Дар Чин чун шакли ҳунарҳои ҷангӣ, Тай Chi амалияест, ки аз тарозуи оҳиста, ритммикӣ иборат аст, ки тавозун ва фарогириро тақвият медиҳад. Онро ба нафаси чуқурӣ ҷалб кардан ва ҷойҳои хеле каме стрессро ба мушакҳо ва мушакҳо ба вуҷуд меорад, ки боиси кам шудани ҷароҳат мегардад. Ин «мулоҳизакорӣ дар фишор» амалияи фаъолии пасти, ки барои ҳар як синну сол ва фитнес мувофиқ аст.
Фоидаҳои Tai Chi
Дар Чин, Тай Chi ба манфиати бисёр аст. Инҳо дохил шудан ба синну сол, кам кардани шиддатнокӣ, паст кардани стресс, мустаҳкам кардани мушакҳо ва табобати бемориҳои гуногун, аз он ҷумла бемории дил, фишори баланди хун, бемориҳои ҳассос, артрит, бемориҳои рӯҳӣ, бемориҳои репродуктивӣ ва бемориҳои неврологӣ, аз ҷумла Паркинсон мебошанд . Аммо далели илмӣ барои дастгирии ин талабот вуҷуд дорад, махсусан Tai Chi бо Parkinson алоқаманд аст?
Ноустувории почтагӣ яке аз нишонаҳои картинии бемории паркинсон аст, ки новобаста аз сӯзишворӣ камтар бо табобати анъанавӣ беҳтар мегардад. Мутаассифона, зеро он метавонад ба зилзаҳои сахт оварда расонад, ин норозигӣ инчунин сифати зиндагии одамон ба таври назаррас ба миён меояд.
Тадқиқот мегӯянд
Яке аз тадқиқоте, ки дар соли 2012 дар Журналистияи Ҷанубии Англия нашр шудааст, нахустине буд, ки манфиатҳои Тай Chi дар бемории Партонсон нишон дод.
195 нафар беморони Parkinson ба 3 гурӯҳ тақсим карда шуданд. Як гурӯҳ ду маротиба дар давоми 60 дақиқа ба таблиғи Тай Chi ба вохӯрӣ машғул буданд, гурӯҳи дуюм омӯзиши муқовимати бо вазнҳои вазнин ва 3-юм ба дарозии тақсим карда шуд.
Пас аз 6 моҳ, натиҷаҳо равшан буданд. Онҳое, ки дар гурӯҳи Tai Tai Chi буданд, қавӣ ва қобилият доранд, ки минбаъд пештар ва бозгаштро бе пешрафту тавозунии худ кам кунанд.
Дар муқоиса бо дигар гурӯҳҳо, ҳаракатҳои онҳо низ хеле хуб буданд ва онҳо метавонанд ҳангоми рафтан ба ҷойҳои дигар ҳаракат кунанд. Мисли онҳое, ки бо вазни вазнинӣ машғул буданд, онҳое, ки Tai Chi гирифта буданд, шитоб мекарданд, қувваттар гаштанд ва қудрати бозгаштро аз даст доданд. Бо вуҷуди ин, такмилдиҳии аз ҳама муҳим, дар айни ҳол афтодан, бо онҳое, ки Тай Chi амал мекунанд, камтар аз нисфи миқдорро дар муқоиса бо субъектҳои дар ду гурӯҳҳои дигар ҷойгиршавандаро дар бар мегиранд. Мутаассифона, гурӯҳи Тайи Чин низ камтарин дискотекаро ҳис кард, зеро онҳо қобилияти қабул кардани стратегияҳоеро доштанд, ки ба ҳаракати ҳаракати назоратӣ оварда расонданд.
Ҳамаи ин беҳбудҳо баъд аз се моҳи баъди таҳқиқот монданд. Муаллифон ба хулосае омаданд, ки ин тағйирот инҳоянд, ки имкониятҳои зиёд барои функсияҳои функсионалии ҳаёти ҳаррӯза, аз қабили ба даст овардани ашёи тасвирӣ, аз ҷойгиршавӣ ба мавқеи устувор (ва аз ҷойгиршавӣ ба нишаст), коҳиш додани эҳтимоли суқут ».
Ғайр аз нишонаҳои муҳаррики ин беморӣ ин нишондиҳандаҳои ғайриметаллӣ, ки метавонанд дар ҳақиқат сифати ҳаётро барои беморон таъсир расонанд. Таҳқиқоти пилотӣ дар соли 2014 манфиатҳои Тай Chi ба баъзе аз ин ҷиҳатҳо таҳқиқ карда шуд.
Як гурӯҳ тақрибан 60-дақиқа дарсҳои Tai Chi-ро дар се ҳафта тақсим карданд, дар ҳоле, ки гурӯҳи дигар ҳамчун назоратчӣ хизмат мекарданд. Баъди ба итмом расонидани тадқиқот, онҳо фаҳмиданд, ки дар ҳоле, ки онҳо ба андозагирии шинохт, бахусус таваҷҷӯҳ ва хотираи кории назаррас ноил шуданд, он ба аҳамияти оморӣ нарасидааст. Бо вуҷуди ин, дар гузориши беморон оид ба сифати ҳаёт, махсусан, дарк намудани онҳо дар бораи беморӣ ва некӯаҳволии эмотсионалӣ беҳтар буд. Таҳқиқоти мазкур аз рӯи андозаи намунавӣ маҳдуд буд (танҳо 21 иштирокчӣ ба қайд гирифта шуданд), вале баъзе ваъдаҳоро нишон доданд, ки зарурати таҳсили минбаъдаро дастгирӣ мекунанд.
Пас шумо бояд Tai Chi-ро ба реҷаи фитнес илова кунед? Бо дарназардошти сифати меҳнати ва мулоимии ин машқ, инчунин дастгирии илмии истифодаи он, ки дар бемории Партонсон бемории махсус мавҷуд аст, барои он, ки ба таҷрибаи ҷисмонӣ дохил шудан мумкин аст.
> Манбаъҳо:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, ҲИС CJ. Tai Chi Exercise барои бењтар намудани нишонањои ѓайриикии бемории паркинсон. Journal of Yoga & Therapy Physical . 2013 03.03.
> Ли Ф, Ҳермер P, Фицердоральд К, ва дигарон Тай Chi ва Стратегии Стрелинг дар беморон бо бемории паркинсон. Journal of New England Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.