Оё дастҳои шумо осебпазиранд ? Шумо танҳо нестед. Зиёда аз нисфи занҳо таҷрибаи тағйирёбандаҳои фиблики флотиоксикиро медонанд - либосҳо аз матоъ, ки ҳис мекунанд, дар як лаҳза дар ҳаёти онҳо, одатан пеш аз он ки давраи мӯйҳо. Ин хеле маъмул аст, дар асл, духтурон бо истилоҳи "бемории фуҷикавӣ фибринистӣ" истифода мебаранд ва ба ҷои он "фишори равонӣ" ё "тағйирёбии синамакҳои фибликӣ" меноманд, чунки дарунҳои фибробистӣ ҳолати беморӣ нестанд.
Дар асл, ин вазъияти соддаест , ки бояд бо рагҳои нафаскашӣ бетараф набошанд.
Тафтиши вазнинии муоинаи шумо
Аммо танҳо аз сабаби фишори фибринистӣ маъмулан маънои онро надорад, ки шумо бояд бо дард, меҳрубонӣ ва бедарак зиндагӣ кунед. Агар дард давом кунад, ё шумо навъҳои нави қитъаҳо ё thickness пас аз давомнокии худро давом медиҳанд, ба духтур муроҷиат кунед. Вай ба шумо ташриф меорад, ки оё тағйироти нав дар бораи он ва дигар сабабҳо бартараф карда шаванд.
Агар шумо дарк кунед, ки чӣ гуна «бемории сиклӣ» маълум аст (маънои он аст, ки дард дар давраи даври худ, оғози ҳафтаи ду ҳафтае, ки ба оғози давраи шумо пеш меравад, сипас баъд аз табобат) .
Маслиҳатҳо барои паст кардани офатҳои табобатӣ дар табиат
Дар ин ҷо ҳашт тариқи табиии рагҳои ширини фалаҷӣ:
- Кафеинро буред. На танҳо гумонбарон мисли қаҳва, чой, ва сода, балки низ шоколад. Гарчанде, ки тадқиқоте, ки таъсири кафеин ба ранги сина ва дигар нишонаҳои алтернативӣ ба назар мерасанд, бисёри занҳо аз раҳоӣ аз рафтан ба макони нопурра ва қафаси каме хабар медиҳанд. Кам кардани шакар низ метавонад ба паст кардани аломатҳои умумӣ кӯмак расонад.
- Нигоҳ равған дар парҳези худ. Рафъи буридани метавонад осебпазирии алоқаманд бо флюотикҳои фибристиро коҳиш диҳад.
- Сарчашмаҳои эстроген аз парҳези шумо, аз қабили гӯштҳои тиҷоратӣ, ки дорои ҳаҷми зиёди ҳардуҳо мебошанд, кам мешаванд.
- Кадоме аз протеинбонерҳои табииро кӯшиш кунед. Аз 15 то 20 мг дар як шабонарӯз аз рӯзи таваллуд то як ё ду рӯз пеш аз баромадан ба давраи одатан, одатан дар сеуним моҳ ба пайдоиши нутфаи меъда оварда мерасонад. Пас аз он ки шумо ба осебпазирии аломатҳо муваффақ гаштаед, то вуруди якумин муолиҷаи худро камтар гиред.
- Таъмини парҳези худ бо витаминҳо. 400 IU то 600 IU витамини E дар як рӯз метавонад нишонаҳои алоқаманд бо тағйироти синамоии фибристистро коҳиш диҳад. Дигар витамини маслиҳатҳо аз витамини B6, B-комплекс ва магний иборатанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки браузери ҳаррӯза дуруст аст. Истилоест, ки миқдори дурусти онҳоро пешниҳод мекунад. Агар ин хеле танг бошад, ё коса хеле хурд бошад, қабатҳои ангур метавонад ба рӯшнои худ рехта шавад, то он даме, ки дар охири рӯз ба шумо тендерҳо тоб оранд. Ба мағозаи мағозаҳои маҳаллӣ бо мутахассиси ботаҷриба барои мувофиқаи дуруст равед.
- Дар толори варзиш ба даст оред. Ҳамаи ғарбиҳо дар атрофи шумо дар давоми як соат ба кор даровардани рақами найчаи зот, агар шумо бо пӯшидани либоси хуби варзишӣ даст надошта бошед. Як сабки, ки бе тиреза дастгирӣ ё боиси дубора дастгирӣ карданро интихоб кунед. (Барои санҷидани мувофиқа: дар атрофи ҳуҷраи либос, ба шумо боварӣ ҳосил кунед, ки ба шумо кӯмаки шумо лозим аст). Диққат кунед, ки хариди иловагӣ барои пӯшидани либос дар шабонарӯзӣ, вақте ки нешҳои шумо ҳассосанд.
- Усули гармкунӣ ё шишаи гармии обро истифода баред. Он метавонад осебпазирии шуморо осон кунад.