Бисёре аз беморон, ки ҷарроҳии якҷоя доранд, дар бораи он, ки кадом чорабиниҳо пас аз ҷарроҳии ҷарроҳӣ бехатаранд, мутаассиранд. Ҳол он ки духтурон аксар вақт варзишгарони махсусро тавсия медиҳанд, ки бояд бехатар бошанд ва онҳое, ки аз онҳо дурӣ меҷӯянд, маълумоти кофии каме дар бораи он бехатар аст. Аксарияти маслиҳат на танҳо дар маълумоти воқеӣ, дар асоси фикру ақида.
Ин гуфт, ки баъзе роҳнамо барои кӯмак ба беморон муайян мекунанд, ки кадом чорабиниҳо бехатар мебошанд.
Беҳтарин Варзиш ва таҷрибаомӯзӣ баъди иваз кардани тамоку
Ҷамъияти ҷомашӯӣ барои беморони гирифтори ҷароҳати ҷисмонӣ махсус тавсия медиҳад, ки инҳоянд:
- Bicycling: Ҳавопаймо дар дохили велосипед ё бо истифода аз утоқи мустаҳкам дар дохили бино роҳи беҳтаринро барои мустаҳкам кардани зонуи худ нав мекунад. Беҳтар аз он аст, ки бо савор шудан дар қитъа ё бо истифодаи шиддати паст барои давраи муътадил оғоз кунед.
- Паҳлавӣ: Истифодаи ҳавопаймоҳо дар каллаҳои шумо вазнинӣ намекунад ва шумо метавонед аз машқҳои аэрообӣ гиред. Шумо метавонед боғро зудтар оғоз кунед, ки дандонҳои шумо тоза карда шуданд ва захмро шифо додаанд.
- Ҷойгиркунӣ ва давидан: Таҷҳизот барои барқарорсозии шумо тавсия дода мешавад. Агар шумо курсӣ шуда бошед, шояд шумо метавонед, аз таъсири пасттаре, ки пас аз як ҷояш иваз кунед, баҳра бардоред.
- Calisthenics (машқҳои аэробика-тарзи либосӣ): Муносибати ҷисмонӣ бо тарзи қувват ва таркибӣ, ки дар натиҷаи таъсири паст қарор дорад, хуб аст. Дар ҳоле, ки шумо метавонед Зумба дӯст медоштед, шумо бояд бо иқдомҳои пасттарини сиккаҳо пайваст шавед ва аз ҳаракати бениҳоят канорагирӣ кунед.
- Вазнинии пастсифат : Ҳангоми нигоҳ доштани мушакҳои худ як ҷузъи муҳими фитнес аст.
- Камбизати пасти пастсифат: Шумо як машқи хуби ҷисмро ба даст меоред, аммо ба шумо лозим меояд, ки мошинро таскин диҳед, то ки таркиби танг аз 90 дараҷа баланд бошад.
- Мошинҳои классикӣ ва elliptical: Мисли велосипед, ягон таъсир нест, аммо шумо метавонед як курси хуби aerobic -ро гиред.
Фаъолиятҳои варзишӣ ва фитнес барои пешгирӣ кардани тамғаи тамоку
Фаъолиятҳое, ки Ҷамъияти Деҳқон махсусан тавсия дода мешаванд, инҳоянд:
- Бассейн
- Баскетбол
- Футбол
- Хокки
- Футбол
- Aerobic-ро баланд мебардорад
- Гимнастика
- Ҷобаҷогузорӣ
- Powerlifting
Дар бораи голф?
Яке аз таҳқиқот дар бораи голф баъд аз бозгашти ҷояш ёфт, ки голфҳои қавӣ қувваҳои баландтарро аз пӯст ба ҷои импулси ҷисм ҷойгир мекунанд. Махсусан, зонуи пештараи гольф дар давоми голф гулчини назаррасро таъкид мекунад. Бинобар ин, беморон бояд дар бораи голф баъд аз ивазшавӣ ба ҷарроҳӣ эҳтиёт бошанд.
Оё тавсияҳои шумо тағйир меёбад?
Агар шумо хоҳед, ки ба бозии варзишӣ ё фитнес таъсир расонед, натиҷаҳои таҳқиқот дар маҷлиси солонаи Академияи Амрикои Ортерикии Орёл дар соли 2010 хеле рӯҳбаландкунанда аст. Онҳо ёфтанд, ки бемороне, ки ба намуди варзишӣ ё меҳнати вазнини вазнин баргаштаанд, ҳамон гуна фарқиятҳо дар давомнокии иммунитетҳо ҳамчун касоне, ки тавсия додаанд, барои пешгирӣ кардани ин фаъолиятҳо фарқ мекунанд. Тадқиқотчиён қайд карданд, ки протезҳо назар ба онҳое, ки дар гузашта истеҳсол карда шудаанд, беҳтар ва мустаҳкамтаранд. Бо вуҷуди ин, онҳо фаҳмиданд, ки қувваозмоӣ барои зонуҳо бад аст. Ин пайравӣ пас аз 7 1/2 сол ва дигар мутахассисон аз дидани он ки пайраҳаи минбаъда пайдо мешавад, афзалтар аст.
Аз Калом
Рӯйхатҳои мазкур маънои онро доранд, ки беморонро ба фикри он чӣ бояд интизор шаванд, агар онҳо ҷарроҳиро иваз кунанд . Ҳадафҳои худро бо духтур муҳокима кунед ва вақте ки шумо метавонед ба фаъолияти дӯстдоштаи худ ё намуди фаъолиятҳое, ки шумо метавонед дида бароед.
> Манбаъҳо:
> Colwell CW, et al. "Дар артиши Ҷанги ВИФ дар давоми чорабиниҳои бозомӯзӣ баъди Артропласс то охири умр" Пешниҳоди солонаи Академияи илмҳои Ортерикии Ортерикӣ, Сан-Франциско, 5-9 марти соли 2008.
> Parratte S, et al "Иштирок дар таъсироти тавсиянашудаи варзишӣ дар маҷмӯи сенсории зеҳнӣ?" AAOS 2010; Сомонӣ 507.
> Роҷерс C. "Тадқиқот: Фаъолияти пасти ками фаъолият" OK "пас аз ТҶ " ААОНОВО Январ 2009, Vol3, No 1. Page 1.