Магнези минерали муҳим аст, ки аксар вақт ноқис аст. Дар асл, то 90 фоизи америкоиҳо аз ризоияти онҳо танҳо ба кӯмаки рӯзномаи тавсияшаванда (RDA) магнитӣ даст намедиҳанд. Ин метавонад барои он, ки шумораи мардумони магнитӣ дар тӯли асри гузашта зиёда аз 50 фоиз паст карда шавад!
Агар шумо магнитии кофӣ надоред, шумо метавонед нишонаҳои норасоии магнийро сар кунед. Аломатҳо метавонанд шампанҳо, микроорганизмҳо, хастагӣ, талафи ғизо, депрессия, дилбеҳузу дилхушӣ ё фишори баланди хунро дар бар гиранд.
РДГ аз магний 320 мг / рӯзи барои занон ва 420 мг / рӯз барои мардон аст. Барои гирифтани маблағи маслиҳат, шумо мехостед, ки миқдори зиёди хӯрокҳоро дар магний зиёд кунед.
Барои то ҳадди имкон гирифтани теъдоди дуруст тавассути парҳезии онҳо, бисёриҳо иловаҳои магнийро мегиранд. Беморони решаканкунии релеф бояд иловаи магнийро гиранд. Тавре ки бо иловаи иловагӣ, шумо бояд духтур муроҷиат кунед.
"Андешидани миқдори дурусти магнитӣ барои ҳама одамон нигаронкунанда аст - барои саломатии умумӣ муҳим аст, хусусан барои онҳое, ки бо шароитҳои муайяни тиббӣ муҳиманд", мегӯяд Андреа Росанoff, муаллифи китоби омӯзиши истеъмолии хонандагоне, ки "фактор Магнит" номида шудааст. "Аз хӯрдани хӯрок ба монанди кабуд барге, чормағз ва тамоми ғалладонагиҳо, ки дорои бисёр магнитҳо ҳастанд, хуб аст, аммо муҳим аст, ки маблағи иловагии магнийро ба даст биёред, то боварӣ ҳосил кунед, ки маблағи дурустро мегиред».
Пас, чаро magnesium хеле муҳим аст? Он қисми калонеро дар нигоҳ доштани дили солим, боварӣ ҳосил мекунад, ки устухонҳо қавӣ ва кӯмак ба организмҳои дигар минералҳои муҳим, аз қабили калтсий ва калий. Таъмин намудани магнитӣ ҳамчунин ба одамоне, ки 2 намуди диабети қанд ва бемории дил доранд, ба сатҳи кофии магний мерасонад, ки барои ин беморон махсусан муҳим аст. Магнесиум инчунин барои заноне, ки ҳомиладор ҳастанд, таҷрибаи аминокислотаҳо доранд ё ба муносибати пӯсти он фарқ мекунанд. Гирифтани миқдори дурусти магнитии ҳаррӯза метавонад пешгирӣ кардани садамаҳо, микроэлементҳо ва хастагӣ кӯмак кунад.
Дар назар дошта шудааст, ки то 80% -и онҳое, ки 2 диабети дуюм доранд, норасоии магнийӣ доранд. Ин дар ҳолест, ки дараҷаи баланди глюкоза ба миқдори зиёди магний аз системаи он шуста мешавад. Дар тадқиқоти охирин, одамоне, ки бо диабети қанд, ки иловаи магнийро гирифтанд, сатҳҳои insulin ва глюкоза беҳтар карданд.
Магнуниум низ барои дили хуб хуб аст. Одамоне, ки дилҳои дил доранд, аз он ҷумла ҳуҷайраҳои дил, фишори баланди хун, ритми дилхароши дилхоҳ ва бемории саратон, эҳтимоли ғарази магний доранд. Дар асл, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамони дорои миқдори ками магний дар организм ду маротиба эҳтимолан инкишоф додани бемории солимии дил мебошанд ва иловаи магнитӣ метавонад то 20 фоизро коҳиш диҳад.
Таъминоти магнитӣ метавонад сатҳи миқдорҳои магнийро зиёд кунад ва хавфҳои марбут ба бемориҳои дилро паст кунад.
Занони ҳама синну сол метавонанд аз магний аз он манфиат гиранд - он барои ёрӣ додан ва нигоҳ доштани устухонҳои қавӣ, нишон додани нишонаҳои синнусол ва синтези првлегистӣ (PMS) ва паст кардани хатари меҳнати бармаҳал нишон дода шудааст. Тадқиқоти пешин нишон дод, ки занони ҳомила бо pre-eclampsia (ҳолати боқӣ нигоҳ доштани об, фишори баланди хун ва сафеда дар пешоб) бо ёрии магнитӣ 58 фоиз камтар аз эклампсияро гирифтанд, ки гирифтори қабатҳои болоии эктпссия мебошанд.
Магнисиум минералии муҳим барои нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим мебошад. Ин барои одамоне, ки дорои шароитҳои муайяни тиббӣ ҳастанд, инчунин шахсе, ки дорои аломатҳои magnesium бо нишонаҳои шамол, миксерҳо ва хастагӣ, барои гирифтани иловаи магний мебошанд.