Чӣ кор кардан ва гуфтанро барои кӯмак ба наврасатон солимтар созед
Он метавонад ҳамчун волидон бо мақсади мубориза бурдан ба наврасе, ки аз ҳад зиёд аст, мубориза барад. Чӣ тавр ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дар худ беҳтарин ҳисси худ ҳис кунад ва ҳисси муоширати мусбӣ дошта бошад? Ин мақола мефаҳмонад, ки баъзе маслиҳатҳо, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба синну солатон вазнинӣ кунед.
Қабул, дастгирӣ ва наврасатон рӯҳбаланд кунед.
Чӣ гуна фарзанди наврасе, ки худро дар бораи худ ҳис мекунад ва худро ҳис мекунад, аз он вобаста аст, ки чӣ гуна волидон ва дӯстони вай ӯро дидаанд (ё дарки он).
Дар бештари ҳолат, шумо навраси худро барои он, ки вай ҳастед, қабул карда метавонед. Ҳангоме ки вай бояд бидуни лексия ё кӯшиш кардани ислоҳи мушкилот гап занад, гӯш кунед. Ба вай кӯмак мекунад, ки фаъолиятҳо ва дӯстонро бо манфиатҳои ба ин монанд пайдо кунад. Мушаххасоте, ки ба синну солатон боварӣ мебахшад, кӯмак мекунад.
Дар бораи тасвири ҷисмонӣ омӯхта ва ба наврасатон кӯмак мекунад, ки чӣ гуна тасвирҳои бадани инсон ва чӣ гуна он ба худфиребии худ таъсир мерасонад. Вайро омӯзед, саводнокии расонаӣ, пурсидани тасвирҳоеро, ки ӯ дидан ва ташкили идеалҳои воқеии баданро ташкил медиҳад.
Ҳамаи оиларо дохил кунед
Набояд, ки кӯдаки худро тарк кунед. Хӯроки хуб ва машқ кардан бояд масъалаи оила бошад. Тибқи иттилои Донишкадаи миллии солимии равонӣ (NIMH), "Ҷалби оилавӣ кӯмак ба ҳар як одати солимро омӯхтааст ва ба синну соли тифл азият мекашад".
Дастгирии оилаатон фаъол аст
Беҳтарин тарзи ҳаёти солим беҳтарин навраси муҳофизат аз нависта ё аз ҳад зиёд шудан аст. Ба нақша гирифтани лаззат, фаъолияти физикӣ барои тамоми аҳли оила баҳра кунед.
Ба онҳо як қисми тарзи рӯзона / ҳафтаатонро, одати зебо ва кӯшиш накунед, ки онҳоро ба меҳроат баргардонед. Намунаи нақл шудан ва лаззат бурдани фаъолиятҳо бо кӯдаконатон. Кӯшиш кунед, ки онро ба ягон ҳодисаи махсус монанд накунед, вале чизе, ки шумо ҳамеша якҷоя вақт мегузаронед. Фаъолияти ҷисмонии ҳаррӯза ва одатан ҷисмонӣ дар ҳаёти наврасон хеле зиёд аст, онҳо бештар падари хубро ба синну соли ҷавонии худ давом медиҳанд.
Ҷавонони худро рӯҳбаланд кунед, то ки ҳурмату эҳтиромро инкишоф диҳед
Кӯдакон ва наврасон набояд ҳеҷ гоҳ ба хӯроки маҳдуд барои талафи вазнин, мувофиқи НИИ ҷойгир карда шаванд, агар духтур тавсия карда нашавад, ки барои ягон сабабҳои тиббӣ тавсия карда шавад. Ғизои иловагии маҳдуд метавонад боиси норасоии ғизоӣ гардад, ки ба афзоиши наврасон ва инкишофи он мусоидат мекунад.
Як усули беҳтар аст, ки ҳамаи оилаҳои гуногуни ғизои фоиданокро ба даст оранд. Бо истифода аз модели MyPlate USDA истифода баред. Бо ин равған шумо каме меваи сабзавот ё сабзавот, як сафеда чорво ва крахнҳои семоҳаро (масалан, сабзавоти крахмалӣ, картошка ё тамоми ғалладон, аз қабили биринҷи қаҳва) медоред. Тағир додани диққат ба тақсимоти хӯрок дар шумо ва толори навраси шумо (сабзавоти ғайриозуқаворӣ, карбаҳои ками шаффоф) метавонад роҳи беҳтар кардани сифати ғизои хӯрок ва пешбурди вазни солим бошад.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои нав ва хӯрокҳои солимро дар як ҳафта муаррифӣ кунед. Ба наврасатон ташвиқ кунед, ки ба банақшагиҳии хӯрок ва тайёрӣ ҷалб кунед. Онҳо метавонанд фикру мулоҳоро аз дӯстони худ гиранд.
Ҳамаи ин маслиҳатҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ба тендерҳои вазнини худ кӯмак кунед, на танҳо ба ӯ на ба вазни солим, балки ҳамчунин ба худфиребӣ ва эътимоди худ. Plus, тамоми оила ба тарзи ҳаёти солим кор хоҳад кард.