Новобаста аз он ки шумо бо ҳавопаймо, автомашина, троллейбус ё киштӣ сафар мекунед, агар шумо бемориатонро паси сар намудаед, шумо медонед, ки чӣ қадар осон аст, ки роҳи худро ба ноком расонад. Ғайр аз он ки ҳисси ширмакӣ, бемории мӯй метавонад ба саратон, дастҳои хушбӯй, бедарак ғуссагирӣ ё қайкунӣ диҳад.
Дар ҳоле ки ҳеҷ як шарҳе вуҷуд надорад, ки чаро танҳо баъзе беморон ба беморӣ таъсир мекунанд ё чаро онҳо метавонанд дар баъзе ҳолатҳо ба инобат гиранд, аммо дигаронро надиҳанд, дар ин ҷо стратегияҳои соддае, ки метавонанд пешгирӣ ё коҳиш додани аломатҳоро кӯмак кунанд:
Хӯрокҳои хурди хӯрокхӯриро бихӯред ва гидратсия кунед
Гарчанде, ки пеш аз он ки шумо пеш аз хӯрок хӯрдани ғизои иловагӣ дар назди роҳ бардоред, ба ташвиш андозед, марказҳо оид ба назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC) тавсия медиҳанд, ки хӯрокҳои хурдтар, хӯроки сераҳолӣ ва оби нӯшокӣ истеъмол кунанд.
Гарчанде, ки интихоби шумо ҳангоми сафар кардан хеле маҳдуд аст, аз пешгӯии равған, хӯрокпазӣ, равған ва равған ва пеш аз истеъмоли машруботи спиртӣ ва машруботи спиртдор ва пеш аз он ва ҳангоми сафар сафар кунед.
Бидонед, вазъиятҳое, ки аломатҳои огоҳкунанда доранд
Вақте ки шумо дар сатри дуввум ё сеюм кор мекунед, пазед? Оё шумо дар қатора дуруст ҳастед, вале дар бораи автобусҳо эҳсос мекунед? Донистани таззодҳои шумо метавонад шуморо аз онҳо дур кунад. Дар мошин ё автобус, масалан, дар назди фурӯшгоҳ нишастан мумкин аст. Дар поезд, пешгирӣ рӯ ба рӯ, аз ҷойгиркунии қуттиҳое, ки бармегарданд. Агар шумо парвоз карда бошед, ба канори ҳавопаймо наздик шавед. Дар киштӣ кӯшиш кунед, ки дар пеши рӯи нишаста истода бошед.
Роҳҳои худро ба сӯи сар кунед
Ворид кардани ҷисми шумо бо суръат метавонад боиси коҳиш додани беморӣ гардад.
Бозгаштан ва рафтори даврзанон ба бемории шиддатнокии бештар аз рафтуомади рентгенӣ оварда мерасонад. Мувофиқи таҳқиқоте, ки дар соли ҷорӣ дар Ergonomics нашр шудааст, кӯмак мекунад, ки сарварии худро ба бозгаштан метавонад кӯмак кунад, ки мусофирон ҳангоми бемориҳо каме пас аз сар задани беморӣ (аз раҳо шудан) ва чашмони худро кушоданд.
Нигоҳдории диафрагматикии амалиётӣ
Дар тадқиқоти хурд, ки дар соҳаи дорусозӣ дар соҳаи тиб ва инсондўстӣ дар соли 2015 нашр шудааст, иштирокчиён саъй мекунанд, ки нафаскашии диафрагматиро (дар шаш дақиқа дар як дақиқа) истифода баранд ё одатан нафас кашанд, ҳангоми дидани сеҳри ҳақиқии виртуалӣ дар киштиҳои баҳрӣ.
Касоне, ки ба нафаскашии диафрагмат муроҷиат мекарданд, тағйирёбии суръати баландтарини дил (нишондиҳандаи функсияҳои фаъолияти органикии органикӣ) буд ва гузоришдиҳии бемории камхунӣ нисбат ба онҳое, ки одатан нафас мегиранд, эҳсос мекунанд.
Ҳангоми дар Транзит кор кардан (ё кори компютер) худдорӣ кунед
Шояд мумкин аст, ки ба кор дарояд ё ба китоби хуб бипайвандад, аммо хондан ё истифодаи як дастгоҳ ба монанди компютер ё планшет бояд бартараф карда шавад, алалхусус дар сайри такси. Мониторинг дар маркази мувозинат дар ҳисорҳои дохилии худ, вале калимаҳо дар экран ё саҳифа ҳанӯз мавҷуданд - ин паёмҳои омехта метавонанд боиси дилхун шудан шаванд.
Ҳаракатҳои фаврӣ ё зудравии саратонро муҳофизат кунед
Ҳаракатҳои ногаҳонии фаврӣ ё зуд пешгирӣ, хусусан онҳоеро, Агар шумо метавонед, худро дар пушти нишастатон нишед ё бо чашмони худ бедор кунед.
Ба Ҳурдун нигаред
Барои сафар бо киштӣ, мошин, мошин, автобус ё автобус, ба сӯи уфуқи нигаристан мумкин аст, ки пешгирӣ кардани бемориҳои пӯлодиро дастгирӣ кунад. Дар омӯзише, ки дар PLOS One нашр шудааст, масалан, дар назарам ба уфуқе, ки ҳангоми дарёфти ҷароҳии ҷисм (одамоне,
Агар шумо дар киштӣ ҳастед, васеъ кардани мавқеи шумо метавонад низ метавонад ҷилдро кам кунад.
Дар ин Нати Print Basel пахш кунед
Мувофиқи доруҳои анъанавии Чин , ба ҷои нуқтаи акушерӣ, ки «pericardium 6», «P6» ва «Nei-guan» метавонанд дилсӯзӣ кунанд. Нуқта дар канори дохилии чапи тақрибан ду дюйм (ё се паҳнои ангуштони) болотар аз болоии дастаи байни ду tendon ҷойгир аст.
Дар бораи самаранокии самаранокии бемориҳои пӯлодӣ тадқиқоти хеле кам вуҷуд дошт, аммо тадқиқоти барвақтие, ки ба дилхоҳ пажӯҳиш ва ғуссагӣ нигаронида шудааст, нишон медиҳад, ки аксуловат метавонад дилсӯзиро осон кунад.
Шумо метавонед бо истифодаи ангуштони ангуштони дасти худро ба воситаи пахш кунед. Махсусан, қуттиҳои акушерӣ, аксаран ҳамчун "гурӯҳҳои баҳр" ба бозор бароварда мешаванд, ки ба ҳавасмандгардонӣ ниёз доранд. Қисмҳо дар қабати болопӯшӣ ғарқ шуда, одатан як тугмаи пластикӣ ё ванна доранд, ки фишорро дар P6 ҷойгир мекунанд. Шахси пӯшидае, ки баста аст, инчунин метавонад ба васвасаи иловагӣ низ бирезад. Гурӯҳҳои Acupressure одатан камтар аз $ 10 барои як ҷуфт арзон ва метавонанд онлайн ва ё дар баъзе мағозаҳои хӯрокворӣ ёфт шаванд.
Решаи Гингро баррасӣ кунед
Барои табобати васеъ истифода бурдани шикам , решаи зайтун аксар вақт дар шакли пошидани, чой, капсула, лавҳаҳо, решаҳои кристаллӣ, candies, ё гинекологӣ гирифта мешаванд.
Дар ҳоле, ки тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки зевар метавонад таъсири зидди пажӯҳишҳоро бар зидди ҳассосияти истисноӣ дошта бошад, тадқиқот ҳанӯз ҳам дарк накардааст, ки оё он метавонад бемории муолиҷаро халалдор кунад. Бо вуҷуди ин, бештари тадқиқотҳо калонсоланд, аммо ду тадқиқоти хурд (яке аз он маблағҳои NASA маблағгузорӣ) нишон доданд, ки зеварҳо аз бемориҳои пӯлоди осебпазир осеб дидаанд. Беҳтар аст, таҳқиқоти хуб ба роҳ монда шавад.
Дарвозабон набояд дар давоми ду ҳафта аз ҷарроҳӣ истифода баранд ё одамоне, ки доруҳои хун ва шӯршавӣ доранд, ба монанди warfarin истифода баранд, зеро он метавонад ба коҳиши хун монеъ шавад ва мӯҳлати хунро дароз кунад. Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё синамакон ҳастед, мағозаро бо ёрии духтур нагиред.
Хати рост
Агар шумо бемории ҷисмонӣ дошта бошед, воситаҳои ёрирасон барои баррасии он, хусусан, агар шумо наметавонед доруворӣ гиред. Дар хотир доред, ки пуштибонии илмӣ маҳдуд аст ва он ҳамеша фикри хубе барои табобат бо духтурон аст, ки пеш аз кӯшиши ҳар гуна табобат бо протсессия ва экспертҳо чуқур аст.
> Манбаъҳо:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homan R. Аквастурия дар идораи оперативӣ ва пешгирии бемориҳои амиқи амбулатори америкоӣ. Ҷаҳиш ба: новбари, Ҷустуҷӯи 2017 Август; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Ба пойҳои баҳр меравед. Баласубраммаион Р, ed. Бале. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Карлсон КР. Сифати диафрагмат ва самарабахшии он барои идоракунии бемории мухобирот. Ойини мад. 2015 май; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Таъсири сарпӯши фаъолонаи мусофирон ва кушодан / пӯшидани чашмҳо дар бораи бемории ҳамшира дар муҳити минбаъдаи суръатбахшии автомобилҳо. Ergonomics. 2016 Август; 59 (8): 1050-9.
> Эзоҳ: Маълумоти дар ин сайт ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва ҷои табобат, ташхис ё табобатро аз ҷониби духтури иҷозатдодашуда иваз намекунад. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.