Нишондиҳии муфассали нишонаҳои худро нигоҳ доштан
Ҳаёти ҳар кас ба зудӣ ҳаракат мекунад ва агар шумо MS дошта бошед, он метавонад осонтар шавад, ки чӣ гуна шумо ҳиссиёти худро ҳис мекунед, зеро вақте ки шумо ҳаёти ҳаррӯзаро қонеъ карда метавонед. Ин аст, ки чаро ин як маслиҳати хубест барои нигоҳ доштани сабти слайдҳо (MS) .
Шумо шояд неврологи худро зуд-зуд дидан намехӯред - чанд маротиба дар як сол, агар ин, ё вақте ки шумо бозгаштан доред, ва барои он ки аз гузориши охирини худ шумо хабарро дуруст гузоред, муҳим аст .
Бидуни ин, барои табобати шумо мушкилтар аст, ки оё нишонаҳои шумо бозгашти эҳтимолиро нишон медиҳанд ё "pseudoexacerbations" аз бозгашти қаблӣ мебошанд.
Фоидаҳои нигоҳ доштани MS Log
Сабтҳои мушаххаси нишонаҳо инчунин метавонанд ба шумо арзёбӣ кунанд, ки чӣ тавр шумо ба муолиҷаи баъзе бемориҳо ва тағирёбии бемориҳо ва доруҳое, ки махсусан барои идоракунии нишонаҳо муқаррар шудаанд, инчунин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки кадом нишонаҳои шуморо метавонанд таъсири номатлуб кунанд.
Бо сабти нишонаҳои шумо, шумо метавонед пайгирӣ кунед, ки чӣ тавр MS шумо дар асоси рӯз, ҳафтаро аз як ҳафта тағйир меёбад. Шумо инчунин метавонед қайд кунед, ки чӣ гуна омилҳои дигар, аз он ҷумла стресс, хоб, намакҳои хӯрок ва сатҳи фаъолият чӣ таъсир мекунанд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки чӣ гуна фишори равонӣ ё фишорбаҳо дар ҳаёти шумо метавонанд бо нишонаҳои MS алоқаманд бошанд. Ва нигоҳ доштани як рӯзномаи ҳаррӯза беш аз 5 дақиқа дар як рӯз не.
Донистани аломатҳо
Пеш аз он ки шумо аломати MS симои худро пайравӣ кунед, шумо бояд фаҳмиши хубе дошта бошед, ки дараҷаи пурраи нишонаҳо, ки метавонанд бо MS пайдо шаванд.
Ин нишонаҳо аз нишонаҳои маъмулӣ, аз қабили хотираи хотиррасонӣ ба нишонаҳои ҷисмонӣ, аз қабили тинглинг фарқ мекунанд.
Дар бораи нишонаҳои MS хонед ва медонед, ки чӣ гуна ҷустуҷӯ кунед. Тавре, ки шумо дар бораи ҳар як аломати хондани он хондаед, дар хотир доред, ки оё ин нишонаи он бояд бошад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо кӯмак расонанд.
Китобро гиред
Натиҷаи хуби сабти ном ё якеро, ки шумо интизор ҳастед, нависед. Дар саҳифа 9 саҳифаро бо тарзи зерин тақсим кунед. Дар сутуни боло, зеринро аз чап ба рост бинависед:
Нишондиҳанда
Time / Date
Давомнокӣ
Муҳим
Сатҳи стресс
Сатҳи энергетикӣ
Фаъолияти ҷисмонӣ
Ғизо
Дигар
Дар сутунҳои аломатӣ, шумо фақат навиштани кадом аломати MS пайдо мекунед. Дар сутун / вақт, ҳам вақти рӯз ва санаро қайд кунед. Барои сутунҳои фишор, энержӣ ва функсияҳои физикӣ, ҳар яке аз онҳое, ки дар вақти муайян кардани аломати миқдори 1 (каме) то 10 (як чизи бисёр) нишон медиҳанд, муқоиса кунед. Дар хӯрок, дар бораи он чизе, ки шумо мехӯред, чизи ғайриоддӣ нишон медиҳед. Истифодаи сутуни дигар барои мушоҳидаҳои шумо мумкин аст.
Арзёбии ҳаррӯза кунед
Барои сабти кор, шумо бояд ҳар рӯзро истифода баред - ҳатто дар рӯзҳое, ки шумо аломатҳои MS надоранд. Агар шумо ба ёд оред ва баъдтар тафсилотро илова кунед, шумо фаромӯш карда метавонед. Инчунин фикри хубест, ки вақти муайянеро, ки шумо арзёбӣ мекунед, баъд аз хӯроки хуб хуб ё ҳангоми омода шудан ба бистар.
Вақти дарёфт кунед, вақте ки якчанд дақиқа дар як рӯз доред, ки шумо метавонед ба кор дар саҳифаи худ сарф кунед. Шумо дар ҳайрат хоҳед дид, ки чӣ гуна ин стратегияи оддӣ ба шумо пешравӣ намудааст, инчунин муайян кардани намунаҳое, ки ҳар дуи онҳо хеле қувват мебахшанд.
Аз Калом
Сабти асбоби MS нишон медиҳад, ки шумо метавонед дар соҳаи тандурустӣ фаъол бошед. Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки намунаҳоеро муайян созанд ва агар чизе дошта бошед, барои шумо тарзи фикрронӣ ва ташвишҳои худро баён кунед.