Сангҳои гурда - ин чизест, ки ман умедворам, ки ҳеҷ гоҳ дар ҳаёти ман намебошам, ва умедворам, ки шумо низ хоҳед буд.
Мутаассифона, сангҳои гурда бештар омезиш меёбанд. Ба синни 70-солагӣ, тақрибан 11 фоизи мардони амрикоӣ санги симплекси симптоматик доранд. Дар ҳамин ҳол, сангҳои санглох дар ИМА тақрибан 35 фоизро дар солҳои 1980 ва 1994 афзоиш доданд.
Дурнамои ин афзоиш ба афзоиши фарбењї баробар аст.
Сангҳои гурда хеле бениҳоят вазнин аст, бинобар ин, дар ҳар як аз ҳама шавқи манфиатдор барои дида баромадани сангҳои тарсу ҳарос. Ин чизест, ки шумо бояд донед.
Чӣ гуна гурда гурдаанд?
Бемории мо хуни худро нигоҳ медорад, бо бартараф кардани маҳсулоти партов ба пешоб. Ҳангоме, ки партовҳои барзиёд ё ҳаҷми кофии моеъ набошад, пешоб мешавад ва санг метавонад ташаккул ёбад. Сангҳо метавонанд мисли қумчуқи қум бошанд ё мисли як голф гол бошанд.
Сангҳо метавонанд дар солҳои гурдаҳо бе ташвиши ягон лублро тарк кунанд. Аммо вақте ки сангеро, ки санги сангро вайрон мекунад, дарди сахт аст. Танзими bladder аст, ки аксари сангҳо овезон мекунанд. Азбаски сангҳо чуқурҳои шифобахш доранд, онҳо метавонанд хунро ба пешоб бигиранд. Агар шумо ҳангоми хунукӣ хунрезӣ кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
Духтурон фикр мекунанд, ки одамоне, ки сангҳои ташаккулёфта доранд, дар пешоб ба хуни кимиёвӣ хосият надоранд.
Дигар омилҳо ба монанди фишори баланди хун, бемориҳои дил, бемориҳои дуюми беморӣ ва фарбеҳо, инчунин метавонанд хатари худро зиёд кунанд.
Хушбахтона, шумо метавонед тавсияҳои худро бо ин маслиҳатҳои асосии ғизоӣ маҳдуд кунед.
Лутфҳои об
Равғани кофӣ барои пешгирии сангҳо муҳим аст. Бе оби кофӣ, пешобдон бештар мутамарказ мегардад, эҳтимолияти ташаккул додани сангҳо.
Аз тарафи дигар, афшураьои меваи таруки ва рахнаи колонавц ба назар мерасад, ки хавфи ташаккул додани санг зиёдтар аст. Ба хӯрокҳои об ва обпазӣ, мисли бодиринг ва тарбуз. Дар як рӯз ба ҳадди ақал ду литр майл; Бештар, агар шумо машқҳо доред ё тарсед.
Маслиҳатҳои иловагӣ: мағзи сарро ба оби худ илова кунед; Ситораи калий дар лимӯ метавонад ба муқобили сангҳо кӯмак расонад.
Баробарии худро бо мева ва вегетаҳо баробар кунед
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки парҳези хӯрокро мехӯранд, дар муқоиса бо сангҳои гурда (тақрибан 1/3 меъёри) доранд. Яке аз сабабҳо мумкин аст, ки сафедаи ҳайвонотро кислотаҳо бештар бошанд, ки метавонанд ба сангҳо мусоидат кунанд.
Эзоҳ: Ба шумо лозим нест, ки ба пешгирӣ кардани гӯшти кӯдакон камтар диққат диҳед. Баръакс, аз кислотаҳо бо ғизои зиёди меваю алюминий-ташаккулёбандаҳо ва вегетаҳо баҳо диҳед.
Гирифтани миқдори ками калтсий
Дараҷаи баландтарини калтсий дар пешоб метавонад имконияти сангҳои гурдаҳоро барои баъзе одамон зиёд намоянд. Calcium маъданҳои зиёди маъмул дар сангҳои гурда мебошанд.
Вале хӯроки пасттарини калсий метавонад хатарнок бошад. Calcium метавонад тоза кардани маҳсулоти партовро пеш аз он ки онҳо ғуссагирӣ кунанд ва ба гурда сафар кунанд ва норасоии калтсий метавонад воқеан ба қаъри сохтмон дар хлитин оварда расонад.
Пас, тамоми сарчашмаҳои озуқавории калтсийро бодиққат нигоҳ доред, онро мунтазам нигоҳ доред.
Ғайр аз иловаи иловагӣ.
Сатҳи камтаринро кам кунед
Сатњи баланди натрий дар ѓизо метавонад хатарро барои сангњои гурда зиёд кунад.
Дар таркиби маъмули амрикоӣ, аксарияти натрий аз ашёи коркардашуда меоянд. Шумо метавонед истеъмоли натрийро ба воситаи иваз кардани хӯрокҳои нокофӣ, тамоман маҳдуд кунед. Он танҳо метавонад миқдори oxalate ва калтсийро дар пешоб кам кунад ва аз ин рӯ, хатари сангҳоро кам кунед.
Ditch ба Yo-Yo Diets
Хӯроки калон ва хӯроки ғизоӣ, махсусан дар шаб, метавонад ба пешоб ҳам хеле мутобиқ гардад. Ғайр аз ин, dieting yo-yo такрори барвақти баданро захира мекунад, ки инъикоси маҳсулоти гидротологӣ, ки бояд тавассути узвҳо бояд фишурда шавад.
Ин мақолаҳо ба назар мерасанд, ки ин кислота бештар аз кислотаҳо зиёдтар аст, ки метавонад ба сангҳо оварда расонад.
Дар баробари ин, парҳезҳои пастсифат, парҳезӣ / равғании сафеда метавонанд аз кислотаи urinary, сити ками urinary зиёдтар бошанд ва калийро пешгирӣ кунанд, ки ҳамаи онҳо метавонанд ба ташаккули санги гурда мусоидат кунанд.
Дар айни замон шумо шояд фаҳмидед, ки ҳамаи ин маслиҳатҳо принсипҳои асосии парҳези солим мебошанд. Онҳо эҳтимолан мисли ҳисси маъмулии солим садо медиҳанд. Ва ин дуруст аст: ҳатто агар шумо ба хатари сангҳои гурда дохил нашавед, парҳезии пурраи озуқаворӣ бо қуръа об ба шумо хуб хизмат мекунад.