Ин як рӯзи дароз буд, ки шумо бо 3: 30 -сизатсия шудед ва шумо қарор мекунед, ки худатон ба хӯрокхӯрӣ, як коса ва шакар иловагӣ дар қаҳва кунед. Шумо онро танҳо пас аз задан ба кор даровардан мумкин аст, дуруст?
Дар як лаҳза истед ва инро баррасӣ кунед: чӣ дар бораи дандонҳои шумо?
Ҳар боре, ки шумо дар хӯрок хӯред, хӯрок хӯред, бактерияҳо дар даҳони шумо барои зиёд кардани кислотаи даҳони худ кор мекунанд.
Ин гуна кислота метавонад қабати помидорро муҳофизат кунад, ки дандонҳои шуморо дубора ба дандон меорад ва хавфи бемориҳои дандониро зиёд мекунад.
Оё шумо мерӯёнед (аз хӯроки асосӣ барои манфиати кӯдаки хурд) канорагирӣ мекунед? Оё шумо дандони ширин доред (дар рӯзҳои хӯрокпазӣ ва хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯред)? Оё шумо барои нӯшокиҳои ширин (нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои спиртӣ ва ё шир)?
Агар яке аз ин одатҳо ба шумо тааллуқ дошта бошад, шумо метавонед худро ба хатари дандонҳои дандон , инчунин худро ба дигар мушкилоти саломатӣ ҷалб кунед.
Набудани хуби хӯроки чорво дуруст аст
Имрӯз, он қариб ғайриимкон аст, ки хӯроки ширин дошта бошад. Шакар табиатан дар ҳама чизҳое, ки мо мехӯрем, одатан ҳамчун fructose (дар мева ва асал) ва глюкоза (карбогидратҳо). Ғизоҳое, ки ин матнҳо доранд, инчунин сарчашмаҳои витаминҳо ва минералҳо ва ғизоҳои дигар, ки ҷисми мо заруранд.
Ин шаклҳои иловагие, ки метавонанд ба ташхиси ногаҳонӣ ба табобати бемориҳо шурӯъ кунанд, ва шакаре, ки шумо интизор нестед, пайдо мешавад.
Вақти навбатӣ дар супермаркет ҳастед, мундариҷаи шакарро аз як санги хлорӣ бо йӯлаи шоколадҳои муқимӣ муқоиса кунед. Шӯриш
Натиҷаи парҳезӣ, паст дар шакар илова карда шудааст, на танҳо роҳи бузурги назар кардан ва эҳсосоти солим, балки он дандонҳои худро муҳофизат мекунад ва табассумро ғанӣ гардонад!
Кам кардани садама барои тифлҳои солим
Барои парҳези дандон, дандонҳо ва тухмиҳои табобат лозим нест, ки сахт ва ё ғамгин набошанд, ва ин маънои онро надорад, ки аз ҳисоби миқдори камтари озуқаворӣ ва калория дар назар дошта шудааст.
Ҳар як парҳез дар зироатҳои тару тоза (сабзавот, мева, гӯшт, парранда ва моҳӣ) ва дар таркиби хӯрокворӣ паст аст. Хӯроки коркардшуда умуман ғизоест, ки аллакай дар баъзе роҳҳо пухта метавонанд дар шакле илова карда шаванд.
Ғизои коркардашуда паст ва баланд дар истеҳсоли тару тоза метавонад ба монанди кор ва вақти бештар назар кунад. На чунин аст! Пешниҳодҳои интихоби озуқаворӣ тақрибан якчанд созмонро талаб мекунад, аммо манфиатҳои ҷустуҷӯ ва ҳисси бузург, бо дандонҳои калон ба боркунӣ, ба маблағи он!
Сар кардани кор
Аз ин маслиҳатҳои парҳези оддӣ пайравӣ кунед, ки баданатонро бодиққат нигоҳ дорад ва дандонпизишкӣ хушбахт аст :
- Пешакӣ пешакӣ : Якчанд рӯз пеш аз хӯрок хӯрданро фикр кунед ва баъд аз як ҳафта барои хӯрокхӯрӣ ба осонӣ зуд хӯрок пазед.
- Breakfast Breakfast : Дар ҳақиқат хӯроки муҳимтарини рӯз аст. Баҳри калон, ки дар сафеда баландиҳои зиёд дорад, баданро бедор мекунад ва иштиҳоятро дар халиҷи худ нигоҳ медорад, маънои онро дорад, ки шумо каме ғизо хоҳед кард.
- Гидратат бо об : Ба ҷои қобилияти нӯшидани нӯшокии ширӣ, ё шир пухта, қатъ ва фикр кунед, ки шакар дар дандонҳои шумо чӣ кор мекунад. Ба ҷои он ки оби нӯшиданро фикр кунед. Ҷисми шумо ба шумо миннатдор хоҳад шуд ва шумо метавонед шуморо ҳис кунед, ки шумо каме эҳсос мекунед.
- Бозгаштан дар шакар илова ва хӯрокҳои коркард: Ғизоҳои коркардшуда дорои миқдори зиёди шаклҳои иловагӣ ва пинҳоншуда, шакарест, ки ба бемориҳои дандон оварда мерасонанд. Мазмуни таркиби сафед дар нусхаи сафедро тафтиш кунед ва шумо шояд шубҳа дошта бошед.
- Ғизои ҳақиқӣ хӯрок бихӯред : парҳези мутавозин калиди аст. Мазмуни шаклҳои шакарро дар бар мегирад, одатан маънои онро дорад, ки хӯрок мехӯрад, ки ба монанди сабзавот, чормағз, лӯбиё, ва шириниҳои хуб ва ғизо.
Дар хотир доред, ки парҳезии камбизоат метавонад ба саломатии шадиди шуш ва бемориҳои дандон оварда расонад. Интихоби ғизои оқилона маънои онро дорад, ки шумо ба назар гиред, бузург, эҳсос кунед ва дандонҳои худро бодиққат нигоҳ доред.