Мубориза бо гармӣ ва хушкӣ бо КОЛ
Барои одамони гирифтори бемории музмини музмини музмин (КОП), гармии тобистона на танҳо нороҳат аст, он метавонад боиси мушкилоти хатарнок гардад. Сатҳи хеле вазнин ва намӣ метавонад нишонаҳои КОП, аз ҷумла кӯтоҳии нафас ва бронхоспазмҳо бадтар шавад.
Дар ин ҳолат ба мушкилоте, ки бо COPD дар ҳавои гарм рӯ ба рӯ мешаванд, ва чӣ гуна пешгирӣ кардани мушкилоти тобистона ба назар мерасад.
Тақдири Диспна дар тобистон
Яке аз шикоятҳои ибтидоии беморони гирифтори бемориҳои КОП ин норасоӣ ё кӯтоҳшавии нафаскашӣ мебошанд. Ҳангоме, ки ҳарорати ҳаво баланд мешавад, сатҳии диди сафед метавонад баъзан аз ҳадди калонтар бошад. Чаро ин?
Ҳарорати аз ҳад зиёд аксар вақт боиси стресс ба тамоми бадан мегардад. Агар мо фикр кунем, ки чӣ тавр ҷисми мо ба фишори равонӣ рӯ ба рӯ мешавад, мо метавонем фаҳмем, ки чӣ тавр ҳарорати ҳарорат чӣ гуна таъсир мерасонад.
Ҷисм ҳамеша кӯшиш мекунад, ки ҳарорати ҳарорати баданаро нигоҳ дорад, ки тақрибан 98,6 дараҷа F мебошад. Вақте ки мо ба шароити фарсудашавии обу ҳаво, ба монанди гармии тобистон, ба ҷисми энержии иловагӣ барои кӯшиши худ бо мақсади нигоҳ доштани ҳарорати бадан.
Ин талаботи иловагии энергетикӣ ба организм сабабҳои оксигенро талаб мекунад. Агар шумо КОЛО дошта бошед, шумо аллакай қувваи худро танҳо барои нафаскашӣ истифода мебаред, на ҳама чизеро, ки шумо дар давоми рӯз мешунавед.
Пас аз он, ки шумо ба ҳарорати аз ҳад зиёди фишурда ба сатҳи баланди нофаҳмиҳо рӯ ба рӯ мешавед, одатан ғайриимкон аст. Ҷисми шумо маҷбур шуда истодааст, ки ҳарорати бештарро истифода барад, зеро он барои нигоҳ доштани ҳарорати баданаш мубориза мебарад.
Бронзострозҳо бо КОФ ва гармӣ
Оё шумо ягон бор дар рӯзе, ки дар ҳақиқат гарм будед, нафаси чуқур бардоштед?
Дар натиҷа аксар вақт оҷиз аст. Барои одамони гирифтори COPD, ки ҳавопаймо аллакай гирифтор шудаанд ва азият мекашанд, нафаскашии ҳаво гарм метавонад ба бронхоспазм оварда расонад .
Дар давоми як бронхоспаз, мушакҳои ҳамвор байни ҳаво ( бронхҳо ), ки андозаи ҳаво коҳиш меёбад. Натиҷаи коҳиши андозаи ҳаво боиси он мегардад, ки ҳаво ба узвҳо ё ба узвҳои шуш осеб расонад. Баъд аз он, шумо мефаҳмед, ки он ба нафаскашии он душвор аст ва шумо метавонед сулҳро кӯтоҳ кунед.
Ин на танҳо гармии тобистон, ки мушкилот аст. Ҳарорати баланд дар дохили бино ба афзоиши консентратсияи моддаҳои таркиш дар ҳаво, ки метавонад нишонаҳои КОП-ро бадтар кунад. Ин ҳамон аст, ки бо ифлосшавии ҳавои ҳавоӣ ҳаво берун аст. Мутаассифона, мо медонем, ки ифлосшавии ҳаво берунӣ бо ҳам вазнин ва фавти КОП вобаста аст .
Мушкилоти пешгирикунанда
Ҳангоме ки мо обро назорат карда наметавонем, мо метавонем муҳити худро муҳофизат кунем ва таъсири манфӣ ба гармии шадид ва намӣ шавем. Дар ин ҷо баъзе қадамҳоеро, ки шумо метавонед барои гарм кардани ин тобистон ба даст оред ва сулҳро осонтар кунед:
Нӯшидани оби нӯшокӣ: Дар давоми моҳҳои гарм, шумо бояд истеъмоли моеъи худро новобаста аз сатҳи фаъолияти шумо ё ташнагии шумо зиёдтар кунед. Зарари об аз ҷисм (ба воситаи таркиб) метавонад аз 0.3 литр / соат дар муҳити атрофи муҳити атроф, то 6,0 литр дар як соат бо комбинати гарм ва фаъолияти физикӣ фарқ кунад.
Агар шумо ин талафоти обро бо истеъмоли сӯзишворӣ ҷуброн накунед, шумо метавонед зуд зуд обгардед.
Гирифтани либос ва санҷиши ҳаррӯза: Гулмарди тезтар барои организми шумо хунуктар мегардад, бинед, ки ҳар рӯз рӯзҳои офтобиро хуб ҳис кунед, ҳатто агар шумо нури офтобӣ надошта бошед. Бо пӯшидани либосҳои сабук, сабук, либосҳои ҷомашӯйӣ пӯшед. Бисёр одамоне, ки бо COPD доранд, сатҳи витамини D доранд , ки шумо мехоҳед, ки ба зукоми мурғони шумо муроҷиат кунед (пас шумо метавонед витамини Dро пас аз офтоб дар муддати панҷ дақиқа то 10 дақиқа сар кунед).
Фаъолиятҳои худро боэҳтиёт бошед: Агар шумо ба берун рафтанӣ бошед, дар соати барвақти субҳ ё баъд аз офтоб поён меравад.
Ҳангоми рондан, дар ҷойҳои соя ҷойгир кунед ва муҳофизати офтобро дар автомобилатон ҷойгир кунед. Ҷойҳои ҳавоӣ ва корҳои дохилиро интихоб кунед.
Дар ҳолати хомӯш будан, дар бино дар ҳавои ҳавоӣ (дар ҳоле, ки берун аз муддати кӯтоҳ, махсусан дар аввали субҳ ё баъд аз субҳ, шабона метавонад барои онҳое, ки бо COPD зиндагӣ мекунанд, хеле хуб ҳастанд) дар хона монед. Оё классикӣ надоред, рӯзи худро барои ҷалб кардан ба ҷойҳое, ки кор, масалан, китобхона, маркази савдо ё хонаи дӯстона ё хонаи аъзои хонавода, ки ҳавасманд аст, нақш созед. Дар хотир доред, ки агар барои ҳифзи саломатии шумо зарур бошад, шумо метавонед онро бо андозаи худ бо ёддошт аз духтуратон бароред. Дӯк хунук ё ванна барои кам кардани ҳарорати баданатон истифода баред. Аз фаъолиятҳое, ки истифодаи энергияи иловагӣ доранд, канорагирӣ кунед. Шӯъбаи тандурустии маҳаллиро даъват кунед, то ки оё метавонед дар макони худ метавонед паноҳгоҳи гармиро пешниҳод кунед.
Системаи Buddy -ро истифода кунед: Ҳангоми тобистонҳои тобистона, боварӣ ҳосил кунед, ки дӯстон ё аъзоёни оила ақаллан ду бор дар як рӯз даъват мекунанд, ки боварӣ ҳосил кунед. Ин фикри хуб нест, новобаста аз мавсими ва ё гармӣ.
Аз фаъолият боздоред. Агар шумо аз фишори ҷисмонӣ ё машқҳои ҷисмонӣ дар давоми рӯзҳои гарм канорагирӣ карда бошед, метавонед гармиро тоб оред. Бори дигар, муҳим аст, ки машқҳо барои одамоне, ки КОЛО хеле муҳиманд, на танҳо беҳтар кардани сифати ҳаёти шумо, балки зинда кардани зиндагонии шумо хеле муҳим аст. Беҳтарин беҳтарин шумо бояд дар ҷойе, ки ҳолати ҳавоӣ мавҷуд аст, истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз об фаровонӣ мегиред, чунки маҷмӯи фаъолияти физикӣ ва гармӣ талафоти сустро зиёд мекунад.
Дар хотир дошта бошед, ки доруҳои худро ҳамчун тавсия истифода баред Агар шумо оксигенро истифода баред, дар давоми моҳҳои тобистон ба духтур муроҷиат намоед, дар бораи талаботҳои оксигени худ.
Ба диққати Ҳисоботи Ҳаво пардохт кунед: Барои он ки ба ҳолати фавқулоддаи обу ҳавоатон огоҳӣ диҳед, гӯш кунед ё гӯш кардани гузориши ҳарорати ҳаво. Истифодаи ченаки нишондиҳандаҳои гармӣ, ки аз ҷониби Хадамоти миллии ҳавоӣ пешниҳод карда шудааст, ки аз сабаби ҳавасмандии ҳаво ва намӣ дараҷаи ҳаво арзёбӣ мешавад. Ба диққататон инчунин ба тавсияҳои ифлоскунанда диққат диҳед. Тавре, ки дар боло зикр шуд, гармии зиёд, дар дохили бино ё берун аз он, консентратсияи моддаҳои тарканда дар ҳаво, ки метавонад ба нафаскашии шумо таъсир расонад. Фаъолиятҳои худро дар муддати бештари ҳавои мӯътадил, аз маслиҳатҳои экскурсиви экстремистӣ дур нигоҳ доред. Ҳатто муддати кӯтоҳе ҳарорати аз ҳад зиёд метавонад боиси бемории ҷиддӣ ва / ё мушкилоти КОП гардад .
Хати рост дар бехатарии тобистона бо КОФ
Чорабинӣ метавонад як вақтҳои аҷоибро барои зиёд кардани вақт ва берун аз он, ҳам барои сифати ҳаёти шумо муҳим бошад. Бо вуҷуди ин, як лаҳза барои баррасии бехатарӣ дар гармӣ ва намӣ аҳамияти калон дорад. Дар хотир доред, ки эҳтиёҷоти моеъи шумо метавонад бо гармӣ зиёдтар шавад ва гидроматсия метавонад зуд босуръат ҷараён гирад. Тафтиши чанд қадамҳои оддии дар боло овардашуда метавонад ба шумо аз ин моҳҳои тобистон пурра баҳра бардорад.
> Манбаъҳо:
> Хансель, Н., МакКормак, М., ва В. Ким. Таъсири ҳавасмандкунии ҳаво ва ҳарорат дар КОЛ. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Дэннис Л., Энтони С. Фавчи, ва Стефен Лим Хаузер. Принсипҳои Харрисон дар дохили дорухонаҳо. Ню-Йорк: Mc Graw-Hill Education, 2015. Print.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. ва дигарон. Таъсири нафаскашии гармӣ дар дохили гармӣ ва ҳамгироӣ бо ифлосшавии ҳаво дар бемориҳои музмини музмини музмини доимӣ. Солҳои Ҷанги Бузурги Ватанӣ . 2016. 13 (12): 2125-2131.