Чӣ тавр ба даст овардани толорҳо беҳтар аст?
Вақте ки шумо пои худро вайрон мекунед ё ба ҷароҳати худ зарари калон мерасонед, шумо метавонед якчанд ҷуфтҳоро ба хона баргардед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ пеш аз истифодаи асбобҳо истифода набаред, шумо бояд донед, ки баъзе калидҳои калидӣ барои дуруст истифода бурдани онҳоро истифода мекунанд. Мутаассифона, бисёре аз мо пеш аз истифодаи кӯшиши онҳо ба дастурҳои дуруст даст намеёбанд.
Истифодаи асбобҳо қувваи ҷисмонии хуб ва қувватро талаб мекунад. Истифодаи асбобҳо ҳамчунин талаб карда мешавад, ки ҷароҳат ба як пои як тараф ҷудо карда шавад; беморон бо рагҳои ҷароҳат ё ду пои ҷароҳат одатан ба намуди дигар кӯмак мекунанд.
Ин маслиҳатҳоро барои дуруст истифода бурдани асбобҳои худ хонед.
Дар ин ҷо чӣ тавр истифода бурдани толорҳо
- Андозаи асбобҳо :
Асбобҳо бояд дуруст тартиб дода шаванд, то ки онҳо дуруст истифода шаванд ва мушкилотро ба вуҷуд наоранд. Шумо набояд фикр кунед, ки асбобҳоеро, ки дар хона доранд, ба шумо дуруст мекунанд, онҳо метавонанд ба ислоҳкунӣ ё гирифтани андозаи дуруст мувофиқат кунанд. Ҳуҷҷатҳо бояд:- Вақте, ки рост истода истодаед, қариб як то ду дюйм поёнтар аст.
- Дар баландии пӯст, ки ба шумо занг мезанад, ҳангоми камхунӣ каме баста мешавад
- Падачка ва Grips -ро санҷед:
Қаллобонро санҷед, то ки онҳо дар болояш қуттиҳо, қолинҳо ва махсусан дар замине, Ин қисмҳои асбобҳо метавонанд ба воситаи мағозаи тиббӣ иваз карда шаванд, агар онҳо пӯшанд. Шумо ба зудӣ дардро ҳис мекунед, агар онҳо бенизомии кофӣ надошта бошанд. - Аз сарварӣ баромадан:
Ҳар ду ҳамҷояро дар дасти тарафи зарардида ҷойгир кунед (яъне, агар шумо пои ростро захира кунед, ҳам дасти ростро бо дасти ростро кашед). Бо дасти як дастархон нишастан ва дасти чапи дасти дигарро кашед. Вазни худро ба пои пӯлоди худ гузоред ва бо дастҳои худ резед.
- Бо толорҳо ҳаракат кунед:
Ҳамроҳи ҳам ду тарафро ҳам дар масофаи кӯтоҳ (тақрибан 18 дюйм) ҳамарӯза кунед. Ҳангоми ба даст овардани асбобҳо ҳамеша ҳамеша қадамҳои кӯтоҳ гиред. Дар ҳоле, ки худро бо дасти худ дастгирӣ кунед, баданатонро ба пеш ҳаракат кунед, агар шумо ба пои ҷароҳати ҷисмонӣ меравед, балки ба ҷои печидани вазни дар пои ҷароҳат, баромадан аз вазнинӣ ба дасти дастон. Ба болои болопӯшӣ даст нарасонед, ки ба қуттиҳои худ даст занед - баданатонро бо дастҳои худ дастгирӣ намоед.
- Гузариш ба Stairs (интихоби 1):
Қадам ба қадам наздик шавед ва аспро дар сатҳи замин ҷойгир кунед. Бо вазни худ дар асбобҳо, пиёдагардро ба қадами номуносиб бигиред. Сипас, асбобҳо ба сатҳи сатр меоранд. Ин ҳар як қадамро такрор кунед. - Гузариш ба Stairs (интихоби 2):
Як алтернатива, агар уқубат вуҷуд дошта бошад, як тарафро ҳам якҷоя нигоҳ доштан ва ҳамроҳи тарафи дигарро нигоҳ доштан лозим аст. Боз, бо пойҳои пинҳонӣ пешгирӣ кунед. - Метавонад дараҷаи Stairs бо асбобҳо - Напардохтани ғайри вазнин
Агар шумо дар пои ҷароҳати вазнин ягон вазнӣ накунед, шумо бояд пои пои пои пои худро дар қабат нигоҳ доред ва ҳар як қадами худро дар почтаи хуб нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки худатон бо асбобҳое, ки дар пеши шумо дар қадами поёнии минбаъда доред, дастгирӣ намоед ё дар як тараф ҳангоми пӯшидани асбобҳо истифода баред. Он метавонад оқилона бошад, ки касе дар аввал ба шумо кӯмак кунад, хусусан, агар шумо қувваи бадании хуби хуб надошта бошед. - Гонки поёнбахш, агар шумо метавонед якчанд вазнро аз пойҳои зарардида бардоред
Агар духтури шумо гӯяд, ки шумо дар пои ҷароҳати вазнин каме вазнинӣ карда метавонед, қадами поёнии минбаъдаро гузошта, бо пойафзуни ҷароҳат сарф кунед. Сипас зуд ба пои нек кашед. Ин як марҳила дар як вақт гиред. - Ҳеҷ дастатонро дар лавҳаҳо ҷой надиҳед, ҳатто ҳангоми истироҳат.
- Ҳангоми ба боло ва поён агрегат рафтан, як марҳила дар як вақт гузаред ва дар ҳар як қадами истироҳат кунед.
Сарчашма:
Чӣ тавр истифода бурдани асбобҳо, қошуқҳо ва пиёдагардҳо, Ортои Инфо, Академияи Амрикои Ортерикоӣ, феврали соли 2015.