Ҳангоми ғуссаи худ ғамхорӣ кунед
Мушкилоте , ки шумо пас аз марги шахси наздики меҳрубон шудан мехоҳед, ғамгин аст. Вақте ки шумо ба воситаи марҳилаҳо ва вазифаҳои ғамхорӣ кор мекунед, хеле осон аст, бинобар ин зарур аст, ки ба шумо ғамхорӣ кунед.
Маслиҳатҳо барои ғамхорӣ дар вақтҳои ғамангез
Дар ин ҷо 10 маслиҳат, аз одамоне, ки пеш аз ин роҳ мерафтанд, ҷамъоварӣ намуданд, то ки ин сафарро ба шумо кӯмак расонанд.
- Дастгирӣ ва дастгириро қабул кунед. Шумо ин роҳро танҳо карда наметавонед. Шумо дастгирии ва ғамхории дигарон доред. Ба аъзоёни оила ё дӯсти боваринок, диндорони калисо, ё мушовирони касбӣ занг занед. Ташкилоти маҳаллии ҳушунатӣ ё маркази ғамхории ҷомеаро барои маслиҳат барои оғоз кардани шумо пешниҳод кунед.
- Гунҷаи худро қабул кунед. Кӯшиш кунед, ки аз ғаму андӯҳи худ пушаймон шавед. Ба шумо лозим аст, ки дард ва ғаму андӯҳро ба даст оред, то ки онро пешакӣ ва ба шифо табдил диҳед.
- Ҷобаҷогузории ролҳо пайдо кунед. Шумо аввалин бор ба роҳи ғаму андӯҳ рафтанатон нестед. Бифаҳмед, ки чӣ тавр дигарон пеш аз шумо гум мешаванд. Ин ба шумо намуна медиҳад, ки шумо шифо ёфтанро ёд гиред ва шуморо ба ёд оред, ки шумо танҳо нестед. Китобҳоро дар бораи ғамхорӣ хонед ва бо дигарон машварат кунед, ки дар ғамхорӣ дар гурӯҳҳои ёрирасон кор мекарданд.
- Дар бораи ғамгиниҳо омӯзед. Бештар шумо дар бораи ғаму андӯҳро медонед ва мифҳоеро, ки дар он гирду атроф мефиристанд, ба шумо бештар фаҳмед, ки ғаму андӯҳи шумо оддӣ аст. Шумо инчунин метавонед аломатҳои огоҳкуниро пайдо кунед, ки ғаму андӯҳ душвор аст ва шумо ба кӯмаки бештар ниёз доред. Ҳар як роҳ, дониш қудрат аст.
- Мушкилии худро бифаҳмед. Мушкилии шумо метавонад дар дохили шумо нигаҳдорӣ шавад. Беҳтарин роҳи кор кардан аз ғамгинӣ ин аст, ки онро раҳо кунад. Хоҳед, гиред, гиред, ва агар бигӯед, ки ба шумо лозим аст. Диққати худро тавассути мусиқӣ, санъат, шеър ё рӯзноманигорӣ баён кунед. Новобаста аз он, ки шумо шахси боэътимодеро, ки ба он боварӣ доред ё ба таври махфӣ ба он иҷозат медиҳед, эҳсосоти худро баён кунед, роҳи ягонаест, ки ба ғаму ғуссаи шумо эҳтиром гузоштан ва аз кор рафтан.
- Фикрҳои худро қабул кунед. Мушкилот метавонад ба дараҷаи гуногуни эҳсосот табдил ёбад. Ин эҳсосотро қабул кунед ва онҳоро ҳамчун як раванди ғамхории табиат қабул кунед. Дар хашм, ғамгинӣ ва ғамгинӣ нигоҳ надоред. Инҳо эҳсосоти муҳиме доранд, ки як бор изҳори тасаллӣ медиҳанд, ки шуморо шифо медиҳад.
- Худро давом диҳед. Мушкилоти ғамангез метавонад хавотир бошад. Ин қадар энергияро барои ҳисси бениҳоят ҳис мекунад. Ба шумо имконият фароҳам оред, ки корҳои ҳаррӯзаатонро фаромӯш кунед ва ҳамзамон напазиред. Вақте ки шумо ниёз доред ва худро ба баъзе фазилат пешниҳод кунед.
- Бештар Ба кор ҷалб намудан ё дигар фаъолияте, Агар ин фаъолият махсусан ба манфиати дигарон бошад, шумо шояд онро пайдо кунед, ки он низ рӯҳҳои шуморо боло мебарад.
- Хизматрасонии каме дошта бошед. Баъзан одамони ғамгин ба худ имконият намедиҳанд, ки ба ягон хурсандӣ даст зананд, чунон ки агар якҷоя бо хандон бо касе истисқо монад, хотираи дӯстдоштаи онҳоро намефаҳманд. Ҳақ аст, ханда аст, дорувориҳои аъло. Роҳи бузурги масхараомези ҳақиқӣ ин аст, ки шумо худро бо кӯдакон ё ҳайвонҳо гиред.
- Имонро нигоҳ дор. Дар ёд доред, ки ғаму ғуссаро то абад давом намекунад. Яке аз суханони дӯстдоштаи ман меравад: "Имон на аз тарсу ҳарос, балки омодагии рафтан ба тарс аст". Имонатро нигоҳ дор, ки як рӯз шифо хоҳад ёфт ва боз ҳам пурра мешавад.