Маслиҳат барои нигоҳ доштани системаи шифобахшии шумо

Якчанд одатҳои соддаеро, ки шумо метавонед қабул кунед, ки метавонад хатарҳои мушкилоти инкишофро дар рагҳои шириниатон, аз он ҷумла вирусҳои пешоб , сангҳои гуру ва UTIҳои музмини кӯдакон кам кунед.

1 -

Вақте, ки обро пӯшед, об нӯшед

Вақте ки шумо заҳролуд мешавед, шумо аз партовҳо аз системаи шумо дур мешавед. Барои пешгирӣ кардани пешоб баҳои шумо ва пешгирии блокҳо, эҳтиёт шавед, вақте ки ташна мешавед. Дар миёна, калонсолон 10 8 га аз даст медиҳанд. пиёлаҳои об дар як рӯз, вале аксарияти он бо оби нӯшокӣ ва ғизо пур карда мешавад. Дар як миқдори дақиқаи айнакҳо дар як шабонарӯз барои миқдори миқдори калонсолони солим вуҷуд надорад. Ассотсиатсияи Детертики Амрико тавсия 8 8oz. айнакҳо дар як шабонарӯзӣ, аммо оё ин танҳо ба рақами худсарона дода шудааст.

2 -

Ба осонӣ дар равған (Ки шумо обро нигоҳ медорад)

Тоза бисёриҳо дар парҳези худ нигоҳ доштани тавозуни / маъданӣ / обро дар гурдаҳои худ пӯшида нигоҳ медоранд. Тайёрии баланд-sodium бо фишори баланди хун алоқаманд аст. Тибқи фишори баланди фишори хун, ки метавонад бемориҳои пӯстро бетаъхир кунад, метавонад ба зарардидаи пистолет расонад Ғизои баландсифат низ метавонад ба рушди сангҳои гурда мусоидат намояд. Дар асл, бисёриҳо фикр мекунанд, ки сангҳои калтсий натиҷаи ғизои зиёд доранд. Бо вуҷуди ин, мувофиқи маълумоти Донишкадаи миллии тандурустӣ, sodium salt in salt causes more tissues to be removed by the kidneys. Диққати диаграмма ба ашёи коркардашуда ва кам кардани истеъмоли шӯрбоҳо ва сабзавоти консерваҳо, гӯшти хўрокворӣ, сагҳои гарм ва ҳасиб, метавонад ба паст кардани хатари шумо барои инкишофи санги гусфандҳои калий кӯмак расонад.

3 -

Биёед, кам кардани истеъмоли Кафе

Нӯшидани нӯшокиҳои ширинкушӣ метавонад аз фабрикаи худ раҳо ёбад ва ҳамчун диалетӣ хидмат кунад (эҳтиёҷоти худро барои пешоб кардан). Кафеаи бештаре, ки шумо нӯшидан мехоҳед, бештар ба шумо заҳролуд кардан лозим аст. Баъзе далелҳо мавҷуданд, ки занон бо вируси вируси вирусӣ , ки ба он IC маъруфанд, бояд аз кафеин канорагирӣ кунанд.

4 -

Метавонед иловаи обро, ки шумо дар офтоб кор мекунед, ё машқҳои аэробикро анҷом медиҳед

Шумо тавассути обшавии рӯзҳои гарм, офтобӣ ва ҳангоми фаъолияти аэрообӣ обро аз даст медиҳед. Дар натиҷа, ба шумо лозим аст, ки обро бештар аз он ки шумо одатан дар ҳолати реаксия қарор доред.

5 -

Ширин ва пеш аз зуҳури худро тоза кунед

Ба бактерияҳо метавонанд ба осонӣ ба рагҳои шиддат дар давоми ҷинс, боиси сироятҳои рагҳои вирусӣ гарданд. Пеш аз таваллуд кардани кӯтоҳ пас аз таваллуд ва ба даст овардани он, шумо барои паст кардани пӯст, ки шумо инфексияро инкишоф медиҳед, нишон додед. Бемориҳои шифобахшро паси сар дар занҳо пайдо кардан мумкин аст, зеро занҳо нисбат ба мардон камтар ангишттаранд . Ин ба осебпазирӣ барои бактерияҳо ба рагҳои шиддат ниёз дорад. Аммо мардон метавонанд сироятҳои шадиди вирусро низ ба даст оранд ва онҳо метавонанд ба вирусҳо ба занон низ интиқол диҳанд. Бӯй - сарчашмаи асосии бактерияҳо мебошад, ки мардон низ бояд риояи гигиенаи хуби шахсиро , аз ҷумла тоза кардани минтақаи гриппи худ кунанд.

6 -

Агар духтар дошта бошед, Духтарони худро аз пештара баргардонед

Анус ва рентген бисёр бактерияҳо доранд. Зарурдан аз пештара ба шумо кафолат медиҳад, ки шумо ба бактерияҳо бо заҳра алоқа надоред, ки ба вирусҳои шадиди эндокринӣ оварда мерасонад.