Стресс ва шакарҳои баланди хун метавонад алоқаманд набошанд, вале онҳо инҳоянд. Имконияти идоракунии фишори шумо дар нақшаи идоракунии диабети қавии шумо нақши калидӣ дорад.
Сарчашмаҳои стресс
Ҳаёт бо фарогирии стресс меояд. Дар варақаҳои васеъ сарчашмаи стресс метавонад ба ду категорияи асосӣ: манбаъҳои берунӣ ва дохилӣ тақсим карда шаванд.
- Сарчашмаҳои беруна ба чунин чизҳое, ки кор, талабот ва мушкилоти молиявиро талаб мекунанд, ишора мекунанд
- Сарчашмаҳои дохилии стресс маънои онро дорад, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед ва ба ин рӯйдодҳо ва дигар ҳолатҳо ҷавоб медиҳад.
Аммо чӣ тавр инҳо қобилияти идоракунии диабети қанд ба шумо таъсир мерасонанд?
Стресс ва хун шакар
Вақте ки шумо зери стресс ҳастед, бадани шумо кори зиёдеро барои кор кардан ба шумо душвор мекунад. Яке аз роҳҳое, ки ин корро анҷом медиҳад, ҳомиладорӣ, ба монанди epinephrine ва adrenaline, ки ҳар ду ба шумо илова кардани энергия ва консентратсия медиҳанд. Илова бар ҳардуҳо, ҷисми шумо инчунин аз глюкоза (шакк) аз ҷигар, мушакҳо ва захираҳои фарбеҳ нигоҳ дошта мешавад. Ин фишори ҷисмонӣ ба фишори равонӣ "мубориза ё қаҳрамонӣ" номида мешавад. Масалан, агар шумо лозим буд, ки ба ҷанг ё ҷанг кардан аз сагҳои тозакунанда, ин ҳоро ва глюкозаҳои иловагӣ ба шумо қобилияти мукаммал дода тавонанд. Дар рафти давидан ё мубориза кардани саг, шумо ҳарду ва глюкозаро истифода мебаред ва баданатонро ба зудӣ барқарор кунед.
Стрессҳои музмин
Аммо ҳолатҳои кӯтоҳ, ҳолати шадиди монанди сенари себӣ манбаи асосии фишори мо нестанд.
Стресс, ки аксари мо азият мекашад, фишори музмини доимӣ аст ; ки он рӯзҳо ва ҳафтаҳо мегузарад. Масъалаи "мубориза" ё "парвоз" ҳамон "стресс" ё "парвоз" бо фишори музмин бо сабаби фишори шадид сурат мегирад. Фарқияти он аст, ки мо онро дар муддати тӯлонӣ давом медиҳем, зеро мо дар бораи вазъи молиявӣ, ҷои кор, саломатӣ ва одамоне, ки дӯст медоранд, эҳсос мекунем.
Фасли музмин барои касе нест, аммо он барои одамони гирифтори диабет махсусан осебпазир аст, чунки ҷисми шумо аллакай барои шакл кардани хун шакл мекашад. Шумо ба глюкаи иловагӣ ниёз надоред, ки ба хунрезии шумо доимо озод карда шаванд. (Ин глюкоз ба ғайр аз он чизе , ки шумо аз ғизо мегиред.)
Ба шумо чиро бояд расонед?
Ин фикр кардан ғайриимкон аст, ки шумо метавонед фишорро пурра бартараф кунед. Баъзе чизҳое мавҷуданд, ки шумо пурра назорат намекунед: сақфҳо баъзан пӯшида мешаванд, корҳо метавонанд мушкилот, муносибатҳо метавонанд хотима ёбанд ва сармоягузорон баъзан дар арзишҳо ба поён меоянд. Дар бораи чизҳое, ки шумо ҳеҷ гуна назорат ё маҳдудияти маҳдуд надоред, ба шумо лозим меояд, ки маблағи умумии идоракунии солимии шумо ва диабети қандро дошта бошед.
Ба ҷои ин, ба идоракунии ҷавоби шумо ба ин гуна чорабиниҳо диққат диҳед. Шумо қобилияти идоракунии муносибат доред, кӯмак расонидан ба фишори равонии худ ба фишор ва қабули қарорҳои хуб. Мақсад ин сафар кардани захираҳои мавҷудаест, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки бо стресс бо тарзи солим мубориза баранд.
Дар қисми дуюми ин модда, роҳҳои амалиро омӯхтан мумкин аст, ки шумо фишори худро бештар беҳтар карда метавонед ва дар навбати худ нигоҳ доштани шаклҳои хунро дар давоми давраи фишори баланди доимӣ нигоҳ медорад.
Манбаъҳо:
Диабет ва Стресс. Аъзоёни умед. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стресс. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp