Рӯзҳои нимсола дар давоми & пас аз табобат
Ин баъд аз 11 сония аст. Шумо хастед. Шумо фикр мекунед, ки шумо хобед. Шумо ба бистар хобида, ҳисси бедоркунӣ ва сипас бе огоҳии шумо бедор мешавед. Пас аз як соат кӯшиш кунед, ки хоб кунед, шумо барҳам диҳед, ба хона равед, телевизорро тамошо кунед, кӯшиш кунед, ки хонданро омӯзед, ё ба сеҳру ҷоду сар кунед, ки сарашро сар кунед ва фикрҳои худро аз даст диҳед. Шумо бедор мешавед, то соати барвақт ба хоб бедор нашавед ва танҳо чанд соат хоб кунед.
Мумкин аст мушкилоти хоби шумо гуногун бошад. Шумо мушкиле надоред; мушкилоти шумо хоб аст. Шумо пас аз якчанд соат хоб рафтан, соати барвақти субҳ бедор мешавед. Баъзан шумо метавонед баъд аз як соат ё хоб ба хоб рафтан, баъзан шумо наметавонед.
Ин акнун ғайриимкон аст; он вақт одатан мунтазам барои шумо дар бораи бемории саратони синамакони синамак ба шумо маъқул аст. Он ба шумо рӯзе, ки рӯзи ҷаззоб аст, хафа мешавад, ва баъзан хашмгин мешавед. Инсомони бемории саратон бо роҳи ҳаёт табдил меёбад. Ин солим нест; он ҳам ба шумо фишор ва ҳам эмотсионалиро медиҳад.
Агар шумо дар тасвирҳои дар боло мебинед, шумо танҳо нестед. Инсомия дар байни беморони саратони ранга дар табобат, инчунин онҳое, ки табобатро анҷом медиҳанд, маъмуланд.
Бисёре аз бемороне, ки ба химия кор мекунанд, ҳангоми хоб рафтан ба душворӣ душвор мешаванд. Табобати радиатсионӣ метавонад осебпазир бошад. Дард, ташвиш, депрессия ва доруҳои муайяне низ метавонад осебпазир бошад.
Табобати гометикӣ, пас аз 5 то 10 сол пас аз табобати фаъол барои коҳиши ҳолатҳои такрорӣ, маълум мегардад, ки боиси эфирия мегардад.
Тағироти ҷисмонӣ дар натиҷаи ҷарроҳии шумо метавонад ба шумо имконият диҳад, ки ба хоб рафтан ё хоб рафтан, инчунин шамолҳои гарм ва шабдони ширин, ки таъсири умумии табобати доруҳои ҳероиниро доранд, мусоидат мекунад.
Тибқи маълумоте, ки дар Ҷамъияти Пуштибонии Инкологӣ (ONS) дар 40-уми Конвенсияи солона 2015 пешниҳод шудааст, тақрибан 75 фоизи наҷотёфтагони нотаркиҳои эндокринӣ мушкилоти дарозмуддат доранд.
Стресс яке аз сабабҳои асосии бехатарӣ мебошад. Ташхиси рагҳои нутқ ва табобат бо тамоми тағирёбии он - ҳам кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат сабаби асосии аксари мо мебошад. Вақти хоб, вақте ки ягон чизи ғамхорӣ вуҷуд надорад, одатан вақти он аст, ки мо ба ташвиш намеафтем. Агар шумо аз нав дида баромада бошед, рагҳои ширин дар ҳар як шаб ва аввалин чизе, ки шумо ҳушёред, дар бораи чизи охирин дар хотир доред.
Идоракунии бесамарии шумо
Оғози кор бо ғуссаи худ оғоз кунед, бо сӯҳбат бо оншиносии худ, барои муҳокима кардани он, ки чӣ метавонад боиси ғуссаи шумо гардад. Вай хоҳиш мекунад, ки ба нишонаҳои бемории вазнин, шампанҳои гарм, дилбеҳузурӣ ва депрессияро бинависад, ки оё ин ба хобидани шабу рӯз хуб аст.
Агар бесамарии шумо идома ёбад, шумо метавонед бо доруе, ки ба ташвиш афтед ва хатарнок бошед, агар шумо дигар доруҳоро барои ташвиш ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед худро эҳсос кунед, ки рӯзи дигар дар натиҷаи қабули доруҳои хобгашта хаста мешавад. Ҳамчунин хавфи сар задани вобастагӣ вуҷуд дорад. Ин доруҳо барои истифодаи кӯтоҳ, на дарозмуддат пешбинӣ шудаанд.
ДАСТОВАРДҲОИ ҒАЙРАКУНАНДАГОН, ки шумо метавонед дар муқобили фурӯшанда харид кунед низ метавонад боиси мушкилот гардад. Аксарияти ин доруҳо дорусозӣ мебаранд, ки он шахс онҳоро хоболуд ҳис мекунад, вале онҳо метавонанд рӯзи дигарро талқин кунанд.
Хизматҳои хоби гармии табобатӣ, ки низ дар муқобили сӯзишворӣ дастрасанд, ба монанди melatonin, kava-kava ва гиёҳҳо низ аз ҷониби баъзе аз онҳое, ки осеб надоранд. Азбаски онҳо талаб намекунанд, ки ба стандартҳои қатъии дорувориҳои тиббӣ ҷавобгў набошанд, каме дар бораи оқибатҳои таъсири онҳо ва чӣ гуна онҳо метавонанд мубодилаи доруҳои кимиёвӣ ё доруҳои ҳероиниро дарбар гиранд.
Пеш аз он ки шумо ягон доруворӣ ё иловагиро бо ягон сабаб ба даст биёред, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки самаранокии химиотерапия ё терапияи ҳорӣ вуҷуд надорад.
Чизҳои оддӣ ва амалӣ, ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ки такмил додани хоби шумо, ки доруворӣ талаб накунанд, вуҷуд надоранд:
- Ҳар рӯз машқҳо; боварӣ ҳосил кунед, ки се соат пеш аз хоб рафтан.
- Танҳо нӯшокиҳои кефеинӣ нӯшед.
- Дар давоми рӯз аз хӯрокҳои сахт дурӣ кунед.
- Пеш аз бистар нӯшидан гарм, нӯшокиҳои офтобӣ, аз қабили шир гарм ё чой disaffad.
- Пеш аз хоб рафтан якчанд соат пешгирӣ кунед.
- Ҳамеша дар давоми рӯз бо нӯшокиҳо нигоҳ доред, ҳамин тавр шумо хастаед ва шабона хобед.
- Ҳар як шабонарӯзӣ доруҳои дардоварро гиред.
- Бевазани гармро пеш аз бистар истифода баред.
- Либосҳои вазнин, либоси шабона.
- Сарфаи бароҳат ҷойгир кунед.
- Пеш аз кӯшиш ба хоб рафтан дар телевизор тамошо накунед.
- Салом хоб кунед.
- Китобро хонед.
- Мусиқӣ гӯш кардан.
- Мулоҳиза кунед.
Дар давоми нахустин рагҳои рагҳои рентгени ман, вақте ки ман ба хоб наравам, ман баромада меравам, ман ба компютер меравам ва он чизеро, ки ман дар бораи он дорам, нависам. Амали навиштани маро ба ҷои ман бо нигарониҳои ман супурд. Вақте ки ман анҷом шудам, худам ба худам ваъда медиҳам, ки баъд аз он ки маро хобидам, ман мехостам, ки ба ин масъалаҳо ҷавоб ёбам. Он кор; Ман ба хоб рафта будам.
Ҳамроҳи ҳамроҳ бо гуруҳи пуштибони мубориза бар зидди бемории саратон низ ба кам кардани шабҳои бесаробон кӯмак расонид Агар шумо дар давоми табобат напазиред, ки ба гурӯҳе, ки ба дастгирии ҷамоатҳо ташриф овардаед, гурӯҳи дастгирӣ ё телефони мобилӣ метавонад барои паст кардани ташвиш ва ҳисси изолятсияатон кӯмак расонад.
Агар ҳашароте, ки пас аз бартараф кардани сабабҳои аслӣ, аз он ҷумла дард, доираҳои дигари нашъаманд боқӣ мемонанд, ки дорои сабтҳои муваффақ дар паст кардани шиддатнокии хоб, аз ҷумла:
- Маслиҳат, ки одатан дар марказҳои табобати ранга дастрас аст, ки терапевт метавонад шуморо бо фишори саратони бемории саратон ёрӣ диҳад. Маслиҳат метавонад ба таври инфиродӣ ё гурӯҳӣ анҷом дода шавад.
- Стимулус терапия табобат аст, ки ба ташаккул додани ҷадвали мунтазами хоб ва убубият равона шудааст. Ин дар бар мегирад:
- Пешрафти пеш аз хоб, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба хоб рафтан ва хоб рафтан кӯмак расонед. Онро талаб мекунад, ки шумо танҳо ҳангоми хоб рафтанатонро интихоб кунед. Агар, пас аз 20 дақиқа дар бистар, шумо ҳанӯз бедор ҳастед ё пас аз бедор шудан, хобидан бармегардед, бармегардед ва ба хоб рафтан танҳо вақте ки шумо бори дигар хобро ҳис мекунед.
- Ба шумо лозим аст, ки дар атрофи ҳамон рӯз ҳар рӯз ба даст оред. Агар шумо ба гиря кардан лозим бошед, то 30 дақиқа, бо харошидан пас аз 3 рӯзи пошхӯрӣ дастархони худро нигоҳ надоред.
- Шумо бояд бистаратонро танҳо барои хоб ва фаъолияти ҷисмонӣ фикр кунед. Телевизоркунӣ, хӯрокхорӣ ё хондан дар хобгоҳ ба хоб мусоидат мекунад.
- Вақти шумо, ки дар бистар сарф шудааст, бояд дар вақти хоб вақти кофӣ дошта бошад. Вақти маҳдуд кардани бистарӣ боиси кам шудани хоби осе мегардад, ки ба хоби самараноктар оварда мерасонад.
- Тифлонии муолиҷа дар бораи техника ва фаъолиятҳое, ки боиси ташаннати мушакҳо мешаванд, вобаста аст. Усулҳо метавонанд:
- Biofeedback, ки омӯзонидани беморон барои назорат кардани изтиробҳои мушакҳои худ, фишори хун, меъёри дил ва дигар равандҳои организм мебошад. Он ҳамчун алтернатива барои доруворӣ барои ташвиш истифода мешавад.
- Аксарияти мо аз тренингҳои иловагии истироҳатӣ, ки аксар вақт дар муҳити табобатӣ бо ёрии терапевозҳои табобатие, ки дар ҳамкорӣ бо беморони саратон таҷассум ёфтаанд, дастрасанд, кӯмак мекунад. Марказҳои ҷомеа аксар вақт синфҳоро дар усулҳои истироҳат пешниҳод мекунанд, ки шумо метавонед дар худ кор кунед. Шумо метавонед нафаси чуқур пайдо кунед, дароз кашед ва мулоҳиза кунед, ки ба шумо осеб расонда метавонад. Хобби вақтҳои ором, масалан, пичирпӯшӣ ё квадрат, метавонад шуморо пеш аз бистарӣ хоб кунад.
- Тибқи нақшаи корӣ ба шахс бо ғамхорӣ барои муайян кардани муносибатҳои дарозмуддат дар бораи хоб ва босамаре, ки метавонад ба ташвиш дар бораи қобилияти хоб наравад. Чунин эътиқодҳо метавонанд ба талаботи хобии ғайримуқаррарӣ дохил шаванд ва танқидии норасоии тарзи рӯзгорро ба даст надиҳанд, то ки хоби кофӣ надошта бошанд. Дар асл, мушкилоти хотира метавонад бо таъсири омилҳои табобати фаъол, хусусан химотерапия ва доруҳо барои дард ва инчунин хоби осеби ҷуброн карда шавад.
Шумо бояд хобро шифо диҳед ва фисқу фуҷур ва физикиро ба амал оред. Новобаста аз он, ки ба туфайли ғамхории худ, кӯмак кунед.
Манбаъҳо:
Бунёди СПИД, Ташкилоти Нерӯи Миллии Рушд - Бӯҳрони ҳассос
Аломатҳои заифи гумонҳо дар бораи осебҳои хоб дар наҷотёфтаҳои потенсиалӣ мушаххас мекунанд. Joyce Pagan, 25 апрели соли 2015.