Дар таҷрибаи нави клиникӣ нишон медиҳад, ки дардноккунакҳо шояд беҳтарин набошанд, вақте ки ба коҳиши пушаймонии пушаймонии пасти музди меҳнат нигаронида шудааст, ба миён омадани миёнаравӣ метавонад роҳи рафтан бошад. Барномае, ки номнависии Стратегии паст кардани стресс (ММД) номида шудааст, дар асл аз тибби ғамхории стандартикунонии стандартикунонӣ, ҳангоми ба роҳ мондани дарди сар пасттар аст, мувофиқи тадқиқот. Пас аз як сол, онҳое, ки дар синфҳои MBSR иштирок карданд, нишон доданд, ки беш аз 40% эҳтимолияти дарди дарди онҳо ва инчунин корҳои ҳаррӯза доранд.
Касоне, ки беморонро интихоб карданд, нисбат ба онҳое,
Чӣ гуна MBSR?
MBSR худ дар атрофи гурӯҳҳо дар мулоҳизаҳо дар якҷоягӣ бо якчанд шаклҳои хеле оддӣ аз формулаи маъхази лоа маълум аст. Мақсади ғамхорӣ ба шахс барои фаҳмидани ҷисми худ ва ақли худ, инчунин қабул кардани худ, мувофиқи роҳбари омӯзишӣ мебошад. Бояд қайд кард, ки роҳбари омӯзиш на ҳамеша боварӣ дорад, ки чаро тарзи ғамхорӣ ба назар мерасад. Вай таъкид кард, ки ҳеҷ кас эълон накардааст, ки дард танҳо дар сарварони мардум аст. Ба ҷои ин, ӯ дарк кард, ки чӣ гуна тадқиқоти нейрологӣ нишон медиҳад, ки бадан ва ақл дар ҳақиқат алоқаманд аст. Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна фикр дардовар аст, хеле муҳим аст. Ӯ ҳамчунин мегӯяд, ки МБРТ роҳи ба одамон кӯмак карданро дарк мекунад, ки чӣ гуна онҳо ҳис мекунанд, ҳам ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ, бе рӯйпӯшкунӣ, ки боиси ба вуқӯъ пайвастани одамон мегардад.
Бо дарназардошти фарқияти онҳо имконият пайдо мешавад, ки он метавонад ба бемориҳои пуштибонии онҳо кӯмак кунад. Мо ҳама фикрҳои хуб ва ҳатто фикрҳои бештарро дорем. Дар хотир доред, ки фикрҳои стрессӣ, ки баъзан метавонанд ҳамчун манфӣ арзёбӣ шаванд, кӯмак мекунад.
Дар омӯзиш
Таҳқиқот дар маҷаллаи Ассотсиатсияи тиббии Амрико дар соли 2016 чоп карда шуд.
Андозаи намуна аз 342 калонсолон бо дарди доимии даврӣ дар муддати се моҳ ё зиёдтар аз он иборат буд. Бисёре аз иштирокчиён бо чунин ҳолатҳо дар муддати тӯлонӣ зиндагӣ мекарданд ва ҳафт сол ба ҳисоби миёна баробар буд. Таҳқиқот ягон иштирокчиро бо сабабҳои равшан ва мутлақ дар паси дард нигоҳ намедошт, аммо он намунаи хубтарро ба вуҷуд овард, зеро аксари одамон барои он сабабҳои асоснок надоранд. Дар ин сенарияҳо, одатан, табобат танҳо барои ҳалли мушкилот нестанд, чунки дард аз эҳтимолияти зиёд шудани омилҳо оварда шудааст. Гурӯҳи тадқиқоте, ки ҳар як беморро ба таври алоҳида ба тасвиб расонидааст. Гурӯҳи СМР дар ҳафтаи ҳаштрӯза, ки аз ҷониби муаллим роҳбарӣ карда буд, иштирок намуд. Онҳо ҳамчунин кор мекунанд, мулоҳиза хоҳанд кард ва йо дар хона мустақилона ба хона бармегарданд.
Гурӯҳи дуюм ба тарбияи рафтори тарбиявӣ машғул буд, ки онҳо фаҳмиданд, ки чӣ гуна аз фикрҳо ва амалҳои манфии пинҳонӣ халос шаванд. Ин терапия низ метавонад фикру ақидае дошта бошад, вале аз андешаи мулоҳиза фарқ мекунад, ки ҳадафҳои терапевтӣ барои фаъолияташ тағйир додани аксуламали фаъоли ҷудогона аз дохили он фароҳам меорад. Гурӯҳи сеюм озодии интихоби ҳар гуна табобатро хоста буд, ки он бо терапияи ҷисмонӣ ва доруҳо дардовар буд.
Фоидаҳои MBSR Longed Longed
Дар муддати на дертар аз шаш моҳ, 60 фоизи беморон дар гурӯҳи МПРО дар беҳтар намудани кори рӯзона кор мекунанд.
Онҳое, ки озодона интихоб шуданд, кадом табобати онҳо бо норасоии тақрибан 44 фоиз буданд. Гурўње, ки бо тарбияи рафтори оќибатї машѓул буданд, нисбат ба онњое, ки бо интихоби озодона интихоб шудаанд, хубтар буданд. Тақрибан 58 фоизи гуруҳҳои маърифатӣ такмил додаанд. Ҳайати беҳтарин дар он буд, ки ҳатто баъд аз як сол фоидаи ММД ҳанӯз дар беморхонаҳо, ҳатто барои мардуме, ки ба ҳамаи ҷаласаҳо ҷалб нашудаанд, гузаронида шудаанд. Дар як сол, гурӯҳи МБР 69 фоизи беморонро оид ба беҳтар кардани фаъолияти рӯзноманигорон хабар доданд, дар ҳоле ки гурӯҳи терапевт 59% ва гурӯҳи интихобӣ озод 49% -ро ташкил дод.
Гурӯҳи СМР инчунин оид ба беҳбуди дардҳо хабар дод.
Онҳое, ки омӯзишро иҷро мекарданд, дар давоми он муддати тӯлонӣ оқибат ба ҳайрат омаданд. Ёрдамчии профессори тиббӣ дар Ҷонс Хопкинс қайд кард, ки унсурҳои дар хона машғул будан қисми асосии аҳамияти МБР мебошад. MBSR дар муддати солҳои 70-ум дар Донишгоҳи Массачусетс офарида шудааст. Бо сабаби он, ки чӣ гуна нав аст, ҳанӯз маълум нест, ки агар марказҳои йогаҳои маҳаллӣ ба натиҷаҳои якхела мувофиқат кунанд, мувофиқи профессор. Пешвоёни омӯзишӣ бо профессор мувофиқа карданд, вале изҳор намуданд, ки барномаҳои MBSR дар ҳақиқат хеле маъмуланд. Нарх аз 400 то 500 доллари амрикоӣ, ва ба баъзе одамоне, ки арзиши онҳо мехоҳанд пардохт кунанд. Таҳқиқот метавонад дигар усулҳои ғамхорӣро санҷида натавонад, аммо баъзан баъзе одамон метавонанд кӯшиш кунанд, ки кӯшиш кунанд, ки ҳақиқатан шавқманд бошанд.
MBSR барои ҳама нест
Роҳбари омӯзиш инчунин таъкид мекунад, ки MBSR барои ҳама одамоне, Агар касе фикр кунад, ки мулоҳиза кардан мумкин нест, онҳо эҳтимол аз он чизе намебаранд. Ҳамаи одамон гуногунанд ва ин маънои онро дорад, ки табобатҳои гуногун барои одамони гуногун кор мекунанд. Ин тадқиқот танҳо ба фикри он аст, ки эҳтимолияти табобат дар табобати беморон, ки ба ақли одамӣ нигаронида шудааст, метавонад арзиш дошта бошад.
> Манбаъҳо:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. Да: 10.1001 / jama.2016.2323.