Барои ҷароҳатҳои зиёди варзишӣ, шумо метавонед бозӣ кунед, то вақте, ки шумо дарднок набошед, бе шиддат бозӣ кунед ва шумо ба 100% дар қувваи барқ ва диққати ҷисм барои қисми ҷисмонии зарардида.
For It Ҳатто агар шумо рӯзи дигарро хуб ҳис кунед, барои бозгаштан ба бозӣ тоза кунед. Ин метавонад барои баъзе кӯдакон фаҳманд, зеро ба монанди сӯзанаки ангуштшумор, ки дар он ҷо варзишгар ҳанӯз пас аз чанд лаҳза пас аз садама ва бадрафторӣ азоб мекашад, варзишгаре, ки зукоми хук дорад, метавонад ягон нишонаҳои лампеде дошта бошад.
Дар натиҷа
Мушкилӣ як шакли зарари ҷисми рӯҳӣ мебошад, ки пас аз зарбаи сар ба сарлавҳа, ба монанди тирамоҳ, вале аксаран бо hits ба сарлавҳаи вақти варзиш алоқаманд аст.
Баъди задухӯрд ё зарба ба сараш, як кӯдаки заҳролуд метавонад эҳсосотро гум кунад, он метавонад чизҳое, ки пеш аз он ё баъд аз захм (amnesia) рӯй додаанд, фаромӯш кунанд, ё метавонад як ё якчанд нишонаҳои заҳролудшавӣ дар поён .
Илова ба муолиҷаи кӯдак барои зукоми хук, бисёре аз корҳо барои пешгирӣ кардани мушкилоти роҳи мураккаб меравад. Ин омилҳо метавонанд дорои монеаҳои зиёде бошанд, ки эҳтимолияти заҳролудшавии неврологӣ, маҷмӯии неврологӣ ва бемории дуюми таъсирпазиранд, ки дар он зардӯзӣ ба сари сараш метавонад ҳаёт хатарнок бошад, агар он дар ҳолате, ки кӯдаки ҳанӯз ҳам аз заҳролудшавӣ наҷот ёбад.
Аломатҳо
Аломатҳои бесамаре, ки шумо ва кӯдакатон бояд аз он вақте, ки аз уқёнуси худ ва аз нав ба мактаб ва варзиш бармегарданд, тамошо кунед, метавонад:
- Аломатҳои физикӣ - саратон, дилбеҳузурӣ, хастагӣ, мушкилоти визуалӣ, мушкилоти тавозунӣ, ҳассосӣ ба нур ё садо, қишлоқ ва тинглинг, қашшоқӣ, саратон
- Селенчаҳо (фикр) - ҳисси ғафси равонӣ, мушкилоти мутобиқат ё фаромӯшшавӣ, эҳсосотро паст мекунад
- Аломатҳои эмотсионалӣ - irritability, ғамангезӣ, асабонӣ, ё танҳо эҳсосоти эҳсосӣ
- Аломатҳое, ки ба хоб рафтанӣ мешаванд, хоболудӣ, хоболудтар аз ҳадди аксар аст ё душворӣ мекашад
Аломатҳои шадиди «сурудҳои сурх», ки метавонанд ба фарзандаш диққат диққат диққат диққат диханд, метавонад дардҳои бадтарини саратон, заҳролудшавӣ, қайкуни такроршаванда, зиёдшавии ошуфтагӣ, тағйироти ғайричашмии рафтор ва ғ.
Волидон, муаллимон, тренерҳо, тренерҳо ва кӯдаконе, ки гирифтори заҳролуд буданд, бояд ҳамаи ин нишонаҳои эҳтимолиро, ки ӯ ба мактаб ва фаъолияти варзишӣ бармегардонад ва бояд аҳамияти гузориш додани ҳама нишонаҳоро фаҳманд.
Бозгашт ба бозӣ
Пас аз як лаҳза, оё бозичаи истироҳат ё бозӣ дар бораи шумо, ки шумо бо он сӯҳбат мекардед, хеле зиёд буд. Баъзе кӯдакон зуд дар бози бозӣ карданд, дар ҳоле ки дигарон аз якчанд ҳафта бозӣ мекунанд.
Коршиносон акнун бозгашти шаш қадам ба пешрафти нақшаи бозиҳо барои кудаконе доранд, ки бо зӯроварӣ машғуланд, бо варзишгарон ба марҳилаи навбатӣ танҳо агар онҳо аз ҳама аломатҳои зӯроварӣ бимонанд.
Бо истифода аз ин нақша, аввалин бозичаи бо мураккаб бозӣ дар бозии муқаррарӣ боз мешавад, ки 6 рӯз мешавад.
Бозгашт ба қоидаҳои бозӣ
Бозгашти стандартӣ ба роҳнамоии бозигарӣ аз шаш қадам иборат аст:
- Ҳеҷ гуна фаъолият - марҳилаи барқароркунӣ бо оромии физикӣ ва фаҳмиши комил. Ин маънои онро надорад, ки ҳеҷ гуна машқ ё варзиш вуҷуд надорад, аммо метавонад ба мактаб рафтан ё рӯзе кӯтоҳ надошта бошад. Ин вақти он аст, ки бисёр ором гиред, хоболудтар гиред ва хуб хӯред.
- Лабораторияи физики aerobic барои баланд бардоштани сатҳи дилашон (дар камтар аз 70% сатҳи ҳадди аксар меъёри пешгӯии дил), аз он ҷумла 5 то 10 дақиқа роҳ, пусти сабук, шиноварӣ, ё велосипедҳои мустаҳкам, аммо омӯзиши муқовиматӣ.
- Барои машғул шудан ба ҳаракати варзишӣ , масалан, машқҳои пинҳонӣ ё машқҳои даврӣ, мобайнии миёна, давомнокии кӯтоҳмуддат, вусъатдиҳии устувори мӯътадил, вале фаъолиятҳои таъсирбахши асосӣ. Мақсади он барои кӯдаки шумо бошад, ки дорои баъзе маҳдудиятҳои ҷисмонӣ ва ҳаракат дар ҳаракат бошад, аммо вақти он бояд камтар аз он, ки ӯ одатан машғул аст, маҳдуд аст.
- Омӯзиши ғайримуқаррарӣ барои баланд бардоштани самаранокӣ, ҳамоҳангсозӣ ва ғамхории маъмулӣ, аз ҷумла пешравӣ ба машқҳои омӯзиши мураккаб ва омодагии муқовиматӣ, пошидан ва давидан, давомнокии шиддатнокии гузариш. Ин тазриқи пуршиддатест, ки ба реҷаи муқаррарии кӯдакон наздик аст, вале ҳеҷ гуна фаъолиятро дар бар намегирад.
- Таҷрибаҳои пурраи тамос барои барқарор кардани боварӣ ва баҳодиҳии малакаҳои функсионалӣ ва пас аз табобати тиббӣ метавонанд дар фаъолияти тренингӣ иштирок кунанд
- Бозгашт ба бозӣ
Дар хотир доред, ки шумо бояд ба марҳилаи навбатӣ ҳаракат накунед, то ки шумо аломати озодӣ надошта бошед, ки баъзе кӯдакон дар марҳилаи "ягон фаъолият" барои якчанд рӯз ва ё дарозтар нигоҳ дошта метавонанд.
Ва агар варзишгар ҳангоми дар як марҳила кор кардани аломатҳо рушд кунад, онҳо бояд ба марҳилаи қаблӣ баргарданд ва бори дигар кӯшиш накунанд, ки онҳо аломати номаълуме пайдо кунанд. Аломатҳои нишебӣ набояд дар давоми ва ё баъд аз ҳама гуна машқҳо ва фаъолиятҳо дар ин бозгашти марҳилаҳои бозгашти баргарданд.
Нақшаи ғамхории оташи осебпазир (ACE) аз CDC метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шумо ва кӯдакони шумо, омӯзгорон ва тренерон тамоми тадбирҳоро дар бар гиранд, ки ба кӯдаконатон бозгаштан ба мактаб ва бозгашт ба варзиш маълум аст. Биёед дида бароед, ки пизишкаи худро барои фарзанди худ Нақшаи Нигоҳубинии ACE пур кунед, агар ӯ ҳамбистие дошта бошад.
Ва боз як фарзанди пизишкаро боздоред, агар фарзанди шумо бадтар шавад ё дар 10 то 14 рӯз беҳтар нашавад. Мутахассиси педиатрияи педиатрия низ метавонад барои идоракунии кўдак, ки беҳбуд наёфтааст, ё ки дорои чанд гуна монеа бошад, кӯмак мекунад.
Манбаъҳо:
> Gioia, G. Нақшаи ғамхории арзёбӣ (ACE). 2006.
McCrory, P. Шарҳи Конвенсия оид ба оқибатҳои дараҷаи варзиш: Конфронси 3-юм байналхалқӣ оид ба оқибатҳои мусобиқаи варзишӣ дар Женев, ноябри соли 2008 баргузор гардид. Br J Sports Med 2009; 43: i76-i84.