Динамикаи драма аз хӯрокхӯрӣ, ки оилаи шумо ё дӯстдорони шумо метавонад ба шумо ғизои хӯрокхӯрӣ диҳад ё кӯшиши пешгирӣ кардани хӯрокро надиҳад ... ва ин ҳатто барои кӯдаке, ки аз хӯроки алоҳида аз сабаби аллергиягӣ истеъмол мекунад, ҳисоб намекунад . Аммо як стратегияе, ки шумо метавонед истифода баред, ки метавонад оромиро ором кунад ва вақти ҳамоҳангиро бармегардонад, вақте ки ҳама одамон ба даст меоянд ва дар ҳақиқат хӯроки шумо хизмат мекунанд.
Ин стратегияи ҷоду чист? Ба меваи хизматӣ.
Меваед як қисми хӯроки ҳаррӯзаи шуморо метавонад дар вақти хӯроквории оромона дар кӯдакон кӯмак расонад ва ҳатто метавонад ба банақшагирии хӯрока содда карда шавад, агар шумо кӯдак бо аллергия кардани хӯрок дошта бошед. Агар шумо кортҳои худро дуруст истифода баред, меваи хизматӣ ҳатто ба шумо кӯмак мекунад, ки аз хӯрок харида гиред.
Гарчанде, ки худи мева ба хӯроки оилаатон табдил нахоҳад ёфт (бисёр чизҳое ҳастанд, ки ба ташкили хӯрокҳои мусбӣ, аз он ҷумла сабки хӯрок, тарбияи хӯрок ва хушнудии муҳити атроф меравад), мева дар ҳар хӯрок метавонад ба ҳам мусоидат кунад, ва калонсолон барои хуб хӯрок хӯрдан
Фоидаи мева
Кӯдакон умуман меваи хушк доранд. Онҳо мехоҳанд, ки онро бихӯранд ва онро бихӯранд, аксар вақт бе кӯшиши зиёд дар қисми худ. Агар шумо мунтазам бо хӯрок хизмат карданӣ набошед, он вақт барои оғози кор хуб аст. Мехоҳед дар меваи худ барои аксари, агар не, ҳама, хӯрок. Он метавонад хеле содда, аз ҷумла як косаи меваи тамоми меваи дар мизи шумо барои буридани мева, ё ҷӯрад, то ки барои кӯдакон хӯрдан осон аст.
Мева низ як усули бехатар барои кӯдакон ва калонсолон бо аллергияҳои хӯрокворӣ мебошад, зеро онҳо хӯроки аллергияро паст мекунанд. Агар шумо аллергияро ба намуди мушаххаси меваҳо, ё оилаи меваҳо, ба монанди синдравии шадиди аллергия дошта бошед , он осон аз пешгирӣ кардани аллергия дар ҳоле, ки ҳанӯз ҳам паҳншавии интихоби меваҳо, ки аз он интихоби васеъ паҳн мешавад , осон аст.
Дуюм, ба ҷои кӯшиш кардан ба кӯдаконатон барои сабзавоти бештар сабзавот, онҳоро ба меваи хизматӣ расонед. Онҳо эҳтимоли бештар доранд, ки онро бихӯранд ва (умуман) мегӯянд, ки он мисли солим аст. Шумо бояд сабзавотро ҳангоми хӯрок пешкаш кунед (пас аз ҳама, ба кӯдаконе, ки ба таври возеҳ ба таркиби тарабхонаҳо дучор мешаванд), аммо шумо метавонед истироҳат кунед ва истироҳат кунед, ки фарзанди шумо аз ғизои хуби аз меваи хушсифат сарчашма мегирад. Беҳтарин қисми иловаи мева ба меню метавонад, ки шумо аз он ки шумо кӯдакро ба хӯрокхӯрӣ ё бо фарзандатон бурдед, бо ёрии шириниҳо шифо дихед.
Ниҳоят, мева пешниҳодҳои ғизоии муҳимеро, ки бисёре аз кӯдакон ба монанди калий ва нахи гум мекунанд, пешниҳод мекунанд. Умуман, кудакони Амрико аз манбаъҳои нахи ва калий аз истеъмоли хӯроки рӯзмарраи худ нораво мебошанд, бинобар ин сарчашмаи ин моддаҳои ғизоӣ имкон медиҳанд, ки онҳо ба эҳтиёҷоти ғизои худ наздиктар шаванд.
Чӣ тавр ба меваи шумо илова кардани меваю сабзавот
Иловаи интихоби мева ба хӯроки шумо як иқтидори оддии соддатарини реҷаи озуқаворӣ, ки метавонад ба саломатии кӯдаконатон ва ҳатто эҳтимолияти омили хушбахтии шумо дар мизи хӯрии шумо бошад. Дар ин ҷо чор роҳе ҳаст, ки бо хӯроки худ мева диҳад:
- Peel it. Пӯст пӯст аз афлесун ва климинҳо пӯшед ва рехтани хомро хомӯш кунед. Ҷуфти меваҳои ситрусӣ ё пошидани харбуза.
- Сираи он. Андешидани ин зервазифа аз харбуза, Клубничка тару тоза, ва дигар мева ва онҳоро дар як skewer. Кўдакон ба муаррифии пўсти мевадаро дӯст медоранд.
- Smoothie попаст . Яке аз меваҳои тару тоза, шир ва йогуртро ба як blender ҳамчуноне, ки шумо рангро тайёр мекунед. Омехтаи smoothie ба штампҳои popsicle ва яхкунӣ. Бо хӯроки нисфирӯзӣ, ҳамчун ғизо, ё бо ширин хизмат кунед.
- Хӯриш кунед. Мевае, ки гузаштаи худро аз даст дода буд, то ҳол аз нав барқарор карда мешавад (боварӣ ҳосил кунед, ки нуқтаҳои мулоимро тоза кунед) ва ба салати калон табдил ёфтед. Он метавонад як хӯриш-ҳама мева ё мева ба салати сабз илова карда шавад.
Аз Калом
Чӣ бояд кард, агар касе дар оилаи шумо танҳо барои меваи ғамхорӣ ғамхорӣ кунад?
Ин дуруст аст: баъзе одамоне ҳастанд, ки мегӯянд, ки онҳо мева намехӯранд. Аммо меваи дар бисёр навъҳо ва заҳраҳо меорад, ки ҳатто душмани меваи мурғон ҳатто метавонанд қодир бошанд, ки чизеро бихӯранд.
Агар шумо меваҳои ширинро дӯст намедоштед, мисли мангоҳои пухта пухта, дандонҳои баҳрро мисли гулпиёзҳо истифода кунед. Агар шумо барои матои мусиқии банан ғамхорӣ накунед, ғолибияти себро дида бароед. Ва агар карбулат ба монанди оби шакар ба шумо, як қатор навъҳои пӯсидаи пухта омехта кунед.
Пас аз ҳамаи ин озмоиш, агар шумо ҳанӯз мева намехӯред, шумо бояд танҳо ба хӯрдани сабзавот равед.
> Манбаъ:
> Richards JE et al. PS2-14: Чаро одамон меваю сабзавотро аз даст намедиҳанд: Эътироф аз иштирокчиёне, ки дар MENU ба қайд гирифта шудаанд. Тибби тиббӣ & Таҳқиқот . 2010 Мар Март; 8 (1): 32.