Барои калонсолон, талафоти шунавоӣ ҳангоми шикастан аз 40 дюйм (dB) дар гӯшаи беҳтарини худ дидан мумкин аст, ки ин овози барҷастеест, ки дар ҳуҷраи ором аст. Кӯдакон ҳангоми аз даст додани 30 дБ, ё ин ки дар баробари китоб дар феҳристи малакаҳои худ машғуланд, аз шунидани заъфҳо шунида мешаванд. Гӯшаи оддӣ метавонад садоеро дар ҳадди аққал 25 dB муайян кунад, ки ин нисбат ба як фишори равонӣ камтар аст.
Зарари талафот аз ҷониби 360 миллион нафар дар саросари ҷаҳон зарар дидааст, тақрибан 10 фоиз (ё 32 миллион) инҳоянд. Баъзе ҳолатҳои талафоти шунавандагон табиатан, дар ҳоле, ки сабабҳои дигар пешгирӣ мешаванд. Сабабҳои маъмулии шунавоиҳои шунавоии зерин:
- омилҳои генетикӣ
- мушкилоти таваллуд
- сироятҳои музмини музмин
- бемориҳои сироятӣ
- баъзе маводи мухаддир ва доруҳо
- садо баланд
- сола
Зарари талоқ дар кӯдакон асосан аз 60 аз 100 ҳолат иборат буда, аз сабабҳои пешгирикунанда иборатанд. Зарарҳои шунавоӣ дар иқтисодиёт, ки тақрибан 750 миллиард доллари амрикоӣ дар саросари олам дар саросари ҷаҳон нигоҳ медорад. Усулҳои пешгирикунанда аксаран самараноктар буда метавонанд метавонанд ин бори вазнини иқтисоди ҷаҳонро коҳиш диҳанд. Дастурамал ба усули пешгирикунандаи муассир нишон дода шудааст. Бо вуҷуди ин, ҳолатҳо вуҷуд доранд, вақте ки машқҳо метавонанд воқеан хатари инкишоф додани пӯсти худро зиёд кунанд.
Таъсири манфии таҷҳизот дар бораи шунидан
Дар ҳоле, ки машқҳо бештар бо кӯмаки тандурустӣ алоқамандӣ доранд, машқҳо метавонанд дар вақти зиёд бо мусиқии баланд бо мақсади баланд бардоштани дараҷаи талафоти вобаста ба зангҳои алоқа алоқаманд бошанд.
Толори варзиш метавонад дарсҳои аэробика пешниҳод кунад, ки дар давоми 60 дақиқа (хӯрокворӣ ё мошингард) ба 90 ё 100 dB (метро, мотосикӣ гузарад ё дренажӣ дастӣ) -ро дар бар гирад. Ҳар як ҳаҷми дар боло 90 dB хеле баланд аст. Ассотсиатсияи байналхалқии касбомӯзон тавсия медиҳад, ки шумо мизоҷон ё дигар воситаҳои муҳофизати шунавоӣ пешниҳод карда бошед, агар миқдори зиёда аз 90 dB зиёд бошад.
Дар ҳоле, ки ин ҳалли осон ба назар мерасад, барномаҳои муҳофизаткунандаи муҳофизаткунӣ тавсия намедиҳанд, зеро мусиқии баландсифат метавонад ташвиқ карда шавад. Бо мақсади ба даст овардани бомуваффақият ва синфи зебо, стратегияҳои муҳофизатӣ баъзан аз назар гузаронида мешаванд. Тренерони аэробика махсусан дар хатар қарор доранд, ки тақрибан 30 аз 100 тренерон мегӯянд, ки онҳо 50 фоизи вақтҳои солинавӣ доранд . Шумо метавонед маълумоти зеринро барои кӯмак расонед барои муайян кардани хатари ба даст овардани талафоти шунавои дараҷаи 60-дақиқа aerobics:
- Хавфи баланд = 97 dB (Лавозимоти дастӣ ё пневматикӣ)
- Дар хавф = 89 dB (метро ё мусофир мегузарад)
- Маблағи паст = 85 dB (клики ошхона)
- Бисёр хатарнок = 80 dB (мошини хушк)
Мувофиқи CDC (Марказҳои назоративу пешгирии бемориҳо), шумо набояд аз баландии вақти муайяншуда барои баланд бардоштани хатари шунавоии шунавоӣ аз баландии зерин зиёдтар набошед:
- 106 dB - 3.75 дақиқа
- 103 dB - дақиқаи 7.5
- 100 dB - 15 дақиқа
- 97 dB - 30 дақиқа
- 94 dB - 1 соат
- 91 dB - 2 соат
- 88 dB - 4 соат
- 85 dB - 8 соат
Ин маҳдудиятҳои мӯҳлат барои тавсияҳои умумӣ барои овоздиҳӣ умумӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқот нишон дод, ки гӯшаи шумо муваққатан муваққатӣ (TTS) аст, ки шуморо ба зиёноварӣ бо машқҳо бештар дучор меорад.
Шумо метавонед дар давоми 2 дақиқа пас аз он, ки ҳаҷми музди меҳнати зиёдтар аз 90 дБ зиёд аст, дар давоми 2 дақиқа гӯш кунед.
Баъзе шароитҳо низ метавонанд аз ҷониби машқҳо, аз қабили туб пошида ва тинтизм пажмурда шаванд .
Фоидаҳои машқҳо дар бораи шунидан
Ҳол он ки дар баъзе мавридҳо камбудиҳо дар муқоиса бо машғулиятҳои дорои эҳтимолияти манфӣ таъсири манфӣ доранд. Таҳқиқот оид ба фоидаҳо идома дорад ва баъзе аз ин фоидаҳо хуб маълум нестанд.
Index Index (BMI) - нишондиҳандаи вазни шумо (дар килограмм) ва баландии (метр) ба мақсади муайян кардани сатҳи равғани бадан аст.
Шумо метавонед BMI худро аз рӯи баробарии зерин ҳисоб кунед: вазни ÷ (баландии баландии ×). Агар BMI-и худ аз 25 ё зиёда аз он зиёдтар бошад, ки аз ҳад зиёд вазнин ҳисобида мешавад, шумо дараҷаи баландтарини инкишоф додани шунавоии шунавоӣ ҳастед. Тайёркунии мунтазам метавонад кам кардани BMI-ҳои худ ва пас аз хатари ба даст овардани гум кардани драмаи шумо мусоидат намояд.
Мисли BMI, давраҳои зиёдтар аз 88 см то ба шумо хатари инкишоф додани шунидани талафот дода метавонанд. Сабабҳое, ки дараҷаи BMI ва сутунҳои афзоишро зиёд мегардонанд, метавонад хавфи шунидани талафотро дар бар гирад:
- ки аз сатҳи оксиген паст паст аст
- истеҳсоли решаҳои ройгон аз ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ
- камшавии истеҳсоли adiponectin, ки дорои таъсири зидди илтиҳоб мебошанд
Ҳадди ақал ду соат дар як ҳафта нишон дод, ки ба дил ва гурдаатон кӯмакҳои муҳофизатӣ расонида шудааст. Тайёркунии мунтазам инчунин паст кардани хатари худро барои дигар бемориҳо, ки хавфи шунидани талафотро зиёд намудаанд: диабети қанд, бемории дил ва дигар бемориҳо вобаста ба зарфҳои хун. Он фикр аст, аммо хуб фаҳмид, ки фаъолияти мунтазам ба таъсири cochlea (органикаи шӯравӣ, ки бо раванди шунавоии худ алоқаманд аст) таъсир хоҳад кард. Имкониятҳои аврупоӣ ба инҳо дохил мешаванд:
- гардиши хун беҳтар шудааст
- Пешгирии ҳашароти неврологӣ
- кам кардани зарар дар натиҷаи садо
Хочаҳои духтурон тавсия медиҳанд, ки пешгирӣ намудани талафоти шунавоӣ ва коҳиши нишонаҳо тавассути якчанд таҷрибаи йога сурат мегиранд. Фоидаҳои пешниҳодшуда бо манфиатҳои зикршудаи машқҳо бо роҳи беҳтар кардани ҷараёни хун ба cochlea ва пешгирии зарари нейронаврисерӣ мувофиқат мекунанд. Лаосҳои марбут ба манфиатҳои марбут ба талафоти шунавандаро дар бар мегирад:
- Гревева Чалан - машқҳои фолклори ҷисм
- Skandh Chalan - машқҳои ҷарроҳӣ
- Брахмари Pranayama - нафаси занона
- Kumbhak - машқҳои нафаскашӣ
- Шанхай Надо - як шохаи Шанха ё қубурҳои шӯрангез
> Манбаъҳо:
> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо. 2016. Пешгирии зӯроварӣ ва шунавоӣ. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. Индекси оммавии ҷисм, фишори ҷисм, фаъолияти ҷисмонӣ ва хавфи талоқ дар занон. Ам Ҷ. 126 (12): 1142.e1-8. Да: 10.1016 / j.amjmed.ru.04.026.
> Taneja, МК. 2014. Беҳтарсозии иҷрои шунидани овоздиҳӣ ба тариқи Huita. Ja Faj Ther. 5: 3. Да: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, Н. 2003. Нақши мусиқии мусиқӣ дар аэробика: Таъсирот барои ҳифзи шунавоӣ. Маҷаллаи Академияи амрикоии ОАО, 14 (1), саҳ. 29-38 (10).
> Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ. 2017. Баррасӣ ва талафоти шунавоӣ. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.