобхонаи электронии онҳо ягон каси дигар бошад, қобилияти муошират бо дигарон ин имконияти хубе дорад, агар шумо ба кӯмак мӯҳтоҷ шавед.
Бештар
4 -
Counter SmokingАгар шумо ба шабакаи иҷтимоӣ дохил нашавед ва танҳо як воситаи оддӣ барои расонидани кӯмаки шумо, танҳо Counter Smoking Counter метавонад танҳо чизе, ки ба шумо лозим аст, бошад.
Барномасозони IOS-и нармафзорро ба ташвиш кашида, дарозии вақти худро қатъ намуда, пулеро, ки шумо захира кардед, ва шумораи солҳо, моҳҳо ва рӯзҳоеро, ки шумо ба ҳаёти шумо сайд кардаед, ба ҳаёти шумо илова кардед.
Албатта, ин як таҷрибаи хубест, ки ба баъзеи дигар монанд аст, аммо барои онҳое, ки танҳо хотиррасонҳои оддии манфиатҳоро бе рафтан ба фоҳишаҳо кор мекунанд, кор мекунад.
> Манбаъ:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Кохен, Ҷ. ва дигарон "Ҳисоб кардани шумораи кӯшишҳои берун аз он, ки барои кашидани сигор дар бомбаи дарозмӯҳлат аз тамокукашон муваффақ шудааст." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Бештар