Назар ба хронологӣ ва биологии биологӣ
Синну соли биологӣ, ки синну соли физикӣ номида мешавад, як чораест, ки чӣ гуна организми шумо ба синну соли тақвимии шумо вобаста аст. Масалан, шумо метавонед синну соли тақвимӣ ё синну солии 65 сола дошта бошед, аммо аз сабаби тарзи солим ва фаъоли ҳаёт (аз пешгирии таҳдидҳои дарозмӯҳлат ба монанди тамоку ва фарбеҳот), ҷисми шумо физиологии ба синну соли хронологии 55 монанд монанд аст.
Аз ин рӯ, синну солии биологӣ 55-сола мешавад.
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки шумо синну соли биологиро муайян карда метавонед, вале ҳеҷ кадоме комил ё дақиқ нест. Бо вуҷуди ин, омилҳои солиме вуҷуд доранд, ки ба синну соли умуми миёнаи шумо баргаштаанд. Биёед онҳоро дида бароем.
Тарзи зиндагӣ
Огоҳҳои солим метавонанд ба дарозии дарозмуддат ва синни биологӣ таъсири калон расонанд. Инҳоянд:
- одатҳои машқ
- одатҳои хӯрок
- сатҳи стресс
- истеъмоли машрубот
- сатҳи таҳсилот
- миқдори хоб
- муносибатҳои ҷинсӣ ва романтикӣ
Ҳикмати
Дигар саҳми бузург ба синни биологӣ ҳеҷ гуна коре бо одатҳои шумо надорад. Ҳузури, ё ҳавзҳои генетикии шумо, синну солии биологии шумо мебошад. Тавре ки бемориҳои махсус дар оила мегузарад, дарозумрӣ низ ба амал меояд. Агар шумо аъзоёни оилае, ки тӯли 96 сол зиндагӣ мекарданд, имконият дошта бошед, шумо ҳаёти дарозеро ҳам хоҳед гирифт, ҳатто агар аз рӯи рӯйхати шумо аз солимӣ камтар бошад.
Макон
Дигар омили муҳиме, ки синну солҳои биологиро мегузаронанд, дар он ҷо зиндагӣ мекунанд.
Ин сиррест, ки муҳити зист ва фарҳанги шумо дар зиндагӣ ба одатҳои солим алоқаманд аст, вале он ҳамчунин ба бехатарии шумо, хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ, ва инчунин ба ҳам пайваст шудааст.
Масалан, одамоне, ки дар ҳамсоягии бехавф зиндагӣ мекунанд, ба амал намеоянд. Онҳо инчунин эҳтимол камтар аз мағозаҳои фурӯши меваю сабзавоти тару тоза пайдо кунанд.
Шояд ҳатто бештар аз он, онҳо эҳтимолияти сатҳи стрессро доранд.
Аз Калом
Дар ҳоле, ки илмҳои дақиқ намебошанд, мафҳуми синнусоли биологӣ метавонад тадбирҳои воқеиро ба монанди барқарор кардани меъёри дил, фишори хун ва сеҳри возеҳ , инчунин меъёрҳои нисбатан субъективӣ, ба монанди осон кардани иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза, қувваи мушакӣ ва ҳаракатнокии умумиро дар бар гирад.
Ҳамин тариқ, донистани синну солии биологӣ ҳамон омилест, ки донистани он ки чӣ гуна шумо солим ва қудрати шумо ҳастед, ва оё шумо дар хатарҳои гирифтори бемориҳои вазнин, масалан, фишори баланди хун ё диабети қанд доред.
Агар синну соли биологии шумо аз синну соли хронологӣ баландтар бошад, чӣ мешавад? Ҳоло вақти беҳтарин барои тағир додани мусбӣ, ки метавонад фарқияти мусбат диҳад. Мақсад ин аст, ки диққати худро ба он одатҳое, ки камтарин синну сол доранд ва онҳоро ба одатҳои солим, ки ба ҳаёти шумо илова мекунанд, равона мекунанд.
Бо роҳи ҳалли баъзе масъалаҳое, ки шумо метавонед фавран тағйир диҳед. Барои намуна:
- Агар шумо аллакай вуҷуд надошта бошед, тамокукашонро тарк кунед.
- Иловаи меваҳо, сабзавот, гӯшти пӯст ва обро ба парҳезии ҳаррӯза илова кунед.
- Гигиенаи хоби хубро бо роҳи задан ба тиреза ва як соат пеш аз он, ки шумо дар шаб рӯй додан, истироҳат кунед.
- Бештар аз машқҳо бо роҳи гузариш ё оғози барномаи фитнес машғул шавед.
- Технологияҳо барои паст кардани стресс ва идоракунӣ, ба монанди мулоҳизатсия ё нафаскашии чуқур.
Агар шумо ҳамаи ё ҳатто баъзе аз ин пешниҳодҳои асосӣро риоя кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки аз ҳама калонсолон солимтар аст ва аз ин рӯ, ҷавонтар аз синну соли хронологӣ.
Сарчашма:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Чӣ тавр синну сол ва биологӣ ба синну соли хронологӣ ва фарқиятҳои ҷинсӣ дар синну соли маърифатӣ таъсир мерасонад: мобайнӣ, миёнаравӣ ё ҳар ду?" Психол Агинг . 2006 (июн); 21 (2): 318-32.