Шумо метавонед тағиротҳоро барои кам кардани хатари садамавӣ тағйир диҳед
Оё шумо медонед, ки оё шумо зери хатари шадиди гирифтед? Гарчанде ки роҳи ягонаи фарогирӣ надошта бошад, бидонед, ки шумо дар тӯли ҳаёти худ хоҳед истодан ё давиданро надошта бошед, аломатҳои огоҳии шумо вуҷуд дорад, ки шумо ба хатари баланди нотавонӣ дучор ҳастед. Хабари хуш аст, ки шумо метавонед дар бораи ҳар яке аз ин аломатҳо кор кунед, то ки шумо ба хатари ҷиддӣ афтед.
1. Тибқи хунравии шумо аз назорати
Агар шумо доимо фишори баланди хун дошта бошед, ё агар шумо кӯшиш кунед, ки дар ҳақиқат фаҳмидани он ки фишори хунатон аст, яъне ин хабар бад аст.
Хабари хуб аст, ки фишори баланди хун метавонад бо доруворӣ, парҳезӣ ва танзимоти тарзи идоракунӣ, аз қабили коҳиш додани стресс ва тамокукашӣ идора карда шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо духтурро мебинед, ки чӣ гуна фишори хун дорад ва дар зери назорати духтурони худ тағйироти навро оғоз кунед.
2. Хӯроки хунавии шумо баланд аст ё шумо намедонед, ки он чӣ гуна аст
Сатҳи хуни оксиген, шаклҳои ҷудогонаи хун, ё диабети бемориҳои назоратшаванда метавонад метавонад зарфҳои хунро вайрон кунад, хавфи саратонро зиёд кунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки духтурро мунтазам дидан лозим аст, то ки ба шумо лозим ояд, ки равғанҳои муносиби диабети қанд ва табобати дурустро тавассути парҳезӣ ё доруворӣ ба даст оранд.
3. Шумо дӯхтаед
Сигоркашӣ одати сахтро вайрон мекунад. Ин яке аз нишонаҳои муҳимтаринест, ки шумо дар хавфи саратон қарор доред. Хабари хушсифат ин аст, ки сарфи назар аз таъсири нохуши тамокукашии тамокукашӣ, ин натиҷаҳо баъдан пас аз сигоркашӣ аз даст мераванд.
4. Шумо машғулиятҳои кофӣ надоред
Роҳхат ба осонӣ ба назар намерасад.
Он метавонад мисли як мушкилот бошад. Он метавонад душвор бошад, ки ба амалисозии машғулият, агар шумо дард ва вазнин дошта бошед. Аммо новобаста аз он ки вазъи саломатии шумо - оё шумо солимфикр ҳастед, ё агар шумо аллакай шиддати ҷиддӣ доштед, машқҳои бехавф ва осон, ки метавонанд шуморо дар зери хатари стресс тарҳрезӣ кунанд, мувофиқат мекунанд.
5. Шумо дорои холестерин аст
Дар ҳоле ки тавсияҳои USA Heart Association тавсия барои холестеринҳо дар тӯли чанд соли охир тағйир ёфтанд, шумо ҳанӯз зарур аст, ки сатҳи тавсияро нигоҳ доред.
Сатњи эпидемиологї аз 150 мг / дл барои триглереридњо камтар аз 100 мг / дл барои LDL, аз 50 мг / дл барои HDL ва аз 200грг / дл барои холестерини умумї иборат аст. Тавсияҳои мазкур инъикос мекунанд, ки холестерин парҳезӣ сабаби асосии холестерин хун нест, балки ба ҷои он, ки равған ва омилҳои генетикӣ боиси холестерин аст. Ин як фарқияти нозук аст, ки воқеан маънои онро дорад, ки он ба парҳезӣ ва оё шумо табобат лозим аст .
6. Шумо аллакай нӯшидани спиртро зиёд мекунед
Ҳангоми як рӯз дар як рӯз барои занҳо ва ду нӯшокиҳои ҳаррӯза барои мардон қобили қабул аст, зеро нӯшидан зиёдтар метавонад фишори хун ва triglyceridesро баланд кунад. Ин ба шиддатнокии асбобҳо (atherosclerosis) мусоидат мекунад ва хавфи шиддатро зиёд мекунад.
7. Шумо ақида доред
Агар шумо пӯст доред, шумо имконияти зиёд кардани омилҳои дигари решакан кардани саратон, аз ҷумла холестироли баланд, фишори баланди хун ва диабети қанд доред. Қадамҳоеро, ки шумо метавонед барои аз даст додани вазни зиёдатӣ хавф кунед, хавфи худро кам кунед, аз ин рӯ, оқилона аст, ки хӯроки хуби хӯрокро сар кунед ва гирифтани машқҳои иловагӣ.
8. Шумо доруҳои худро гирифта наметавонед
Бештар омилҳои хавфи саратон метавонанд идора карда шаванд, аммо ин мунтазам бо доруҳои худ, дубора ворид кардани доруҳо ва гирифтани рутубатҳои мунтазам дар сурати зарурат ба воя расонидани онҳо зарур аст.
Саломат бошед. Шумо онро лаззат хоҳед дод, ҳатто агар ин як каме душворӣ бошад.
9. Шумо ба бемориҳои дилатон диққати махсус надоред
Агар шумо кӯтоҳ набошед, вақте ки шумо меравед ё худатонро сар мекунед, ё агар шумо дардро дард кунед, пас шумо ба хатари ҷиддии решакан кардани пӯст ё қаламрав дучоред. Агар шумо ягон бор дард кардед, бемории ҷиддиро нигоҳ доред.
10. Шумо TIA-ро рад мекунед
Аксарияти одамон намунаи токсикии доимиро эътироф намекунанд (TIA). Танҳо якчанд дақиқа барои шиносоӣ бо нишонаҳои садамавӣ ва TIA шинос шавед. Агар шумо яке аз ин аломатҳо ва аломатҳо дошта бошед, шумо бояд фавран диққати тиббӣ гиред, зеро TIA нишонаи баландтарини огоҳкунандаест, ки шумо зери хатари шадиди худ қарор доред.
Аз Калом
Ин 10 нишонаҳое ҳастанд, ки шумо ба хатари садама дучор мешавед ва ҳеҷ гоҳ набояд сабук карда шавад. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар бораи худ ё ба касе,
> Манбаъҳо:
> Омилҳои хавф. Ассотсиатсияи миллии саратон. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Хавфи тарки. Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Кадом хатар барои шадид аст? Институти миллии дил, раг ва хун. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.