Ҳангоми интихоби беҳтаринҳои интихоби озуқаворӣ ҳангоми истифодаи рангҳо
Оё ту медонӣ, ки ту чӣ кор карда метавонӣ ва бо асбобҳо хӯрок мехӯрӣ? Паноҳҳо маънои онро надоранд, ки шумо ҳангоми табобати шумо дар ғизои пок, хӯрокхӯрӣ зиндагӣ хоҳед кард. Донистани кадом хӯроки шумо метавонед бо хӯрокҳои худ нахӯред, пас шумо баъди ба итмом расонидани ортодоникӣ ба шумо натиҷаҳои беҳтарин кӯмак карда метавонед.
Пешгирӣ кардани зарар ба архивҳо , бандҳо ва қуттиҳои , инчунин нигоҳ доштани дандонҳои шумо аз дӯши дандон дар давоми табобати шумо бояд як рақами худ бошад. Ин рӯйхатро истифода баред, то ғолибиятро аз худ дур кунед, ва интихоби озуқаворӣ хурсандӣ ва болаззат кунед.
Мева
Мева - қисми таркибии парҳези солим мебошад. Тавсия дода мешавад, ки кӯдакон як ё ду пиёла меваи рӯзаро истеъмол мекунанд. Гарчанде, ки меваатон барои саломатии шумо интихоби бузург аст, чӣ тавр шумо интихоб мекунед, ки ин хӯрокро интихоб кунед, вақте ки шумо ҷарроҳӣ доред.
Масалан, меваи сабук, масалан, себ, метавонад ба тухмпӯшон, ки аз қуттиҳои дар дандонҳо хеле душвор метавонанд шаванд. Нок ва шафтолу номаълум ҳамон як мушкилот месозанд. Меваҳои сахтро ба қисмҳои тухмшакл бурида, то ки онҳо бо дандонҳои пушташуда дӯхта шаванд.
Монаҳои оддӣ ба зудӣ барои пӯшидани либосҳо баста мешаванд, аммо вақте ки дандонҳо тендер, хусусан баъди тағйир додани сим, ҳатто меваҳои самарабахш метавонанд хоб бошанд. Мева, аз қабили лаблабу, моторӣ ва blackberries барои рӯзҳое, ки дандонҳои шумо тендерро интихоб мекунанд.
Сабзавот
Сабзавот моро бо витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунанд, ки барои ниҳолҳои афзоянда заруранд. Кӯдакон бояд ҳар рӯз як то ду пиёла сабзавот истеъмол кунанд. Мисли мева, сабзавот бояд барои каме одамоне,
Сабзавот, сабзавот, ба монанди сабзӣ, гулкарам ва броккӯл сахт аст, ки бо ҷӯякҳояш лабханд мезананд ва ҳатто порае аз дандон попанд. Ҳангоми сабзавоти сабзавот, онҳоро ба қисмҳои тухмшударо бурида, метавонанд бо дандонҳои қаблӣ ба осонӣ пошида шаванд.
Аксари сабзавот метавонад пухта шавад, ки ранги пӯсти он мебошад, зеро хӯрокхӯрӣ ба таври худкор ғизо медиҳад. Агар шумо душворие, ки хўроки сабзавотро дӯст доред, онро то он даме, ки тендер истеъмол мекунад, ё онро то он даме, ки нарм аст, напазед.
Гандум
Гандумҳо мо бо нахи, оҳан ва дигар ғизоҳои дигареро, ки талаб мекунанд, таъмин мекунанд. Маҳсулоти ғалладонагӣ арзиши ғизоии беҳтаринро барои хариди худ медиҳад.
Грейс умуман гурӯҳи гуруснагии озуқаворӣ барои пӯшидани либосҳо мебошад, чунки аксари маҳсулоти ғалладона хеле осон ва осон аст. Бо вуҷуди ин, якчанд маҳсулоти ғалладонагиҳо бояд аз эҳтиёт бошанд.
Хӯрдани нон пӯшида, ба монанди қуттиҳои сахт, барои касе, ки бо ангеза мушкил аст, зеро он хеле душвор аст. Хӯроки нисфирӯзӣ тавассути гарм кардани он ё ба қисмҳои тухмшакл пошидани он.
Ҳамаи ғалладонагиҳо низ душвор буда метавонанд, зеро онҳо дар байни ангезаҳо, замимаҳо ва ҳатто дандонҳо баста мешаванд, ки онҳоро барои бартараф кардани онҳо хеле душвор мегардонад. Аз тухмиҳои хурди ғалладонагӣ ва ғалладонагӣ даст кашед
Сирри
Муносибатҳои устухон ва дандонҳои қавӣ ба парҳез, ки дар калтсий сарватанд. Маҳсулоти ширӣ мо бо калтсий, витамини D, калий, ҳатто сафеда таъмин менамоем. Маҳсулоти сӯзишворие, ки барои пӯшидани либосҳо истифода мебаранд, зеро аксари маҳсулоти ширӣ нармафзол аст ва талабот хеле кам аст.
Аз гӯштҳои гуногуни маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла шир, пиёзҳои паст ва равғанҳои камшуморро интихоб кунед. Агар шумо лактоза намебинед, маҳсулоти ширӣ асосан аз як чизи хуби ширӣ иборат аст, ки умуман нармафзол ва осон бо танг аст.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ, шумо мебинед, ки он дар байни сутунҳо ва симҳо кашида мешавад. Кӯшиш кунед, ки донаҳои тухмии пиёдагардро омода созед, ё маҳсулоти яклухти панирро харид кунед, ки ба осонӣ ҷудо карда мешавад.
Гӯшт
Гӯшт моро бо протеин ва оҳан таъмин мекунад. Ҳар дуи онҳо муҳиманд, хусусан барои мақомоти афзоянда. Гӯшт, аммо мушкилоти барои пӯшидани ҷӯйборҳо сабабгор месозад, зеро он фишурда мебошад, ки онро хомӯш кардан душвор аст. Гӯшти шадиди аксар вақт дар фронтҳо, ё байни дандонҳо баста мешавад. Чорабиниҳои сахт метавонанд барои шустани чуқур хеле душвор бошанд; Онҳо тамоман бедор кардани гурӯҳҳоеро, Ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз устухон, аз қабили болҳои мурғ ва рибо хӯрдан, барои ҷарроҳии шумо хатар эҷод мекунад, чунки шумо хатари ғасб кардани ғилофро меҷӯед.
Пеш аз он ки шумо бихӯред, ба сақфе, ки ҷигархурдаед, ба саломатӣ, ҷарроҳии гӯшт интихоб кунед. Ҳамчунин, аз гӯшти пеш аз хӯрдани гӯшти гов хориҷ кунед. Баъзе интихоби хуб аз моҳӣ, мурғ, ва гӯшти гов ё хук. Tofu як варианти хуби вирусӣ аст, зеро он нарм аст.
Чормағз ва Тухмҳо
Бо интихоби интихоби шумо аз ин гурӯҳи тухмипарварӣ кӯмак мекунад, ки нигоҳ доштани равғанро бехатар нигоҳ доред, зеро хӯроки чормағз ва тухмҳо метавонанд барои пӯшидани либосҳо хеле душвор бошанд.
Чормағз ва тухмҳо хеле душвор буда, онҳо хеле хурданд ва барои онҳое, ки либосҳоро мепӯшанд, хеле душвор аст. Машғул кардани сӯзан ё тухмии сахт метавонад ба осонӣ аз банд ё қафо аз дандон шикаста шавад. Чорводорон ва тухмҳо низ барои кашонидани сандуқҳо масъуланд, гарчанде ки онҳо ҳеҷ чизро тарк накунанд. Рақамҳои фишурда метавонанд дандонҳоро ба мавқеи номатлуб интиқол диҳанд ва вақти таъқиби арзонтарро баргардонанд.
Чораҳои пӯст, масалан, равған ё равған ё бодом, ё яхбандии чорво ва тухмиҳои дӯстдоштаи шуморо дӯхта, ва онҳоро ҳамчун қошуқе барои йогурт истифода баред.
Бонбони: Гурӯҳҳои ғайрихолӣ
Канди як гурӯҳи расмии озуқаворӣ нест, вале биёед бо он аксари одамон аз вақт ба мӯи ширин лаззат мебаранд. Аммо хӯрок хӯрдан мумкин аст, ки ба фронтҳои шумо зарар расонад ва эҳтимолан ба дандонҳо низ зарар расонад.
Candy метавонад ба ду гурӯҳ ҷудо карда шавад: сахт ва шадидан. Морисҳои шиша ба қуттиҳо ва қоғазҳо, ки осон метавонанд ба осонӣ онҳоро вайрон кунад. Чормағзҳои шоколад-фаро гирифта, монеаи монандро ба муқобили собуни он монанд месозад. Бонбони гулобӣ ба сандуқҳои сақф мепартоянд ва дар замимаҳои почтаатон пӯшед.
Ҳангоми истеъмоли ортодоникӣ шумо бояд истеъмол кунед. Тифлҳо ҳангоми заҳролудшавӣ ба осебпазир бештар осебпазиранд, аз ин рӯ, дар натиҷаи табобати шумо хеле бартараф кардани шакар хеле зиёд аст.
Ҳамаи он якҷоякунӣ меоварад: Аз ҳама гуногун баҳраманд шавед
Бо хӯрокхӯрӣ хӯрок додан лозим нест. Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ гуна шумо метавонед ва чӣ бо асбобҳои хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кунед, шумо метавонед аз якчанд намуди ашёи хушсифат - хӯроки дӯстона, ки ба осонӣ омода ва омода кардаед, интихоб кунед. Кӯшиш кунед, ки аз ҳамаи гурӯҳҳои дар боло номбаршударо аз хӯроки гуногун интихоб кунед. Таъмини он ки парҳези шумо дар давоми табобати ортодпизии шумо солим бошад, ҳамон тавре ки натиҷаҳои табобати шумо хеле муҳим аст.
Агар шумо бо душвориҳои дарунии худ пайваст шавед, ва ҷӯяндагони худро дӯст медоред, ғизоҳои ғамхорона ва бениҳоят бениҳоят ғамгинанд, кӯшиш кунед, ки ҷустуҷӯро барои хӯрокхӯрӣ ё хӯрокҳои дӯстдоштаи дӯстона ҷустуҷӯ кунед, навдаи.
> Манбаъ
- > MyPlate -ро интихоб кунед .USDA.