Ҳар як шахсе, ки дар як курсӣ машғул аст, бояд фишореро, ки дар пӯст ва матоъҳои дарунии худ гузошта мешавад, мунтазам кам кунад. Ҷисми мо барои давомнокии дарозмуддат ба ҳамон мавқеъ нарасидааст. Агар қадамҳо барои бартараф кардани фишор, ки дар курсии нишебӣ нишаста метавонанд, осонтар карда шаванд, вайроншавии пӯст метавонад рӯй диҳад.
Ин мақола барои одамоне, ки наздикони наздикони онҳо дар курсии нишебӣ, махсусан дар хонаҳои ҳамширагӣ сарф мекунанд, сарф мекунанд.
Бисёре аз стратегияҳое, ки дар поён оварда шудаанд, барои ҳамаи одамони синну солӣ дар бар мегирад, вале маслиҳат ба манзилҳои ҳамширагӣ барои мушаххасот хос аст.
Роҳандозии басомад чизест, ки бояд ҳангоми баррасии якшанбе ба ҳаёти шахсӣ ба назар гирифта шавад. Дар давоми раванди пирӣ / беморӣ, нақшаи бартарафсозии фишор эҳтимол тағйир меёбад. Баъзан ин бо пайдоиши мусибати басомад , вале мутаассифона, як профессионали мушовире, ки стратегияҳое, ки кор кардаанд, ҳоло кофӣ нестанд, ин тағйиротро оғоз мекунад.
Равшани басо
Ҷойгиркунӣ ё ламс дар як минтақаи муайян, ҷараёни хунро ба минтақа, махсусан ба қисмҳои бадан, ки лимӯ мебошанд, маҳдуд месозад, ки фишори калонтаринро ба вуҷуд меорад. Дар бештари ҳолатҳо, ин ҳисси нороҳатӣ ё «сутунҳо ва сӯзанҳо», ҳис кардани ҷисмҳои ҷисмро ба назар мегирад. Ин тағйирот метавонад соддатарини пойҳои худро дар самти дигар гузаронад ё дар курсии худ гузаред.
Раванди пиршавӣ ва беморӣ метавонад ин давраи муқаррариро халалдор созад. Системаи ҳассосатон ба шумо ҳангоми раҳо кардани фишор ба шумо хабар намедиҳад. Шумо шояд қобилияти ҷисмонӣ дошта бошед, ки фишорро бартараф созед. Дар сенарияҳои бадтарин, норасоии доимии хун метавонад ба инкишофи эпидемияи фишор оварда расонад.
Ба иштирокчиёни одилона дар барномаҳои кӯмаки фишурда
Азбаски вазифаи тағйирёбанда барои фишори равонӣ метавонад осон бошад, он метавонад зуд мушкилоти мураккаб гардад. Омилҳо ба монанди зерин бояд ба инобат гирифта шаванд:
- Оё бемор метавонад худфиребии фишори худро ба анҷом расонад ё ба онҳо чӣ гуна дастгирӣ ниёз дорад?
- Оё онҳо метавонанд дар хотир дошта бошанд,
- Оё низоми ҳассосии онҳо ҳар гуна роҳро гум карда, қобилияти ҷисмонии онҳоро ба хотиррасон кардани онҳо ба ивази вазифаҳо иваз мекунанд?
- Оё беайбии пӯсти онҳо дар ҳама гуна тарзи ба онҳо осебдидагон расонидани зарар ба пӯст таъсир мерасонад?
- Кадом фаъолиятҳои рӯзона муҳим ва муфид барои онҳо дар иштирок ва чӣ гуна метавонанд ба бартарафсозии фишор ба инҳо дохил карда шаванд?
- Оё онҳо таҷҳизоти дуруст доранд?
- Кадом системаҳо барои боварӣ ҳосил кардан мехоҳанд, ки фишангҳо бартараф намудани чораҳо кор мекунанд?
Шӯъбаи ҳамшарикӣ одатан одати дӯстдоштаи ҳаррӯзаеро, ки ба осеби фишор оварда мерасонад, ҳамоҳанг мекунад. Агар шахси дӯстдоштаатон дар кафолати худ шикоят накунад, фармоиш барои табобати касбӣ ё табобати физикӣ метавонад мувофиқ бошад. Табиатмандони шумо метавонанд арзёбии куллӣ ба омилҳои дар боло овардашуда ва тавсияҳоро пешниҳод кунанд. Дар баъзе мавридҳо, терапевт, ки дар автомашинаҳои машваратӣ (ATP / SMS, мутахассиси технологияи ёрирасон / ҷойгиршавӣ ва мутаҳаррикӣ) мутахассисонро барои машварат даъват мекунад.
Чӣ гуна беморон метавонанд чӣ кор кунанд
Агар шахси дӯстдоштаатон раҳоӣ ёфтан душвор бошад, якчанд имкониятҳоро дида мебароем.
Агар онҳо метавонанд аз курсии саворкардаашон ба чаппартаба ё бистар интиқол дода шаванд, ин бояд якчанд маротиба дар як рӯз гузарад ва дар муддати кӯтоҳ ба як соати чанд соат дар як муддати кӯтоҳ маҳдуд карда шавад. Дар ҳоле, ки дар курсии чархдор онҳо бояд фишорро мунтазам ҳар вақт 15 дақиқа сарф кунанд.
Тағйирёбандаҳо ба Кранча
Ҷустуҷӯи курсии саворкарда ва либосҳои қоғазӣ барои беморон бақияи назарраси кафолат додани боварии кафедраашон ба мизоҷ хеле имконпазир аст, аммо кафолати кафолати ҳаматарафа ва фароҳам овардани фишор барои интихоби вариант мебошад.
Якчанд вариантҳои пурқувватро аз ҳадди имкон маҳдуд мекунанд. Масалан, агар бемор метавонад пойафзори худро пешакӣ истифода барад, болишти пластикӣ ё ҳимоякунандае, ки дар болои пои худ ҷойгиранд, метавонад мустақилияти муҳимро дар бар гирад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки курсии савора ба беморон қадами нахустин дар пешгирии фишори ғайричашмдошт мебошад. Оё кафедра васеъии ростро дорад, бинобар ин, дар хилофҳо хеле зиёд нест? Оё пои рост дарозии дуруст аст? Агар онҳо набошанд, ин фишори беасосро ба калкулятон мегузорад.
Хусусиятҳои фишори басомаднопазирӣ дар бар мегирад: болиштҳои чархшакл (кафк, ҷав, ҳаво), коснӣ-пара-катӣ, ва болишти пошн.