Маслиҳат барои кӯмак ба бемориҳои умумӣ
Бемории дард дар одамони гирифтори артрит артрит мебошанд. Дар ҳақиқат, хавфи хоб ба 10,2 миллион калонсолони ИМА бо артритҳо вобаста аст, ки тибқи таҳқиқоти соли 2011 аз ҷониби Донишкадаи Миллии Артритис ва Мушакелетал ва Табларзаҳо таъсир мерасонад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки одамони гирифтори артрит (ё ҳар гуна бемории музмин) қариб се маротиба эҳтимол дорад, ки ба ҳамимонони солимашон осеб расонанд *.
Ман бо ду терапевтҳои ҷисмонии шаҳри Нью-Йорк сӯҳбат кардам, ки маслиҳатҳои муфид дар бораи хоб бо артерияи гардан ба даст оранд ва ба таври кофӣ ҷустуҷӯ кунанд, ки ақаллан яке аз ин маслиҳатҳо ҳатто ҳатто пулро сарфа кунанд.
Хобро дар ҳамоҳангии спансӣ
Ҳагит Раҷтер, табиби физикӣ дар маркази муштараки Mobility дар беморхонаи Нью-Йорк барои силсилаи махсус, мегӯяд, ки вақте ки шумо хобед, сари шумо бояд бо розигии худ бошад. Вай ба шумо маслиҳат медиҳад, ки сари худро ба сифати васеъ кардани сутуни худ фикр кунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд пешакӣ сарашро сарф накунед ва онро боз накунед. Ҳамроҳи тарафҳо ба тарафҳо рост меояд.
Раттер бо ин рафторҳо огоҳӣ мекунад, зеро мегӯяд, ки онҳо метавонанд ба радикулопатияшон ва рагҳои пучи ранга расонанд. Аломатҳо метавонанд аз як ё якчанд силоҳ, заиф, қафаси сина ё тинглерро дар бар гиранд. ( Radiculopathy машғул шудан мумкин аст, ки асбоби гардан ва қаъри обро фаҳманд).
Debbie Turczan, тарбияи ҷисмонӣ ва омӯзишгари лaта, розӣ аст.
«Вақте ки дар канори шумо хобиданатон аст, барои дастгирии гардан ва сари он муҳим аст, то ки сутуни рост рост шавад», - мегӯяд ӯ.
Тақрибан бензинҳо камтар аз идеал мебошанд. (Ин дорои яхбандии парранда, ки ҳам осонтар аст.) Сабаби он аст, ки болишт, ки ҳам ҳамвор аст, саратон аз сутунат пасттар аст.
Пешниҳоди Раҷтерро (дар боло) нигоҳ доштани сарвари шумо ҳамчун дароз кардани сутунро ёдрас кунед. Бо болишти flat, он танҳо дастрас нест.
Туркзан пешниҳод мекунад, ки пӯсти лоғарро пӯшонад ва онро зери гарданатон дар канори шумо ҷойгир кунед. Ин ба гардани шумо мусоидат мекунад, инчунин дар нигоҳ доштани хуби он. Вақте ки дар хобатон хоб рафтан, Turczan пешниҳод мекунад, ки бо ҳамин сабаб ба гардани пӯсти ҷуворимакка табдил ёбад.
Пешгирӣ дар хоб ба меъдаатон
Оё шумо ягон бор мушоҳида кардед, ки вақте ки шумо дар назди худ хобед ё хобед, шумо бояд сари худро боз кунед? Ин аст, ки чаро Раҷтер дар давоми шаб дар ҷои мавқеъ тавсия медиҳад. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна ҳис мекунед, агар дар давоми рӯзи корӣ шумо талаб карда мешудед, ки вазифаи нигоҳубини шуморо зери шубҳа қарор диҳед », - мегӯяд Раҷер. "Оё шумо метавонед ба гардани худ чунин як соат пурраи шаш пурраи худро нигоҳ доред? Ин чӣ эҳсос мекунад? Ин аст, ки чӣ гуна хоб дар ҷои хоби ба гардани шумо меравад».
Боз ҳам Туркзан розӣ аст ва илова мекунад: "Ҳайфи меъда муваффақ нест, зеро яке аз онҳо бояд як гардиши худро ба як тараф ё якуним тарроҳӣ кунад, то ки нафас кашад, барои соатҳои тӯлонӣ ба гардани гардани шадиди саратон эҳсос хоҳад шуд".
Сементҳои Артритисӣ
Вақте ки ба болишт меояд, фоиданокии хароҷоти зиёд сарф мешавад.
Гарчанде ки баъзе одамон боварӣ доранд, ки онҳо бояд дар болои болишти табобатӣ 150 доллар сарф кунанд, Рагарер ин ақидаро ҳамчун нолозим рад мекунад. Ба ҷои ин, бо мақсади тасаллӣ ва қобилияти мутобиқати бензин ба фазои гардании худ, ӯ маслиҳат медиҳад.
Нуқтаҳои асосӣ дар бораи интихоби яхбандии хуб барои муолиҷаи артрит дард ҳастанд:
- Он бояд барои васеъ кардани масофаи байни узвҳои худ ва гарданбандии шумо кофӣ бошад.
- Шумо бояд таркиб ва таркибро бӯй кунед. Ин ба он шаклҳои дастгирии шумо мувофиқ аст. Раттер тавсия медиҳад, ки болиштҳои теппаҳо.
- Барои бесаробонҳои тарафҳо, болиштҳо бояд кофӣ бошанд, то фазои пуриқтидор ва фарши худро пур кунед.
Ногаҳон бо гул ба даст ноил мешавад
Яке аз роҳҳое, ки гарданбандии худро дар як шабонарӯзии хуб нигоҳ медоранд (яъне, сарлавҳаи шумо ҳамчун паҳншавии қафаси худ ва пешгирӣ кардани сақфпазирӣ, паҳн кардан ва паҳн кардани оне, ки дар боло муҳокима шудааст) аст, ки ба як яроқи мулоим мепӯшед.
"Либосҳои рангомез дар шабона метавонанд гарданд, гарданд, гарданд", мегӯяд Раҷтер. Ин метавонад боиси дарди саратон ё шиддатнокӣ шавад. "Бемор махсусан хуб аст, агар шумо гардани гардани музминро дошта бошед." Бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо фикр кунед, ки ин метавонад барои шумо беҳтар аст.
* Ин рақам дар муқоиса бо ягон тағйироти статикӣ барои нишондиҳандаҳои иҷтимоию иқтисодӣ ва дигар тағйирёбандаҳо дар мавзӯи мавзӯъ буд.
> Манбаъҳо:
> Louie GH, Tektonidou MG, Caban-Martinez AJ, Ward MM. Бемориҳо дар калонсолон бо артритҳо: паҳнкунӣ, миёнаравӣ ва зергурӯҳҳо дар хатарҳои аз ҳама зиёд. Маълумот аз Тадқиқоти мусоҳибаи тандурустии миллии 2007. Артрит Ҳусейнова (Хобистон). 2011 Feb; 63 (2): 247-60. doi: 10.1002 / acr.20362.
> Мусоҳибаи телефонӣ. Рафтер, Ҳагит, PT, MSPT, Schroth Scoliosis Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Клиникаи Advanced Клиникӣ Physical Therapist, Маркази муштараки Mobility, Маркази табобат барои табобати махсус, шаҳри Ню-Йорк. Сентябри соли 2011
> Мусоҳиба Email. Туркзан, Дебби, MSPT, тарбияи ҷисмонӣ ва устои Том. Ню-Йорк. Сентябри соли 2011