Минтақаи озуқаворӣ ва талафоти вазнин бо гипотродизм

Оё метавонад саломатии минтақаи шуморо ғафс накунад?

Дар гузашта, ман ба равзанаи "Зона" нигаронида шуда будем (Барри Синдс, муаллифи китоби ду китоб: Ба Замин дохил шуда, минтақаи Заминро ) барои тавозуни сафеда / карбогӣ / равған ва зиёд кардани барзиёд истеъмоли карбогидратҳои оддӣ (монанди нон, макарон, ва ғ.) яке аз онҳо барои беморони гипотриот мебошад . Духтари ман тавсия додааст, ки баъзе касони тири тропикӣ бо ин тарз хӯрданд.

Ҳамчунин, hypothyroidism (autoimmune) hypotyroidism (ба монанди Hashimoto) бо сабаби баланд шудани бемориҳои дигар, аз ҷумла диабетиҳо алоқаманд аст. Илова бар ин, hypothyroidism холестеринро баланд мекунад ва онро вазнинтар мекунад. Бо вуҷуди ин, онҳо ҳама гуна алоқамандӣ доранд, ва минтақаи он якчанд ҷавобро ба назар мерасид.

Вақте ки шумо як карбохидрат мехӯред, гадуди пинҳонкарда пинҳониро пинҳон мекунад, ки барои хунравии хун ба сатҳи муқаррарӣ рехта мешавад. Агар шумо ҳамарӯза карбогидратҳо бихӯред, ин гадолҳои витаминҳо хеле зиёд аст, ки он метавонад шаклҳои хунро ба сатҳи хеле паст расонад, то ки мағзи шуморо ба таври самаранок кор кунад. Ин ҳолати шакар паст будани хун ва insulin-и баланд метавонад қадами дур аз диабетро баррасӣ карда тавонад.

Мувофиқи назарияи Зона, вақте ки шумо ин витамини спиртиро эҷод мекунед, он инчунин ба бадани шумо аз равғани нигаҳдории он барои энергия пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, аксуламали insulin ба карбосҳои барзиёд ба шумо боиси ба даст овардани вазни, ё шумо метавонед вазни худро гум намекунад.

Аммо чӣ гуна карбогидратҳо зиёданд?

1. Барои баъзе одамон, карбогидратҳои оддии оддӣ (яъне, нон, макарон) «хеле зиёданд». Ин системаҳои одамон ба миқдори карбаҳо, ки дигарон бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд, хеле зиёданд. Ин аст, ки чаро ин одамон ба ғизо ё душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд, ҳангоми хӯрок хӯрдани як миқдори ғизо, ки ба дигарон зарар намерасонанд. Бале, ин як "проблемаи ғадуди" барои ин халқҳо аст, аммо ғадуди гепатит аст!

1. Баъзе одамон аксаран ғалладонагиҳо мехӯранд. Мутобиқи Sears, танҳо аққалияти аҳолӣ (25%) қобилиятан бо ғизоҳои баланд ва пастравии хун ё мушкилоти вазнин метавонанд ғизо бихӯранд. Онҳо метоболикӣ хушбахтанд. Барои дигарон, мо ба карбос дучор мешавем. Ин ҳуҷҷати тасдиқкунандаи он аст, ки одамон кам ва кам истеъмол мекунанд, аммо гирифтани равған. Агар мо «парҳезҳои пастсифат» гузарем ва танҳо макарон ва bagels ва меваву сабзавот ва чунин намуди хӯрокхӯриро истифода барем ва аз ҳад зиёд фарбеҳ бигузорем ва ҳатто машқҳоро намебинем ва ҳатто ҳатто бештар ба даст меорем.

Акнун, дар ин ҷо баъзе назарияҳо ба шино мебошанд.

1. Метаболитҳои сусттар метавонанд пеш аз он ки мошинҳо / инсулинро идора карда наметавонанд, истифода баранд. Ин эҳтимол дорад, ки hypothyroidism, бо шишаи худ барои суст кардани ҳама чизҳои дигар дар системаҳои мо, инчунин қобилияти ҷисми мо барои коркарди карбогидратҳо сусттар мегардад. Аз ин рӯ, ғафсҳое, ки мо метавонем мушкилоти пеш аз тирамоҳро хӯрок диҳем, имрӯзҳо барои системаҳои мо хеле зиёданд. Аз ин рӯ, мошинҳои барзиёд ба insulin барзиёд меоранд, ки ба вазни зиёдатӣ оварда мерасонад ... ва ҳатто ҳатто шояд диабети қанд. Илова бар ин, мо метавонем бо таъсири зиёди таъсири тазриқи шаклҳои хун шикам (хастагӣ, саратон, саратон, хастагӣ, тару тоза, гуруснагӣ, ғ.), Ки мо метавонем ҳамчун аломатҳои тиродикӣ хато кунем.
2. Стресс аз бемории ҷисмонии ҷисмонӣ косметолро афзоиш медиҳад, ки инсулинро баланд мекунад. Ҳар гуна беморӣ, масалан, проблемаҳои трианокӣ бо мо рӯ ба рӯ мешаванд, фишори ҷисмониро эҷод мекунад. Стресс сатҳи сатҳи кортисолиро баланд мекунад. Ва афзоиши кортисол сатҳҳои insulin меафзояд. (Ман медонам, ки кортисол косностро ба воситаи сақфе, ки охирин духтур буд, тафтиш мекард).

1. Инчунин, ин ҷанбаи марбут ба бӯҳрони шадид дорад. Алҳол ҷигар байни фаъолони инсулинро аз байн мебарад ва генограммаҳо ва синдромҳо, ки бояд ба "ҷигар" диаметри глюкозаро озод кунанд. Агар синтезот ва сипар дар охири «ахлоқ» дуруст кор накунанд, ё агар ҷигар ба сустӣ, стресс ё заҳролудшавӣ ва дар охири «қабул» кор накунад, система аз таркиб берун нест. Ҳар як роҳ, ин аст, ки insulin аз ҳад зиёд аст (ё hyperinsulinism).

Дар ниҳоят, баъзе духтурон боварӣ доранд, ки агар ғадуди сингерии шумо аз қабзаи пасттарини шумо зиёдтар бошад, ин метавонад боиси диабети қанд гардад .

Агар организми шумо мақоми органикӣ бошад, ки бештар маъмул аст, пас шумо хастагӣ мекунед, ҳарорати баданро паст мезанед, фаъолияти камғизоӣ кам ва шакар паст будани хун (hypoglycemia). Инҷост, Шикоятҳои стандартӣ мо ҳама ба назар мерасад, ҳатто вақте ки мо гирем, ки ҳомиладории сипаршакаи мо!

Prostaglandin E ва Insulin Reactions

Муносибати зона диққати махсусеро ба вуҷуд меорад, ки ба реаксияҳои эндокринии организм вобаста ба ғизо диққат медиҳад ва парҳези онеро, ки мо элиосанидҳои хуб меномем ва маҳсулотҳои eicosanoids -ро маҳдуд месозад. Бархе аз беҳтаринҳо, Prostaglandin E (PGE) яке аз муҳимтарин ва беҳтарини eicosanoids, ки аз хӯрокиҳо, ки дар робита бо протеин, карбос ва равғанҳо мутобиқат мекунанд, ва аз посухдиҳии hyperinsulin бартараф мекунад.

Ин аст, ки дар он ҷо боз ҳам шавқовартар мешавад. Агар insulin дар чек аст, ва баданаш PGE истеҳсол мекунад, он дар бадан чӣ кор мекунад?

• Тақдири плятелетро коҳиш дода, хавфи клетро коҳиш медиҳад. (Эзоҳ: кам кардани клмм як нишонаи гипотирдоизм аст.)
• Дастҳояшон хунрезӣ мекунанд, ба каннати кофии хунгузаронӣ / аз дил ва мубориза бар зидди гарданбанд табдил меёбад. (Эзоҳ: оксиген дар система кам шуда, дар атрофлерозҳо / асбобҳои сахттар) таъсири hypothyroidism мебошанд.
• Истеҳсоли гӯшти пиллаолро коҳиш медиҳад . (Эзоҳ: холестерин баланд аст таъсири гипотродизм аст.)
• Лемфокинро озод мекунад, моддаҳои табиие, ки барои пешгирӣ кардани амалҳои заҳролуд кӯмак мерасонанд. (Эзоҳ: кам кардани функсияҳои иммунӣ ва бемориҳои сироятӣ дар гипотродамизм маъмул аст.)
• Афзоиши афзоиши ҳуҷайраҳои иммунии ҳуҷайраҳо, ки баъзан аз ҳад зиёд бадтар ва ба ҳуҷайраҳои дигар ҳуҷум мекунанд (ин аст, ки дар бемориҳои худӣ) чӣ рӯй медиҳад. (Эзоҳ: Hashimotos бемори автогогемиологӣ аст ва бемориҳои автомобилгарди умуман дар кластерҳо дида мешавад.)
• Овоздиҳии озодкунии histamine, ки метавонад ба вокуниш ба аллергия мусоидат кунад. (Эзоҳ: бисёр халқҳо бо hypothyroidism хабарҳои аллергия ва аллергия, ҳатто ҳассосияти сершумори кимиёвӣ ва синдомҳо / ҳашаротҳои заҳролудро гузориш медиҳанд).
• Адабиёт / бемории шадиди пӯстро кам мекунад. (Эзоҳ: Бисёр халқҳо бо гипотероидизм эҳсос мекунанд, ки дард ва дард ва дард, аз ҷумла, нақби қолинбофӣ ба монанди илтиҳоби дастон ва асбобҳо.
• Дар системаи эндокринӣ, PGE истеҳсол ва пинҳон кардани ҳардуҳои ҳомиладории ҳаётро дар ғадуди сипаршавӣ, синтез ва питуверияҳо ҳавасманд мекунад. (Эзоҳ: мо медонем, ки чизи муқаррарӣ дуруст нест !!!)
• Бо афзудани дастгирӣ ва озод кардани ин фариштаҳо, PGE метавонад ниёз ба хобро коҳиш диҳад ва он метавонад боиси кам шудани депрессия гардад. (Эзоҳ: хастагӣ ва депрессия дар гипотирдоизм маъмул аст.)
• Дар системаи нафаскашӣ, дар бораи тифлҳои бронхҳои бронхҳо, ки барои паст кардани шиддатнокии ҳуҷайраҳои нафас кӯмак мерасонанд, осебпазир аст ». (Эзоҳ: бисёре аз мо бо гипотирдоизмҳо бо ҳисси оксиген оксиген ё нишонаҳои нафаси нафаскашӣ доранд. )

Пас, ин куҷост? Хуб, ман фикр мекунам, ки ман тавсияҳои асосии ман ҳастам, ки дигарон ба равиши навъи Зона назар андозанд. Синдзерон боварӣ доранд, ки озуқаворӣ маводи мухаддир аст, ва ман мегӯям, ки пулҳои бузургро ба ҳисси беҳтарини он ҳис мекунам, ки дар бораи муносибати зона ҳис мекунам. Ман наметавонам ба шумо хабар диҳам, ки ман дар он моҳе, ки ман дар он ҷо будам, вазнинтар будам, вале ман беҳтар ҳис мекардам, каме ширин ва либосам каме беҳтар буд.

Чӣ тавр Минтақаи корӣ

Сатҳи 1: Асосҳо

1. Дар як рӯз бояд ҳадди ақал 64 сметаи об нӯшед.
2. Мева ва сабзавоти бештарро бихӯред, гузашта аз ин, нон, гандум ва крахмал.
3. Хӯришҳои тезтарро бо калорияҳо камтар бихӯред.
4. Миқдори ками сафедаи пасти равған бо ҳар як хӯрок ва хӯрокхӯриро бихӯред.

Пардохт: шумо бозии зиёдтарро ба даст меоред.

Дуюм 2: Диққат додани пардохт

1. Муайян кунед, ки чӣ қадар протеин шумо дар як рӯз талаб карда истодаед ва истеъмол кунед (протеин пастсифат аст.)
2. Истифодаи усули банди чашмат барои назорат кардани протсеси протеин ба карбогидратҳо дар ҳар як хӯрок. (Усули Eyeball: Ҳеҷ гоҳ истеъмоли сафедаи пасти камтар аз шумо ба дасти шумо мувофиқат накунед ва ҳаҷми сафедаи миқдори карбозро барои хӯрок хӯред. Агар он карбогии номаълум - нон, крахмал - пас аз 1 то 1 баробар бошад, дар ҳаҷми баробар. он карбот хуб - мева ва сабзавот - пас миқдори дукаратаи ҳаҷми сафедаи сафеда.)
3. Баъзе хӯрокҳо ба баъзе равғанҳои иловагӣ илова карда мешаванд.
4. 8 дақиқа обро то 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед.

Пардохт: шумо сар карда, фарбеҳро барҳам мезанед.

Сатҳи 3: Замин

1. Боварӣ ҳосил кунед, ки аксари карбогон аз мева ва равғанд. Истеҳсоли ангур, крахмал, макарон ва нонҳо ҳамчун қиммат истифода баред. Онҳоро ба зиёда аз 25% квадрати умумии истеъмоли хӯрок истеъмол намоед.
2. Пеш аз хӯрок ё хӯрок хӯрдан пеш аз 5 соат биравед.
3. Ҳамеша дар давоми як соат ё шабонарӯзӣ субҳона зироат кунед.

Пардохт: дар минтақаи.