Тренингҳо барои табобати диффӣ
Диффагия чист?
Диффагия қобилияти кам кардани қобилияти хобидан ва ғизои ғизоро дорад. Амали ғизо ва ғуссаҳоро дар бар мегирад, ҳамоҳангӣ байни миҷаб, неву ва мушакҳо. Зарар ба мағзи аз садама, девор, варидҳои мағзи сар ва дигар бемориҳои рӯҳӣ метавонад ба шикам ва лату кӯбшавӣ зарар расонад. Зарар ба рентаи ғафс (қисми болоии секунҷа) низ метавонад аз фиску фишори равонӣ, ки ба мушакҳои ғизо ва ғизо таъсир мерасонад,
Чӣ тавр забони англисӣ дар ҷустуҷӯи шалғам ва зӯроварӣ мешавад?
Як қатор мушакҳо вуҷуд доранд, ки дар якҷоягӣ дар марҳилаҳои гуногуни ғизо ва ғизо кор мекунанд ва забони он яке аз ин мушакҳост.
Забони иштирокчии калидӣ дар механизмҳои таркибшаванда мебошад. Ин хӯрокро дар гирду атроф мегузорад ва ба хӯроки кофӣ (хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ ва хӯрокпазӣ) кӯмак мерасонад. Забон низ барои интиқоли хӯрок ба бозгаштан ба флингҳо (пушти гулӯл) зарур аст. равғанӣ бо мушакҳои дигари монанд.
Баъди забт кардани раванди таркиб, боқимондаи мушакҳо ва асабҳо ба охир мерасад.
Таркиби ва дигар ҷароҳатҳои ҷисмонӣ метавонад ҳаракати забонро ба осонӣ метавонад ба амал орад, ки он қобилияти ғуссаҳоро вайрон мекунад. Норасоии қобилияти ғуссании ғизоӣ мушкилоти ҷиддӣ аст ва метавонад ба пневмония ё хашмгинии сахт, ки имконпазир аст, аз ҳаво берун шудан ба шушҳо халал расонад.
Мисли ҳамаи мушакҳои дигар дар ҷисм, забон дорои қобилияти барқарор кардани ҳадди аққал бо машқҳои мувофиқ мебошад. Дар асл, самарабахшии машқҳои забонҳои шифобахшие, ки дар натиҷаи садама рух додаанд , аз ҷониби таҳқиқоти илмии илмӣ нишон дода шудааст. Яке аз тадқиқот нишон дод, ки 8 ҳафтаи машқҳои махсуси забонҳо ба беҳбудии назарраси ғизо ва сифати ҳаёт равона шудаанд.
Машқҳои дар поён тасвиршуда маънои онро доранд, ки тарзи стандартии таҳкими забони забонӣ хизмат мекунанд. Барои баъзе наҷотёфтагони зарардидаҳои ҷарроҳӣ ва решакан, ин машқҳо хеле осонтар хоҳанд буд. Барои дигарон, онҳое, ки ба онҳо муроҷиат мекунанд, метавонанд ҳамчун марафши Олимпиадаи олимпӣ ҳамчун мушкиле ҳис кунанд.
Азбаски ҳар як амалиёт осонтар мегардад, шумо метавонед бо ҳар як такрор истифода бурдани мақсадҳои қавӣ ва такроршударо такмил диҳед ё шумораи такрори такрори онро зиёд кунед.
Эҳтиёткорони зеҳнӣ
- Даҳонатонро ба таври васеъ тавонед, ва ба забони даҳонатон ба дандони боло ё қабл аз палоҳ равед. Инро барои 3 то 5 сония кунед ва 5 то 10 маротиба такрор кунед.
- Боз, даҳони худро кушо ва ба забони доғи телефонӣ ба поёни даҳони даҳони худ равед. Забони худро аз 3 то 5 сония бардоред ва 5-10 маротиба такрор кунед.
- Забони худро ба қадре, ки шумо метавонед, дур кунед, барои он 10 сония ҷудо кунед. Ин 5 то 10 маротиба кор кунед.
- Нафақаи забонро ба қабати болоии даҳони худ кашед ва дар он ҷо 10 дақиқа нигоҳ доред. Ин exercises 5 то 10 маротибаро такрор кунед.
- Тақвим аз забони худ дар болои бом аз даҳони пеш аз он (дар паси дандонҳои боло) ба пушт баргаштан (ба куҷо ҷойгир аст). Ин 10 бор, онро ҳарчи зудтар баргардонад. 5-6 маротиба такрор кунед.
- Дар дохили ҳар як паҳншавӣ бо нӯги забони худ пахш кунед. 5-6 маротиба такрор кунед.
- Забони худро ба қадри имкон дур кунед. Истифодаи нусхаи он, ба муқобили равған ё дигар объекти тоза тоза кунед. Ин барои 5 сония кор кунед. 10 маротиба онро такрор кунед.
Вобаста аз он, ки чӣ тавр сустии забонро заиф кардед, пас аз он ки ба шалғам табдил ёфтед, шумо шояд ё шояд як ё якчанд машқҳоро иҷро карда натавонед.
Аз Калом
Шикорча метавонад баъзе таъсироти ғайричашмдошт дошта бошад, аз қабили ғуссаи душвор, пошидани мушакҳо ва ҳабс кардан. Ҳангоме ки ин гуна таъсирот ногузиранд, онҳо метавонанд ба ҳаёти худ халал расонанд.
Муҳим аст, ки шумо ҳар як проблемаҳои стрессро бо дастаи тиббии худ муҳокима кунед, то ки ба шумо кӯмак расонда тавонед ва ба қадри имкон кӯмак расонед.
Бештар дар бораи он, ки чӣ тавр шумо метавонед бо таъсироти стресс, аз қабили ҳасос ва мушакҳои мушакҳо мубориза баред .
> Манбаъҳо:
> Диффагия дар беморхона бо Денсернияи сервисӣ, Pauly M, Hogan T, Spindler M, Dysphagia. 2017 Апрел 22.