Гардолуд ё рехтани чарх
Рафъи гардан ва бозгашт зарари бузургтаре дорад, ки аз ин қисмҳо зиёдтар аст. Мошин метавонад аз ҷониби якҷоя ҷабрдида (масалан, маҷрӯҳ) ё аз сабаби он ки пӯшидани пора ва пӯшидани он метавонад бошад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки шумо пажмурда шудаед?
Аломатҳои мушакҳо дардро дар пушти гардан ё пушти каме, вақте ки шумо онро кӯчиш мекунед, дар ҷойҳои мушакҳо ва шиддатнокӣ бадтар мекунад.
Шумо инчунин метавонед пайдо кунед, ки шумо лоғаред ё ҳатто хашмгинед. Дар сурати резиши устухон, нишонаҳо метавонанд дардҳо, гулӯла ё ҳушёрӣ ва / ё заиф дар даст ё дасти шумо дохил шаванд.
Абрешим аз решакан ҳатман пурра дар ибтидо пайдо мешавад. Ба ибораи дигар, шумо наметавонед бадтарин рамзҳои худро то рӯзи рўзи пас аз фалокат ҳис кунед.
Дараҷаҳои сӯзишворӣ
Сангҳо, (инчунин шиддатҳо ) дараҷа баҳо медиҳанд. Сатҳи якумрӣ кам аст, ва беҳтарин чизи онҳо барои онҳо барои аввалин бор аст: RICE: Барқароркунӣ, ях, баландӣ ва фишор. (Агар шумо ақиб кашед, дандоншиканӣ кунед ва истироҳат кунед.) Аспирин ё дигар намудҳои NSAIDs низ метавонанд кӯмак кунанд. Мақсад дар чанд рӯзи аввали решакан кардани пӯст .
Дар охири дигари спектри, сӯзишвориҳои дараҷаи сеюм, пурра аз байн рафтани ҳамаи либосҳои ligament иборат аст. Селсийҳои селексионӣ ҷароҳати вазнин доранд ва метавонанд боиси бисёр вазнин ва шамолкашӣ, инчунин ноустувории он гарданд.
Агар дард доимо ва ё сахт бошад, мутахассиси касбӣ ба машварат муроҷиат кунед. Агар шумо ё ягон каси дигаре аз зарбаи гарди ҷисмонӣ азоб кашед, диққати тиббии фавриро ҷӯед.
Мониторинг: Кӯмаки аввалин барои зарари ҷиддӣ .
Шифо пошидан
Гирифтан аз резиши умумӣ инҳоянд:
- Вақт дода мешавад. Аломатҳо дар давоми як моҳ то 6 ҳафта, мувофиқи Академияи амрикоиҳои тиббии ампотерапевтӣ мераванд, гарчанде онҳо мегӯянд, ки метавонад муддати дарозтар аз он барои шустагарӣ пурра шифо ёбад.
- Аспирин ё ibuprofenро барои кам кардани дард ва дандон.
- Духтаратонро аз рагҳои мушакҳо пурсед, агар шумо бисёр машрубот дошта бошед.
- Имконияти пӯшидани гардани гарданро бо духтур (агар шумо гарданашро гардед).
- Боз як минтақаи якчанд рӯз дар як рӯз якчанд рӯз.
- Лимити хуб.
- Тифлони ҷисмонӣ гиред. Терапевт метавонад барномаи амалиро, ки ба зарари шумо зарар расонидааст, эҷод кунад ва метавонад ба шумо дигар табобатҳоро, ба монанди ultrasound ё қаллобӣ диҳад.
Агар шумо гардан ё пушти шумо рехтед, шумо метавонед муносибати худро бо "ба даст овардани он" муносибат кунед. Феррари, дар китоби худ, "Таъсири истифодаи рӯзҳои дард дар бораи барқароркунӣ аз резиши пӯсти (ломбард)", ки дар маҷаллаи Ротоматология нашр шудааст, ошкор шуд, ки вақте ки беморони писта каме пушти сар мекунанд як чизи бисёр табибон ба беморони гирифтори касалии худ мепурсанд), пас аз раҳо шудан воқеан дер боз гирифт. Дар тадқиқот, муаллиф гузориш дод, ки тадқиқоти дигари таҳқиқотӣ барои беморон, ки рагҳои худро пошидаанд, ба назар мерасанд.
Манбаъҳо:
Академияи амрикоии табибони ороишотӣ. Гардолуд. Сомонаи AAOS. Ниҳоят охир: декабри соли 2013.
Феррари, R. Таъсири истифодаи сарчашма дар бораи раҳоӣ аз барқароркунӣ аз решаи пӯсидашуда (ломбард). Руэтол Int. 2015 Ян; 35 (1): 55-9. Да: 10.1007 / s00296-014-3082-3. Чоп кунед
Magee, DJ Дурнамои физикаи ороишӣ. Боби 4. Сайдони Elsevier. 2006. St. Louis, Mo.
Луғати тиббии Москва. Боби 7. Сола. Садо Ояндасоз