Compare 5 Brands Pambamac Wicking

Plus роҳҳои дигари шумо метавонед якбора гарм ва шабдони шабона мубориза баред

Пойгоҳи шабона барои тарбияи хуби хоби шаб, ба боди гарм ва шабдони шом дода шудааст . Рабази шабонаатон метавонад аз табобати саратон сар карда , ҳомиладорӣ, бемории илтиҳоби вируси ВИЧ, ВНМО, бемории КРН, манобеъ ё дигар шароит сабаб гардад. Новобаста аз он, ки шумо медонед, ки оризҳои шабона хоби хуби хобро мешикананд, шуморо намӣ, яхкунӣ ва бесамар мемонад.

Ҳайати шумо, инчунин хобгоҳатон метавонад тар шавад, ба бозгаштан ба имконоти дурдаст.

Ҳалқа барои наҷотбахш

Ҳатто талафи талоқ дар ҳалли мушкилоти хоби шабона бо истифодаи ороишҳои баландсифат, ки пӯстатонро хушк кунед ва тарӣ дуред. Бисёре аз ширкатҳо хоболуди пӯшишро истифода мебаранд, бо истифода аз матоъҳои моликие, ки ба ҳалли мушкилиҳои шумо муроҷиат мекунанд.

Ҳалли ҳалли мушкилот

Тавре ки шумо дар бораи шарҳи маҳсулот ва ҷадвал муқоиса кунед, фикр кунед, ки кадом нуқтаҳои шумо барои шумо муҳиманд: нарх, қобилияти такмил, ороиш, сохтмон, тарҳ ва fit. Сипас намуди ҳушёрии шиддатро, ки ба талаботи шумо ҷавобгӯ аст, интихоб кунед. Инҳоянд, ки маросими пижама дар муқаддам дар ҷадвал:

• CoolJams
• DryDreams
• Хобҳои
• Камбизоатӣ
• Ҳушдор

Сатҳи истеъмоли таҷҳизот

Мубориза ба Тарҷумаи шабона ва дурахшони Hot

Баъзе чизҳои дигар шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бо қасамҳои шабона ва шамолҳои гармии тобистона, аз ҷумла:

• Нишондиҳандаҳои шуморо назорат кунед. Кафе, спиртӣ ва хӯроки чорво метавонад ҳамаи онҳоро фишурдаҳои гармтар гардонад, бинобар ин, агар шумо аз ҳаҷми истеъмоли худ истеъмол кунед ё онро кам кунед, ин ҳам бояд бо рақам ва вазнинӣ кӯмак расонад.

• Услуби худро нигоҳ доред. Агар лозим шавад, гармиро хомӯш кунед ва мухлиси истифода баред.
• Сигаретҳои сиёҳ. Сигоркашон тамоюл доранд, ки сӯзишворӣ бештар аз сӯзишворӣ зиёд бошанд.
• Кореро барои якчанд мино резед. Заноне, ки аз ҳад зиёд вазнин доранд, аз онҳое, ки вазни миёна доранд, шиддатноктар ҳастанд.
• Метавонед ҳаракат кунед. Агар шумо ба ҳаракати зиёд ҳаракат накунед, имкониятҳои шумо флешасозии гармии шуморо бадтар мекунанд. Кӯшиш кунед, ки баъзе аз машқҳои мунтазамро ба даст оред ва ҳатто ба зудӣ нафас кашед, ки ба реҷаи ҳаррӯзаи худ нафрат кунед.
• Иловаи эстрогенро ба парҳези худ илова кунед. Ин шакли заиф эстроген метавонад бо якбора гарм кардани гарм кӯмак кунад. Ғизоҳое, ки estrogen ниҳол доранд, нахўд, гандум, меваҳо, лӯбиё, сабзӣ, сабзавот, қаҳвахона ва лимфҳо мебошанд.
• Акупунктро баррасӣ кунед. Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки acupuncture метавонад флешбофии гармро осон кунад, то он лаҳзае бошад, ки агар флешаҳои гармии шумо махсусан осонтар бошанд.
• Илова кардани витамини E. Агар шамолҳои гармии шумо хеле вазнин набошанд, витамини E метавонад кӯмак кунад.

> Манбаъҳо:

> Clevelic Clinic. Роҳҳои ғайримунтазир барои роҳҳои бо Flashes Hot & Menopause. Бозгашти 16 январи соли 2017.

> Моя клиникаи кормандон. Ҷангҳои гарм: Тафтишот ва табобат. Mayo Clinic. 18 майи соли 2017 ба табъ расид.